Крис Еванс

През лятото на '11 следващата Marvel филма започва през целия свят бокс-офис, "Капитан Америка:. Първият отмъстител" Основната роля на добре познатия Крис Еванс. Но основният въпрос, който мисля, че е развълнуван толкова много - Крис Еванс като се промени и какво обучение той трябваше да изтърпи?

Той беше в доста лошо състояние, дори преди той пое ролята на Първият отмъстител, но Крис все още трябваше да получат по-сериозно количество мускулна маса в един много кратък период от време. За Стив Роджърс, е всичко необходимо, за превъплъщение на слабата, негодни за военна служба слабак в мускулната двуметрова супер войник има хипербарна камера и чифт експериментални серумните инжекции. За Криса Evansa, че не е толкова лесно да се постигне този подвиг от другата страна на екрана.

Крис Еванс и обучение

"Аз обучени в продължение на два часа на ден. Обикновено аз обичам да се люлее, но това е жестоко. Аз бързо формира чувство на отвращение към обучение. Мразех треньора ми и аз мразех този филм. Той е безмилостен. Имам бърз метаболизъм, така че да се превърне в страхотно, аз просто трябваше много да яде. Упражнение е сукал, хранене е по-помията. аз просто достигнали точката, когато той не е в състояние да погледнем още едно парче от пилето. Но трябваше да погълне огромни количества протеин, така че е това е трудно. "

За щастие на Евънс, директор Джо Dzhonston е използвал специални ефекти, за да го слаб и малък за първия кадър. Така че, най-малко, Крис не са имали, за да отслабнете.

Влак Криса Evansa

Крис взе време преди силова тренировка, но подобно на много други хора, той се фокусира своята практика на мускулите на гръдния кош, ръцете и пресата. Такива хора обикновено са изненадани да им напомнят, че имат мускулите и гърба. Евънс се разбира значението на балансиран физика. За бързо натрупване на мускулна маса, Евънс използва тренировка без желязо. Целта бе да се запази честота пулса му във високата гама. В крайна сметка, веднага след като филмът започнал да стреля, Krisu Evansu трябваше да работи ефективно за камерата по време на екшън сцени, облечени в 6-килограмова костюм, каска и щит. Но това определено не забравяйте за силова тренировка с базови упражнения.

Популярни и ефективни упражнения, без използването на желязо

натиснете надолу главата
лицеви опори
лицеви опори с пляскат
Т прозорци
всички видове набирания
клякам
тумбести скокове
нападки
всички видове упражнения за пресата

Диета Криса Evansa

Според Крис, диетата за филма "Капитан Америка" е най-трудната част. Неговата основна цел не е просто да наддават на тегло и да получат чистата мускулна маса. Решението? Яжте много! Всичко това, разбира се, интересно, но нищо ново е открито. Корпусът е направен в кухнята, а не на фитнес. Основното, което не е колко може да се вдигне и колко повторения да правя, и ако можете да вземете една вилица.

Крис диета се основава на "въглехидрати колоездене", който е много популярен сред холивудските звезди

Преди обучение протеини и въглехидрати в големи количества
След обучението на приема на въглехидрати намалява и фокус върху протеини
Дни на почивка трябва да са балансирани хранителни навици, може би, за да се ограничи приема на въглехидрати

Това не се е случвало и без добавки, защото на ограничен период от време дава на Крис за люлка (около 3-4 месеца). Необходимо е да се обърне внимание на суроватъчен протеин, глутамин и креатин!

Най-важното нещо, което можем да научим от Криса Evansa в неговата подготовка и подход към здравословен начин на живот - това е отдадеността и търпение. Това са двете точки, които бих искал да подчертая. На последно място, просто не забравяйте, че актьорите и супер войници не са били благословени с който и да е специален талант от природата. Ако те са успели да стигнат до тялото, което цениш, а след това те полагат много усилия за това. Ако имате една и съща страст и желание, за да получите такъв орган, можете да го направите!