Lean пълнозърнест хляб рецепта за отслабване у дома
Хляб - глава! Тази поговорка е около продължение на много години, но хората, които мечтаят да отслабнете забрави за него, и да елиминира напълно храни от менюто. И ако те са правилно хранени, напълно изоставяне на хляба? Не е ли по-лесно да се научите как да се пекат хляб диета и просто отиде за малко калорични продукт?
Във всеки от националната кухня, хляб се дава специално място. Той се използва с почти всички ястия. Хлябът съдържа много витамин, без което човешкото тяло не може да функционира правилно. Следователно, за да се откаже напълно неговото използване, дори и за хора, които са с наднормено тегло не се препоръчва. Дебелите хора трябва да бъдат внимателни относно избора на хляб, тъй като някои от неговите възгледи силно съдържание на калории и да доведе до увеличаване на теглото. Най-добрият вариант би бил вкъщи постна хляб с трици. Бран е много полезен за организма. Те абсорбират токсини, алергени, подобряване на имунитета. В допълнение, този хляб е за доставчика на тялото на влакно, което е от съществено значение за загуба на тегло.
Хляб с трици съдържа сложни въглехидрати, които добавят енергия на организма, вместо да се съхраняват като мазнини. Бран хляб диета поддържа повече от седемдесет процента от минералните суровини зърната, които допринасят за елегантна фигура. Наред с другите неща, този продукт съдържа селен, магнезий, флуор, цинк и други минерали, необходими на организма за нормалното функциониране. Благодарение на триците, е един от най хранителни съставки домашен хляб, човек яде малка част, не се чувстват глад. Това е така, защото трици, по време на преминаване през червата набъбват и увеличение на обема.
Има два вида домашно пълнозърнест хляб - мая и без мая. Хората, които не са с наднормено тегло, могат да опитат всички версии на печене. Въпреки това, хората с наднормено тегло по-подходяща рецепта пълнозърнест хляб без мая.
Е, как да се пекат хляб с трици стройна и без мая. Този вариант включва хляб, мая заместител - кефир. По този начин се оказва, постно тесто, от които можете да се пече нещо друго освен хляб. За да се подготви тестото, той трябва да вземе четири чаши брашно, същото количество трици, три чаши (шестстотин милилитра) на кисело мляко, двеста милилитра олио, десет грама сол и сода. В отделна купа смесете всички сухи съставки (брашно, сол, трици, сода). В друга купа смесени течни продукти (растително масло, и кефирни). Течната маса постепенно се смесва със сухи. Тестото се размесва и се разделя на няколко части.
От тези части съставляват "топки" с малки размери. Пещта се нагрява. "Koloboks" разпространение на набрашнена тава (можете да не се смазва, тъй като маслото в тестото е достатъчно) и сложи пече. температурата на готвене на около двеста градуса. След двадесет минути печене "топки", за да включите другия хълбок и се пече още десетина минути. печене време, по принцип, независимо от фурната, но е приблизително тридесет до тридесет и пет минути. В крайна сметка се оказва, много вкусно, ароматно, диета хляб, който не само няма да навреди на фигурата, а напротив, позволява да губят допълнително тегло и скучен оправя влошаващо се здраве.
Много хора ще се интересуват да знаете колко калории диета хляб с трици. За сравнение можем да вземем на ръжен хляб, който според тях също може да се консумира в диетата. Така че, калорични stogrammovogo филийки ръжен хляб е триста и седемнадесет калории. Като има предвид, само сто деветдесет и четири трици.
В заключение трябва да кажем, че в областта на храненето на експерти препоръча диета хляб, рецептата на който е описано в статията, също да се консумира в малки количества. Възрастен на ден е достатъчно, 100-100 и петдесет грама пълнозърнест хляб, за насищане на организма с необходимото количество витамин.
