Лептин - насищане хормон

насищане хормон leptinbyl не открих толкова отдавна. Увеличаването на концентрацията му в кръвта е изпълнен с развитието на сериозно сърдечно-съдови заболявания и диабет .За нормализиране тегло и предотвратяване на затлъстяването е много важно да се възстанови чувствителността към този хормон.

протеини закуска

Сутрешните приемни протеинови храни помага за намаляване на апетита за прости захари. Опитайте го на сутринта да ядат яйца, сирене или варено месо, и ще забележите как сте загубили желание за сладкиши.

Не се отказвайте от въглехидрати

Нормално чувствителност към лептина ще бъде, когато вашата диета е балансиран. Прекомерната консумация на захар (торти, сладкиши) увеличава толерантност към лептин, което от своя страна води до нарушаване на черния дроб и бързо увеличаване на теглото.

Въпреки това, лекарите не препоръчват напълно изоставят въглехидратите. Тези вещества, както и протеини и витамини, са от съществено значение за нормалния метаболизъм и функцията на всички органи и системи. Достатъчно е да се даде само нагоре по заведения за бързо хранене, сладки и сода, или поне да се намали използването им до минимум.

Ляв тялото на лабораторни мишки, не произвеждат лептин, така че тя развива затлъстяване.

VitaminDi магнезиев

За възстановяване на чувствителността към лептин тялото се нуждае от витамин D и магнезий. Основният източник на витамин D в организма е ултравиолетова светлина, която се среща под въздействието на витамин синтез. Ето защо, да ходи по един слънчев ден ще се възползват само.

Витамин D в тандем с магнезий противодейства на развитието на диабет тип, а също така подобрява качеството на съня. Известно е, че здравословният 7-8 часа сън са необходими за нормалната обмяна на веществата. Постоянно лишаване от сън намалява лептин и увеличаване на грелин - хормон, който стимулира апетита.

Омега-3 мастните киселини за хармония

Друг компонент на храната за възстановяване на чувствителността към лептин - омега-3 полиненаситена мастна киселина. Те не само да допринесе за възстановяването на чувствителност към лептина, но също така предотвратява развитието на атеросклероза и свързаните с сърдечно-съдови заболявания. По този начин, омега-3 полиненаситени мастни киселини, по-ниска лоша концентрация на холестерол в кръвта, като по този начин предотвратяване на поява на холестерол плаки.

Голямо количество от омега-3 полиненаситени мастни киселини, открити в морски риби мастна, орехи, ленено масло и зехтин.

Навици, от които се появява наднорменото тегло

Какво се случва с тялото си след отказването месо

Цвят и апетит: каква е връзката тук?