Лесна диета, за да помогне да отслабнете за една седмица за 6 кг

Лесна диета и затова се нарича просто, че е много лесно да се съобразят с. Той е много ефективен, тя може да помогне на една седмица да отслабнете с 3-6 кг, в зависимост от началната си тегло. В основата на вашата храна за седмицата трябва да бъде само плодове и зеленчуци. Честно казано, чувството на глад през следващите седем дни вие не го чувствам.

Лесна диета диета

Храната трябва да бъде четири пъти. На сутринта за закуска две ябълки и чаша зелен чай без захар. За обяд - плодове и зеленчуци, салата. За салатата може да предприема каквито и да плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи. една чаена лъжичка зехтин могат да се добавят към салати. На обяд - чаша прясно изцеден морков или сок от цвекло. А за вечеря - плодово салата. Плодове и зеленчуци - на вашия вкус. През деня, пие 10-12 чаши чиста вода. Водата може да се охлади в хладилника, студена вода стимулира изгарянето на допълнителни калории. Сол и захар в продължение на седмица ще трябва да се откажа. Ако внезапно през деня се чувствате гладни, да се хранят няколко стафиди, много добре помага убива глада. Можете също така да се дъвче дъвка (но без захар).

ефикасност

В зависимост от първоначалната си тегло, можете да загубите от 3 до 6 кг. Диета трябва да се поддържа в продължение на 7 дни. Повторете диета може да бъде не по-рано от три месеца. За да се подобри ефективността, препоръчвам дневно в продължение на 25-30 минути, занимаващи се с фитнес. Обучението се извършва най-добре на сутринта, два часа след обяд. Morning тренировка увеличава вътрешния метаболизма и стимулира изгарянето на мазнините.

По мое мнение, диета е съвсем проста. но ако смятате, че е трудно, мога да посъветвам диета Лариса Долина. също така е доста ефективна.

Налице е дори по-лесен начин да отслабнете бързо. Трябва само да се дъвче по този въпрос.

Диетолог: Sofya Nezhdanova

Още по темата:

Ася, не мисля, че трябва да го направя, защото ти си само на 15 години. Внезапна диета може да доведе до не особено благоприятни ефекти могат да започнат менструални нарушения, най-малко. Имам една и съща височина и със същото тегло, аз гледам добре и аз се чувствам добре, аз ви съветваме да оставите тази ideyu.Vot ако тежите 70 кг след диетата е задължително. Съветвам ви да се придържат към обичайната храна, както и да редактирате тялото може да се запишат в курсове по фитнес.

Възможно ли е да замени чай за кафе?

По мое мнение, не трябва да се изключи, вечеря! Тялото ви ще си помисли, че глад - и напред, за да получат резерви! И това не е за вас.
Закусвайте чай с един банан, картофено пюре и зеленчуци се хранят, хапнете зеленчуци, най-важното - да не преяждаме. Нека части са малки! По-добре е да се яде по-малко, но по-често. Това е законът!
Ако вечерта има чувство на глад, можете да хапнете нискомаслено кисело мляко.
Проверете за себе си))

Добър ден на всички! На такава диета трябва да става поетапно. защото много хора не могат да се откажат от месото, и др. "тежки" продукти. Закуската е да, тогава вие ще ядете по-малко през деня. И през нощта няма да е гладен.
И най-важното, когато седнеш на всяка диета, трябва да сте наясно, че това е наистина необходимо за вас, сега е вашият начин на живот (здравословното хранене), и че без тази вече никъде. Но не е толкова много, че "ми се струва, че трябва да загубят няколко килограма," или ", но те ми казаха. Ще седне минута, за да dietke".

ми добро момиче, седмичната диета за тези, които се претеглят 60 килограма с увеличение от 1метра 75 cm и се възстановява от 3-4 кг, а който фундаментално иска да отслабнете няма да помогне на тези седмична диета, достатъчно, за да забавлява себе си се надява, всеки знае тази седмица оставя течността и намалява стомаха, а след това започва да започвам следващата седмица тегло бавно, но в правилната посока. И за тези хора, които са гладни за една седмица, връщайки се към хладилника си, лежи на дивана добавяне на по-дълъг от по-тънък, за да се каже, че аз се опитах всичко и аз не помогне, за да ви утеши и няма да помогне)))) Докато ръцете си не вземат ОК, всеки може да отслабнете.

Нашето тяло страда от глад, и след диетата започва да прави резерви. Трябва да се ядат 5 пъти на ден, 3 задълбочен и 2 закуски и малки порции за всеки прием на храна е необходимо да се каже, "Аз те се хранят тялото си, да се хранят здраве", тя психологически влияе на мозъка. 8-00 варя овесени ядки варена риба брашно, пилешко или пуешко може да бъде голямо количество пресни зеленчуци, с голяма употреба на зеленчуци за 2 седмици ще започне да изчезне целулита, и, разбира се, без сол))))
18-19,00 вечеря с лека салата, чаша кисело мляко. снек е ябълки. Не супи, течни от 1,5-2litrov ден. И не забравяйте, че за началото освободи мозъка от мисли за загуба на тегло, първата мисъл е правилното хранене, че вие ​​и вашето тяло заслужава красотата и лекота. Живей и не обръщат внимание на себе си да го променят, обикновено храната си, но най-важното е вашите желания ще бъдат изпълнени след 2-3 месеца, ще получат отлична форма и настроение)))) Пролет Пролет, но за това лято, което вече ще тънка. Успех))) и да се вземат в ръка, а не да възстановим изгубените Ви всичко ще бъде наред.

Здравейте на всички! Аз всъщност се отказах всички храни, съдържащи скорбяла, сладко, кратко хляб и захар. Така 4 месеца. Не съм сериозно. С нарастването на 1.69 m I претегля 90 кг. Сега тук в последно време и се претегля. Аз почти припадна от щастие. Scale показа 72 кг. Аз със сигурност се разбере, че за толкова дълго време, за да хвърлят 18 кг - това не е достатъчно, все пак. Има напредък! Точно тогава аз прочетох, че хората хвърлят 10 кг на седмица. За мен, това е шок, защото тя толкова драматично включен твърде малка и сравнително ограничен брой продукти ужасни вредно за вашето здраве. Всичко трябва да става постепенно. Имай търпение и ще успеете!) Честно казано за мен, тези 4 месеца просто летяха nezametno.Zhelayu всички успех!

теглото ми е 88 кг и височина 174. ми каже какво е моето идеално тегло. колко ми е необходимо, за да отслабнете и колко седмици на диета. моля)

Здравейте на всички! Аз съм 19yo, 169.ves растеж, където мога да перфектно chuvstvuyu- 53кг, -49kg претеглят в училище, но те наистина лошо за мен)
преди повече от година, се възстанови до шейсет и седем килограм, но това не беше добър повод ((сега тежи 58 килограма, понякога странност, че това не би навредило skhudnut. щеше да повърне 5 кг, в близко бъдеще)) на диети никога не съм седнал вече разчитат на Financials. упражнение, този път, аз ще се опитам всички заедно)), въпреки че диетата ми още е необходимо, за да се очисти организма от токсини и всякакви опасности)

ах глупост. банани в храната не могат да се хранят най-малко.
На сутринта се събудихме 1 чаша обикновена вода, 20-60 минути обилна закуска, но не преяждаме, желателно е със сигурност обръщат повече внимание на зеленчуци и плодове, но банани и грозде по-добре да се изключат, са солени храни, обяд. можете да ядете някои варено месо или картофено пюре, след 19.00 часа не се яде, пие вода и обикновено е желателно за един ден да се консумират повече течности. хранят по-добре по график. т.е. избегне обяд днес в 12.00 и утре в 16.00
се движат повече, изгорени калории))), но не прекалявайте)) Аз загубих около 6-7 кг на седмица

Момичета идеалното тегло могат да бъдат намерени, както следва: например, вашата височина 160 изваждащ 110 = 50 кг, идеално тегло, за които няма да отслабнете, трябва да диета за една седмица, което трябва правилно хранене постоянно ангажирани fizich.uprazhneniyami добре помогне