Лична хигиена, платформа съдържание

Лична хигиена - набор от правила за хигиена, изпълнението на което допринася за съхраняването и популяризирането на човешкото здраве. Тя включва редица общи gigienicheskihpravil за хора от всички възрасти:

- редовен редуване на умствено и физическо труда;

- физическа подготовка и втвърдяване;

- редуване на работа и свободно време;

За лична хигиена са и изисквания за грижа за кожата, зъбите, косата, съдържанието на дрехи, обувки и жилища.

Необходимо е да се подчертае стойността на лична хигиена в системата на здравословен начин на живот. В тази връзка, са важни основни изисквания за грижа за кожата, зъбите и косата. Лична хигиена включва няколко секции, включително и грижа за кожата, стоматологична помощ, грижа за косата, хигиена, облекло и обувки.

Кожа - това не е просто една черупка, която разделя вътрешната среда от външното. Той също така предпазва от механично и химично увреждане от проникване в нейните вътрешни патогени среда. рецептори в кожата, регулира телесната температура, ни даде възможност да се докоснат до неща, за да се чувстват болка, топлина, студ. Чрез потните жлези, разположени в кожата, извлечени от тялото и много ненужни вредни вещества.

За да може кожата да изпълнява успешно своите многобройни функции, трябва да се придържате към следните правила:

• мият всеки ден с топла вода и бебешки сапун или тоалетна;

• Възможностите често се променят бельо, чорапи, чорапи, чорапогащи и чорапи;

• Ако кожата е суха или сърбяща, смажете го с крем или мехлем;

• Не стискайте пъпките, не се опитвайте да отворите абсцеси: на тяхно място, възпалението може да започне;

• забелязва обрив по тялото му, незабавно се свържете с родителите или медицинско заведение;

• ядат повече пресни зеленчуци и плодове, мляко; ако получите достатъчно от хранителни витамини и минерали, кожата е чиста и гладка;

• Избягвайте храни, които можете да причинят алергична реакция;

• В студено време, защита на кожата от измръзване;

• в гората или в областта да не се докосват непознати растения, тъй като някои от тях могат да бъдат токсични, което води до дразнене на кожата;

• Ако случайно разлеете киселината или друго химично вещество, веднага измийте с течаща вода и сапун;

• ако дрехите, изработени от синтетични материи, или всякакви други материали причиняват Вашата дразнене на кожата, не го нося.

Погрижете се за ръцете си; те трябва да се измие:

- след използване на тоалетната;

- след игра с животни.

Грижа за краката: ежедневно измиване и чорапи и чорапогащи на климата.

Един възрастен трябва да е 32 зъба. Въпреки това, поради неправилното хранене и стоматологична помощ, травма и отстраняване на мъдреци в по-голямата част от възрастните е малко по-малко зъби.

Емайл слой, който покрива здрави човешки зъба, - най-трудното вещество в организма. Въпреки това, както и други твърди предмети могат да наранят зъбите и изложени ерозия. Най-честата форма на това - кариес, кариес.

За хигиена на устната кухина е необходимо:

- миете зъбите си 2 пъти на ден;

- изплакнете устата след всяко хранене;

- стоматологична прегледи най-малко един път в 6 месеца;

- замени четката за зъби на най-малко 1 път в 2 месеца.

- се предпазят от, най-вероятно да бъдат наранени по време на спортни мероприятия и в резултат на пътнотранспортни произшествия;

- ядат повече от тези храни, които укрепва зъбите и венците, както и по-малко от това, което води до тяхното отслабване (денталното здраве допринася зеленчуци, богати на фибри и калций, ябълки, моркови и целина, които трябва да се дъвче, а не само да осигури работни места за челюстните мускули, подобряване на притока на кръв към зъбите и венците, но също за почистване на повърхността на зъбите, фъстъци и други ядки, чай, слънчоглед, сирене, маслини, ако се приемат след хранене, може да инхибира кариес чрез предотвратяване на образуването на кисела среда в устата);

- избегне мазнини и образува вискозен храна киселина.

На външен вид, косата не прилича на кожата, въпреки че те са модифицирани епидермис.

Косата трябва да се мие по-често от веднъж седмично, както и степента на замърсяване, с използването на лек шампоан, изплакнете инфузии за коса от репей, лайка и т.н. Опитайте се да не миете косата си със сапун - .. Те стават скучна оттенък, тъй като тя е силно отмиват.

Основната функция на човешкото облекло - за защита на тялото му от неблагоприятни външни условия и влияния.

изисквания към облеклото. Той трябва да:

- отговаря на климатичните условия на околната среда на човека, естеството на работата си,

- да се намали без да пречи на кръвообращението и дишането (т. е. тя трябва да бъде достатъчно свободно)

- лесна за почистване от прах и мръсотия.

Материалът, от който дрехите, трябва да отговарят на следните изисквания:

Най-добрият материал за направата на дрехи - естествени материи.

Синтетични материали не абсорбират влага от повърхността на кожата, се натрупват статично електричество при продължително "стареене" може да освободи вещества, които причиняват дразнене на кожата и алергична реакция.

Шапките също трябва да отговарят на хигиенните изисквания: да са леки и не са близки, така че да не пречат на движението на главата. За лятото е желателно да се направи лесно, светлина и maloteploprovodnyh материали, които имат засилено дишане. За студена оптимална шапки от кожа.

Обувки за предпочитане да бъдат изработени от кожа: тя не се страхува от влага, запазва топлината добре и осигурява добра вентилация на крака:

- кройката на обувката трябва да бъдат взети предвид изцяло на анатомичните и физиологични характеристики на стъпалото.

- обувки, не трябва да са стегнати, тъй като това може да доведе до образуването на мазоли, врастнали нокти.

- по-добре да има обувки с малък ток като висок ток се движи центърът на тежестта на лице, ходене и каузи преумора сухожилията и мускулите на краката.

5. Почистване на тялото

Мъжът започна да се използват много синтетични и рафинирани храни. От неправилна комбинации от храна и течности прием има замърсяване и отравяне на дебелото черво, черния дроб, бъбреците, и съединителни тъкани на тялото, които не са в състояние напълно да се неутрализира и премахване на нежелани вещества и токсини. Това води до претоварване на шлака белите дробове, носа, гърлото, кожата и други органи.

Ето защо хората трябва да се грижат за това как тялото им е чиста, не само отвън, но вътре в нея да се възможно най-малко и постоянно запушен освободи от токсините и други отровни вещества.

Има много методи за прочистване на тялото. Повечето от тях е да се провеждат процедури за почистване и възстановяване на функциите на дебелото черво, черния дроб, бъбреците, ставите и други. Това се постига чрез комбинация от различни методи за прочистване (клизми, пост, специални диети, използване на холеретична и диуретично, използването на топлинна енергия, извършване на различни движения и поз). Успехът на процедури, обикновено се постига само при пълен отказ на стимуланти (кафе, чай, тютюн, алкохол). И те трябва да се извършва под ръководството на опитни професионалисти.

6. Физическо възпитание и спорт.

Физическа култура и спорт трябва да се превърне в навик. Противопоказания за физическо възпитание там. В момента има много различни системи за упражнения, вие трябва да изберете най-подходящия спорт. можете да направите всеки спорт, ако желаете. Най-ефективният здравето са:

- каране на ски;

След като реши да спортувам, че е необходимо да се помни:

- физическата активност трябва да започне с подгряващо;

- В края на обучението е необходимо постепенно да се намали натоварването;

- след джогинг или бързо ходене, не стои на едно място, продължавай за още 5-6 минути.

Сънят трябва да бъде силна. Здравословният човек заспива бързо и се събуди с усещане за свежест и жизненост.

Апетитът трябва да бъде добър. Ако отделните ястия отвращение, тя е ясни признаци на изтощение или пренапрежение.

Физическата активност подобрява функцията на жизнено важни органи.