Лег Николов помощ
като цяло, аз съм ангажиран в лег (правя натискане на един бар 3 пъти седмично и да се превърне в клек треньор изключени вече от програмата тук не много отдавна (преди да го жили 3 пъти седмично, ще се настанят 12 пъти, но не го направи тяга) като цяло, където седмицата 2 и след това и месец лицеви опори по баровете се опита лицеви опори широк захват и вероятно извади гръдния мускул или нещо друго (раменни първите два дни на дясното рамо просто болки в ужас силно (намазва мехлем да се затопли и цитонамазка сега) болката не е толкова силна, че дори и поклати 100 105 килограм 2 пъти там 80 95 килограма (I имат програма на пейката там е посочено в Днес ЕС и обучение) влезе в залата сложи 100 кг и болката е дал самият усети едва 100 кг притиснати от 2 пъти и 105 в 3 подход би могъл дори не един път да направи точно натиснат + болки в рамото правя днес завърши пейка все още не почти отвори ( не много на тренировка затопли ме, ако можете да го наречем загрявка влизат в лентата на зала шейк след 50 кг след 60 има 80, а докато стигнем до операционната маса (тренировка тялото не не знам дали и неудобно да се нуждаят от повече), виж тук снимки на екрани TREN програма и тук benching програма екран (в момента е трябвало да бъде 11 обучение, но тя не отиде ) И така, аз не знам дали бих дошъл, когато възстановено към залата и се разклаща на теглото (Ако не можете да, аз просто не знам какво да правя) Да, може би е необходимо незабавно да спре да работи и няма да тренира дори половин месец - месец и натиснете. кажа. Възможно ли е да се възстанови за последния месец и да се върне в същото тегло, защото, когато дойда в стаята Ще го стартирам тук и в други екрани, които разказват с 11 програма за тренировка на една пейка.
Защо 3 пъти седмично аз XS пейка, преди да се е занимавал с чисто вдигане на пейка клек тяга веднъж седмично, но там се разраства клек и пейка тяга застана на мястото на 100 105 кг (105 може да направи за 5 и повече пъти, а след това не растат) попитах треньора напишете програма, да се вдигне завърши изучаване на няколко месеца реши да изпробва за справяне с пейка sorevah (I нуждаят 135 кг чрез разтърсване) и помоли за програма на пейката (както от повдигане ляво защото там трябваше да се закръглят теглото ми каза, и каза, м-н if'll вземе теглото на мускулите, а не аз по принцип ще объркан и отиде в пресата пейка (още повече, че заради него, и хвърли повдигане (Сега няколко месеца са били отново го правят, но чисто на пейката + проекта)
Между другото това не е 100%, защото на пейката на тегло, преди да е имало такова еднодневно реших да опитам широк захват лицеви опори върху баровете и лицеви опори, когато усетих някаква болка и всичко от тогава болката не изчезва
ToorBood, съжалявам, не овладял, но разбрах, че са ранени по ***** натоварвания, ако не се получи да се възстанови? напусне засегнатата област сам
Dee0, в Kratz разклаща 3 пъти на седмица бяха спадове и всичко беше наред, докато един ден реших да опитам лицеви опори широк захват там, за да свършат повече работа, след като от тесен в програмата последно упражнение (добре, и направи това, което на пострадалия (треньор каза вероятно гръден мускул притегляне) имаше преди около месец или месец в първите два дни болката беше див, намазани и сега намажете мехлем да се затопли през уикенда болката утихна и стана толкова болен и аз поклати, и 100 и 105 и 95 кг, но днес влезе в залата и започнах да се възползват едва стисна ку 100 и 105 за 3 не се обади не може да изтръгне бил наранен трябваше да спре на пресата (и днес трябваше да спре да ходи на фитнес и в понеделник в болницата) Чудя се, когато мога да се занимават с всякакъв тренировка започне една пейка спрях на 12 началото на нея и не завърши (но не съм сигурен какво мога да когато възстановено разклаща тези, тегло обучение 12
ToorBood, и все пак аз натиснат теглото на моста като мост без ако дори само затопляне или ужилване боли бе тясна
ToorBood, как ще изцяло - и така сега ще започне, но не насилвайте, постепенно се увеличава. Имах един участък няколко пъти в месеца е напълно преминали. Аз не разбирам - имате треньор или лайна не чухте и да запази травма в максимално работата?
Dee0, аз го питам дали заяви м мехлем Подгряване помага мехлем (обясни ситуацията с него) той каза, за да се опита (дори и в залата има и друг треньор не е мой) попита него, той каза, че би било добре да се хвърлят обучение, докато болката
ToorBood, и го направи. Защо дойде тук, ако треньор каза всичко? На интернет, най-добрият съвет или морална подкрепа търсите?