Лечение на потентността специални физически упражнения

намаление на потентността с възрастта, поради стреса, хроничните заболявания, тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, заседнал начин на живот и затлъстяването се посочи, че здрав човек е по-лесно да се поддържа мъжество. Редовните упражнения, които допълват лечението на потентността у дома, за да се намали рискът от проблеми с ерекцията, независимо от възрастта.

Влиянието на спорта върху потентността

1. Мъжете, които се отдават на ежедневни физически дейности, по-рядко се сблъскват с импотентност. Например, ходене повече от три часа на седмица с 30% намалява риска от еректилна дисфункция.
2. Спортни дейности забавят първите признаци на импотентност десетилетие.

По време на упражнение в един човек произвежда тестостерон - основният полов хормон, нивото на което пада с 1% всяка година, след като на 40. Това води до намалено либидо, оргазъм и яркостта, в крайна сметка, води до импотентност. На фона на понижаването на тестостерона се развие депресия и хронични заболявания, попада жизненост.

Пушенето, злоупотребата с алкохол и липса на физическа активност (седи в продължение на 20 часа на седмица), в допълнение към затлъстяване, увеличава риска от импотентност два пъти. Те провокира диабет, депресия, сърдечносъдови заболявания, които се влошават състоянието на кръвоносните съдове и причина намалено либидо.

Редовните упражнения се развива резистентност към всички тези заболявания, които могат да предизвикат импотентност.

Спортни мероприятия за възстановяване на мъжката власт

Мъжете, които искат да се възстанови или да запазят своята сексуална енергия, трябва да се придържат към строга график. Пълна почивка дава достатъчно сила, за физическа активност, особено спи от 23.00 до 7.00 часа. Мъжки мощността е намалена, като се поддържа нормално тегло и подобряване на кръвообращението в областта на таза.

Най-ефективните форми на физическо натоварване

1. Най-добрите са динамични спортове (бягане, плуване, бойни изкуства, тенис, баскетбол), което дава възможност за икономия на енергия в клетките, горят калории и тренира кръвоносните съдове и сърцето.
2. Индивидуално обучение в салона ще помогне за отстраняване на голям корем като една от причините за спада в нивата на тестостерон.
3. Специално сърдечно укрепване на сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от атеросклероза и други заболявания, които могат да увредят кръвообращението.

Не забравяйте, че властта спортове като културизъм и вдигане на тежести не са подходящи за поддържане на добро сексуално тон.

Тазовите мускули етаж

Лечение на мъжката потентност се основава на пълното кръвоснабдяването на половите органи, както и на мускулите и сухожилията на таза.

Редовните упражнения решаване на проблемите на развитието и поддържането на ерекция, помощ при преждевременна еякулация, както и да изостри сексуалните чувства и удоволствие. Те са насочени към укрепване на мускулите на тазовото етаж, които подкрепят червата, пикочния мехур, и се състоят от слоеве от мускули, простираща се от опашната кост до срамната кост. трениране на мускулатурата около пениса подобрява насищането на кръвта и укрепване на тазовите мускули помага за намаляване на еякулация.

Как да намерите мускулите на тазовото етаж?

Търсене се извършва в седнало положение или легнало при пълни бедра релаксация, корема и ануса. Ректално мускули трябва да се компресира без дърпане на скротума. Мускулите на тазовото дъно може да се почувства вътре мускулите компресиране на уретрата и ануса едновременно. Брой до пет и да се отпуснете напълно. Препоръчително е, че 8-10 преса, като се редуват бавна и бърза крачка и да си вземе почивка от 10 секунди.

Мускулна пръстен около уретрата да изглежда по-добре от първия път, спиране на потока на урината и да го подновява.

Кегел упражнения за мъже

Изборът, отколкото лечение потентността лекари препоръча освен да тренира мускулите на тазовото подови за прилив на кръв към пениса. Кегел упражнения може да се направи постоянна, седнало или легнало положение.

Упражнения в изправено положение

Бъди прав и краката си един от друг, се стягат тазовите мускули, сякаш се опитваше да спре отделянето на урина, а в същото време издърпайте тазовите мускули. В този случай, на пениса ще се премести по-близо до корема и тестисите се покачват по-горе.

Дръжте мускулите се нуждаят от колкото се оказва, и всяка седмица, за да се увеличи намаляване на времето, достигайки 8-10 секунди. Дишането не трябва да се отлага.

Седнали упражнения

Упражнение в легнало положение

Легнете по гръб, свити колене, разпространение. Нарежете мускулите на тазовото етаж и задръжте като интензивен както се оказва в напрегнато състояние. Внимавайте да не затегнете на коремните мускули и задните части.

Кегел упражнения може да бъде направено, докато ходене, напрежение в мускулите на половин сила. Тазовото дъно свиването на мускулите след отпадане на изтичане на урината се елиминира. Прецедете същите мускули ритмично по време на полов акт, за да запълването на пениса с кръв. Силна контракция на мускулите на тазовото дъно може да забави еякулацията.

Ето още един вариант на това упражнение.

Набор от упражнения за предотвратяване на импотентност

Комплексно пречистване е избран за всички форми на импотентност. Посочете какво лекар лекува импотентност упражнения на Кегел като упражнение може да бъде първа линия на защита за лечение на еректилна дисфункция. Консултирайте се с вашия лекар преди да правите упражненията, които стимулират циркулацията на гениталиите кръв.

1. Предната стъпка. Необходима стъпка, вдигане на колене възможно най-високо и се опитва да ги стиснете в стомаха.
2. Пропускане на сериозно. Работещи на място, на което пода просто влезе в петата. Коленете са леко свити. Това е последвано от своя страна представи колене. Упражненията се извършват, за да започнете и за минута.
3. Protryaska. Придържайте се към ръцете си срещу стената, за да извърши бягане на място - да пресече краката си, откъсвайки петата от само пода.
4. Лук. Лежейки по корем, сгънете коленете си и да дръпне крака над издишайте, да ги държи за глезените с ръце. Върнете се в изходна позиция, отпуснете се и дишайте равномерно. За да започнете упражнението се извършва четири пъти, постепенно увеличаване на броя на повторенията до дванадесет пъти.

Как да се изгради своя тренировъчна програма?

Използвайте за кръвоносните съдове запазват само с редовни упражнения. На по-ниско ниво на физическа подготовка е да се избере вида на възстановителен физическа активност и да започнете с йога, плуване, бързо ходене.

Това е достатъчно, за да се подобри притока на кръв към пениса и да започне да разглежда потентността. Прости правила, които да ви помогнат, без никакви проблеми и задръствания, за да се използват за ежедневния обучението:

1. Изберете една дейност, която носи удоволствие. Обикновено ходене помага за укрепване на кръвоносните съдове по-добре от играта на баскетбол.
2. Тренирайте мускулите. Алтернативни комплекси аеробни упражнения за увеличаване на мускулната маса за подобряване на ендотелната функция (съдов вътрешен слой). Само по време на умерена сила обучение започва да произвежда тестостерон. Комплекси на кратко интензивно упражняване подобрява хормоналния баланс в мъжкото тяло, и осигуряват лечение на проблеми с ерекцията.
3. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и подложени на тестове, ако започне да се образува тренировъчна програма от нулата.