Круша или ябълка срещу основни типа женски фигури на диета

Аз отдавна исках да напиша този пост, но това някак си не се стигна до ръцете)) Но сега, почти всички с лопати и-там и с куп неща, стигна до следното заключение:

Има 4 основни типа женски фигури, а именно:

виолончело, боулинг, купа, ябълка *, звънец, стъкло, торта и бонбони - техните производни.

Изображение за илюстративни цели е прикрепена

Круша или ябълка срещу основни типа женски фигури на диета

* Не обърка крушката (А-форма или триъгълник) и ябълка (производна тип Н-форма / правоъгълник или колони) на затлъстяване според "круша" (когато се възстановява в долната част - бедрата, бедрата и краката) или "ябълка" ( когато мазнините се съхраняват в корема, гърдите и ръцете). Тези "плодове" може да бъде почти всякакъв вид форма

Ясно е, че ако сте един пясъчен часовник. След това 99% от мазнините ще се забави в съответствие с "круша", но ако правоъгълника. това е вероятно, че сте "ябълка".

Послепис ябълка и "ябълка" ще остане в Африка, и круша "круша"

Но сега добрата .. (че всички трябваше да изчислите каква геометрична форма наподобява), аз, например, правоъгълник - "ябълка"

-Абсолютно от всеки (!) Type може да извае красиво тяло, просто наистина искате. А добре подбрани дрехи обикновено върши чудеса).

-Фигура абсолютно всякакъв вид в "постно", тъй като тя изглежда добре! Ще дори да се гордее с него

Сега, ако се вярва на интелигентни чичовци и лели, на

спорта и "диета" от типа на фигурата:

Особеността на този тип фигура е почти един и същ обем на раменете, талията и ханша. В повечето случаи, притежателите на този тип са склонни да бъдат с наднормено тегло, но загуба на тегло, като става много по-близо до идеалния тип на пясъчен часовник. отколкото от другите видове форми. Основният проблем на тази форма е корема и широк талията.

бягане и бързо ходене;
люлка преса, лежи с фиксиращи крака;
люлеещ се мускулите на гърба с фиксиращи крака;
повишаване на коленете, че е излъгал за корема;
Хавайският обръч
плуване

Не е необходимо да се даде на тялото тежестта на вдигане на тежести във фитнеса и в домашни условия. Аеробика, танци (латински, ориенталски и т.н.), бягане, ходене, плуване - ще ви помогне да си фигура през целия живот.

Диета: изключва: храни, които съдържат кофеин (кафе, шоколад (Боже, колко го обичам !!), кола и т.н.). Алкохол, цигари. Торти, пайове, кифли, и други прости въглехидрати също са противопоказани. Това е преди всичко свързани с намаляването на нормалното ниво на глюкоза в кръвта и нормализиране на ендокринната система.
Можете да: започнете сутринта с обилна закуска. Въпреки това, като сутрин напитка е по-добре да се даде предимство на зелен чай. Яжте по-добре в същото време, задължително включване на протеини в диетата. Предпочитам домашно приготвена храна, най-вече печени и задушени. Не забравяйте да включите в диетата на пресни плодове и зеленчуци, както и храни, с меки влакна (банан, ягода, круши, ябълки) са най-добре се консумират сурови. Твърдо сирене, кашкавал и нискомаслени млечни продукти, които не само ще бъдат източник на протеин, но също така budt укрепване на нервната система.
Не се препоръчва да се яде след осем часа вечерта. За вечеря, опитайте се да изберете светлина, добре се комбинират помежду си продукти. За предпочитане е няколко пъти в годината да се организират дни на гладно. Например, по време на тези дни без храна, но само пият пресни зеленчукови или плодови сокове. Последният трябва да се разрежда с вода, както и билкови чайове.

Този тип форма се смята за идеален, който да отговаря на всички пропорции на женско тяло - бедрата, равен на обема на раменете, с ясно очертана талия. Въпреки значителното увеличение, прекомерно тегло се забави пропорционално, за предпочитане в областта на бедрата и гърдата.

Единственият недостатък, който може да пострада на фигурата, е появата на нещо като "уши" в областта на бедрото с увеличаване на теглото.

За възстановяване на формите на собствениците на този тип фигура обикновено е необходимо да се коригира леко диетата и укрепване на мускулите.

Физическите упражнения трябва да осигури равен натоварване, както на раменете и краката, и включват:

джогинг;
стъпка;
аеробни упражнения;
повишаване на крака, докато лежи / стои;
люлеещ се печата с затягане крака;
Връщам се обратно с фиксиращи крака;
упражняват с гири в ръце;
танци

Диета: Без специални ограничения за храна в този тип фигура не е налице, обаче, това не трябва да се злоупотребява.

Имате късмет, особено ", за да се къпят" не е необходимо)) Вие почти всяка маса са красиви и могат да си позволят всякакви дрехи.

За този тип характеристика форми са закръглени хип впечатляващ пухкав форма, значително повече от размера на рамото обиколка. Талия с този тип личности, обаче, си остава по-скоро тънък. Този вид форма е най-примамливите за мъже, обаче, е проблем за жените. Тъй като собствениците на този конкретен вид фигури често са изправени пред подобен проблем, като целулит. Когато отслабване на този тип форма се променя значително, по-близо до идеалните пропорции на тялото.

Поради факта, че отлагането на мазнините в тялото се извършва главно в долната част на тялото, а именно, на бедрата, задните части, задната повърхност на краката и прасците (най-малко - в кръста), трябва да се влезе в редовен ритъм на живот упражнение за снабдяване с енергия, което позволява използването главно на краката мускулни групи.

клякам;
Foot флексия последователно в изправено положение;
алтернативно сгъваеми крака в легнало положение;
натискане надолу краката към гърдите в същото време;
странични дъги;
заставане и легнало положение в разрез на краката в позиция;
се издига на върха, докато стои на платформа;
джогинг;
скачане на място или въже;
плуване;
тенис;
катерене))

Като правило, жените от този тип се характеризират с високи стойности на издръжливост и производителност.

Този тип форма се дължи на една съществена характеристика: фигура на жена на този орган ще бъде идеален - малки гърди, оса талия, малки бедрата, дълги крака, ако не и едно "но" - най-широки рамене непропорционално фигурата. Защото от това на външния образ на една жена изглежда масивна. Мастните натрупвания са направени главно в областта на раменете, ръцете и шията.

За приблизителни параметри на тялото до желания идеал, тази цифра трябва да бъде балансиран тип тяло отгоре и отдолу с помощта на силови упражнения. Тя трябва да бъде максималното натоварване тегло за малък брой подходи.

всички видове аеробни упражнения с претеглянето;
велоергометър;
ски тренажор (или каране на ски);
Разхождайки се с претегляне агент;
неблагодарна;
ролки;
степер;
скокове на батут;

Важно е да се включат в своите упражненията в университета, като повече стрес на бедрата и задните части!

Диета: всички да изключи, че насърчава стимулиране на апетита (ароматизанти, натриев глутамат), остър, пикантен и кисел. Закуската е желателно да се направи лесно, не отегчаващо, като зърнени култури или хляб с мармалад. Ограничение: сладолед, подправки, червено месо, сметана, мастни десерти. Възможен: сутрин на гладно да се пие чаша вода с лимон без газ - ще ви помогне да започнете храносмилателната система. отделно захранване е подходящ за жени от този тип.
Закуска - въглехидрати. Обяд трябва да бъде лек, а, като вечерята по-обемист. Същата вечер, обменните процеси на организма е най-високата. интервал от време между хранене обяд и вечеря не трябва да надвишава пет часа. Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане.
В основата на диетата трябва да бъде богата на фибри храни: овесени ядки, пресни зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, риба и птици.

Момичета, на добър час! Ние ще успеем.

Моят идеален тегло:
минимум: 50.8 кг.
оптимална: 53,3 кг.
Максимум: 55.9 кг.

Физическите упражнения трябва да осигури равен натоварване, както на раменете и краката, и включват:

джогинг;
стъпка;
аеробни упражнения;
повишаване на крака, докато лежи / стои;
люлеещ се печата с затягане крака;
Връщам се обратно с фиксиращи крака;
упражняват с гири в ръце;
танци
Диета: Без специални ограничения за храна в този тип фигура не е налице, обаче, това не трябва да се злоупотребява.

Имам точно часовника. но предпазни въжета увеличава бедрата. Това не е лошо, но на гърдата - това не е в гърдите, това се нарича лош 75 мога да си представя, по-добре не. Още малко и да се възстанови FSE, размер на сутиена ми не е така. не лъжи друг там. но той е последният. Тогава се и се вратовете)))))