Леща леща диета, както се използва за отслабване
Той отдавна е наясно колко полезни бобови култури в борбата срещу затлъстяването, факт, потвърден по научен път.
Най-добре е да се справи с тази задача е леща, това отслабване се използва много често, защото той е доказал себе си много добре. Днес искам да ви разкажа за ползите от него и да покаже някои примери за храни, които са от голяма полза да се отървете от допълнителните килограми.
Вредите и ползите от леща за отслабване
Леща за дълго време се използва като храна за хора. Историците твърдят, че първото споменаване на употребата му датира от древни държави като Рим и Гърция.
По време на този дълъг период от историята на леща се е утвърдила като не само невероятно разнообразие от вкусни зърнени култури, но също и като средство за постигане на няколко цели.
Какво тогава има най-полезните свойства на леща?
Сега е необходимо да говорим за борбата с наднорменото тегло и на това, което е необходимо за това изпълнение има леща. Полезните свойства за отслабване в тези зърнени култури наистина колосални.
Калории му е достатъчно ниска - около 120 ккал на 100 грама краен продукт.
Освен това, тази цифра е дори намалява, когато се използва в хранителни предварително калцинирани зърно. Тези въглехидрати, които са част от лещата дават дълго усещане за ситост и не се съхраняват като телесна мазнина.
Когато леща вреди
Важно е да се отбележи, че само се говори за това, което леща, полезен за загуба на тегло, вие не трябва да забравят за някои от най-негативните свойства.
- Основният недостатък на този вид зърнени култури - провокира сол и каменни депозити. Това означава, че често консумация на леща е противопоказан при хора, които са склонни към образуване на камъни или пясък в бъбреците, както и различни заболявания на ставите. Огромен брой на различни минерали, принадлежащи към леща насърчава влошаване на тези посоки. Именно поради тази причина, лекарите рязко негативно отношение към използването му в значителни количества.
- В допълнение, круп може да блокира усвояването на някои хранителни вещества, който също е посочена като отрицателни черти.
- Почти всички бобови растения, познати му не е много хубаво собственост, за да провокират безредици в по-ниските части на храносмилателната система. Това не е изключение и леща. Поради тази причина не се препоръчва да се използват в храните за хора, които страдат от болестта в тази област, или пък вече са предразположени към такива заболявания.
разновидности на леща
Така че, има много разновидности на този вид зърнени култури, но на нашия пазар е най-широко представени само четири разновидности. Всички те разполагат с уникален вкус и структурни свойства. Поради тази причина, само на личния си избор ще зависи от това, което в крайна сметка ще се окаже, ястия от леща за загуба на тегло.
- Red - най-популярният сорт. Много бързо се разпада, така че се използва за направата на различни зърнени култури.
- Браун - се дължи на факта, че тя е с много деликатен аромат, тя се добавя към супи. Доста често в същото време на нея пюре, което дава плътността на супа.
- Черно или "белуга" - много малки леща, се използват за приготвяне на почти всяко ястие, тъй като няма никакви ограничения за прилагане не. С "Beluga" направи отлично салати, овесена каша и супи.
- Зелен или "Пюи" - много вкусно, а понякога тежка задница. Характеризира се с невероятна твърдост и еластичност, дори след продължително топлинно третиране запазва своята форма и вкус. Най-често се добавя към салати, за да им даде известна пикантност.
Леща: рецепти за отслабване
Има много начини как да се готвя леща за отслабване, аз ще ви разкажа за най-успешните от тях. Тези рецепти са доста прости, за да изпълнява, така че не се нуждаете от някои специфични кулинарни умения.
Едва няколко разновидности на диети, ще бъдат описани по-долу, която се използва само всички тези ястия. Трябва да се отбележи, че добавянето на сол е до вас. Ако искате да получите по-силен ефект от диетата, то не трябва да се добави.
Важно е да запомните, че добавянето на пресни билки при подаването ще гарантира не само естетически ефект, но също така и увеличаване на ползите от яденето на леща. Ето защо препоръчваме да представят абсолютно всяко ястие от рецептата по-долу с малко ситно нарязан магданоз, копър и целина.
Каша от леща за отслабване
- Rump предварително промиване и се накисва в продължение на няколко часа в студена вода. Единственото изключение е червената разнообразие от леща, тъй като самата тя е отлична се разпадне.
- В тенджера налейте вода. Делът на зърно и течности - от 1 до 2. Изчакайте, докато температурата на кипене.
- Излива се във вода и зърнени култури готвене за около 30 минути при ниска температура. Леща трябва да усвои всички или почти всички от водата.
Отслабване леща супа
- 200 грама леща първо трябва да се изплакват обилно.
- 100 грама картофи, 100 г праз лук и 100 г моркови, за да се подготвят за готвене: Измийте, обелете и котлет.
- Всички съставки трябва да бъдат добавени към гърне с вряща вода и оставете да къкри за около час.
При прилагане на плочата може да добави малко парче варено пилешко бяло месо или постно говеждо месо.
Пюре леща за отслабване
- Накиснете за няколко часа малко количество студена вода леща, в този пример, аз ще взема 500 грама. Не е нужно да се направи за червените песъчинки за да се потопят.
- Гърнето излее един литър вода и оставете да заври.
- Излива се във вода и оставете да къкри на зърнени култури. Както изпаряването на водата трябва да се прибавя към съд с вряща вода и разбъркайте добре. Важно е да се доближи до консистенцията на картофено пюре.
- Успоредно с това трябва да се сложи върху малко количество растително масло ситно нарязан четири домати, лук и скилидка чесън. Това се прави, за да се постигне мекота.
И леща, домати и смесени заедно с блендер и се смилат на каша.
Печени леща за отслабване
- Потапя в продължение на няколко часа в малко количество студена вода леща. Този път червената й разнообразие не е изключение.
- Подгответе се да се готви моркови, лук, чушки и домати: кора и фино котлет.
- На малко количество растително масло започне да соте зеленчуци, с течение на времето, да ги добавите към лещата и малко вода, покрийте с капак.
Яхния ястие трябва до пълно омекване от зърнени култури.
3 видове леща диета за отслабване
Има три вида диети, които използват леща. Всички те се различават по твърдост и разнообразно хранене. Изберете един или друг вид диета, в зависимост от какъв ефект искате да постигнете - независимо дали това е поддържане на здравословно тегло, или бързо освобождаване от отговорност на излишък.
Лесно леща диета
Един от най-кротките и са абсолютно безвредни диети - леща, които заменят едно хранене на ден.
Същността му се свежда до общо намаляване на консумираните калории на ден, а един от ястията, по-често, че е обяд или вечеря, заменя ястието от списъка по-горе.
се наблюдава значително намаляване на теглото, най-много 1-2 кг на две седмици. Въпреки това, тази техника е чудесен начин да се запази теглото си под контрол и не позволява то да се увеличи.
Моно диета с леща
По-скоро тежък, но много ефективна диета се основава на използването на само една чиния - основното и единствено съставка, която е диета с леща каша.
Преглед на диетата предполагат, че е доста трудно да се премахне от менюто си всички останали продукти и само тази седмица, за да яде зърнени култури, както и изготвени от една и съща рецепта.
Заслужава да се отбележи, че размерът на зърнени култури консумират може да бъде абсолютно нищо, а количеството на водата пиян на ден не трябва да бъде по-малко от един и половина до два литра.
В резултат на строга моно-диета, ще бъдат загубени около пет килограма на седмица.
Леща Диета: Диета №3
Нещо средно положение се счита за една диета, която е нещо между първия и втория вид.
Същността му е в изграждането на своята власт, така че обяд и вечеря, не забравяйте да включва най-малко едно ядене на леща.
Тя трябва да се придържат към една седмица и дневно меню е както следва:
- Добро утро. ще се побере почти всяка лека закуска, тя може да бъде каша на вода, нискомаслено кисело мляко с мюсли бар, ниско съдържание на мазнини извара, и така нататък. Без специални ограничения тук, най-важното, за да се запомнят за обемите консумираната храна и нейното съдържание на калории.
- Ден. изберете всеки две курсове от списъка по-горе, или е възможно да се използва двойна доза от всеки един от тях.
- Вечер. избере всяко ястие от списъка по-горе, се добавят към нея част от зеленчуков бульон и парче пълнозърнест хляб.
- Късно следобед: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.
В резултат на тази диета, която използва леща за загуба на тегло, загуба ще бъде около 3-4 кг. В същото време, както можете да видите, силно ограничаване на храни, които ще имате. Тази особеност на програмата доста удобно и сравнително безопасно.
Която и програма за отслабване с помощта на леща и да изберете, винаги съм ви пожелая бързо облекчаване на желаните килограми.
Прочетете повече Подобни публикации:
Протеинови шейкове за бърза загуба на тегло
Безплатни книгата "орхидеи.
Практически наръчник "книга" Начало
кит за орхидеи "