Креатин в изсушаването и отслабване
Красива и тренира тялото - мечтата на всеки мъж. Напоследък много популярен креатин на сушене. Какво е това? Какви са неговите характеристики, предимства и недостатъци? Наскоро на пазара на специални продукти за спортисти е изпълнена с различни имена, както и да имат смисъл на това разнообразие често не е лесно.
Основният източник на енергия и неговите свойства
Креатинът е естествен произход, въвеждане на азот-съдържащ карбоксилна киселина. Този компонент е неразделна част от човешкото тяло, и всички членове на групата на гръбначни. Концентрирането на мускулните влакна, креатин играе много важна роля в енергийния метаболизъм. С други думи, този вид източник на енергия. И той не се възползва от последното място в серията са от съществено значение за нормалното функциониране на всички системи на човешкия организъм протеини, въглехидрати и мазнини и витамини всички групи и други полезни елементи.
Светът пръв път научих за съществуването на креатин в първата половина на благодарение на френския изследовател на XIX век. През дългите години на изследвания и експерименти е установено, регулаторен ефект на креатина върху силата на свиване на сърдечния мускул.
Свойства на креатин не се предадоха изкуство почивка, пгюблеми сериозно специална сила и прилагането на различни добавки спортисти. Открихме някои наистина интересни резултати от това вещество:
- значително увеличение на производителността на енергия;
- значително увеличение на мускулната;
- положителен ефект върху мускулите облекчение;
- способността да намаляват нивата на холестерола;
- противовъзпалителни свойства.
И това не е пълен списък на уникалните свойства на креатин. Необходимо е само да ги използва умело.
Ефектът върху мускулната маса
Тялото сам, ангажирани в производството на креатин. Но това може да е необходимо да се вземат допълнителни дози от веществото, като страст спорт, по време на процеса на сушене. Това по-скоро скъп процес на усилията, необходими за получаване на мускулите облекчение отстраняване на излишната мазнина. Сушене не трябва да предизвиква тялото и организма като цяло вреди. Важно е не само да се отървете от мазнините, но не забравяйте да се запази съществуващата мускулна маса.
Когато тялото на натоварване увеличава се нуждае от този универсален източник на енергия. Мускулите се нуждаят от непрекъснато зареждане него.
Решаването на този проблем е доста проста: това е необходимо да се използва креатин, като добавка към храната за деня. Постоянно получаване ATP, мускулната тъкан става много по-силен.
Възможно ли е да отслабнете, като креатин?
Креатин често се използва за намаляване на теглото. Като се има предвид, че креатинът повишава мускулната издръжливост, както и допълнителен приток на енергия, е възможно да се повиши активността и продължителността на обучението. Продължителен стрес с повишена честота ще спомогне за премахване на излишните мазнини.
За първи път на използването на креатин, за да отслабнете започна да говори в началото на 90-те години. XX век. В същото време е доказано, способността на веществото да се повиши телесното тегло единствено чрез увеличаване на "сух" мускулна маса.
Като допълнителни дози от креатин, това е много важно да се обърне внимание на адекватно ниво на потребление на вода.
Нанесете на веществото за сушене е възможно. Все пак трябва да се има предвид, че основните свойства на креатин монохидрат е задържането на вода в организма.
Разбира се, приема на лекарството без сложна задача, за да отслабнете не е възможно. Загуба на тегло ще бъде забелязва с просто око (след загубата на натрупаните мазнини резерви в резултат на интензивно обучение).
Прави впечатление, че ефектът на показателите за мощност на растеж е по-изразено при мъжете. Това се дължи на по-високи нива на тестостерон хормон при мъжете.
Ето защо, за жените използват креатин по време на сушене, за да отслабнете по-подходящо. При нормални диети, които понякога се измъчват жени, които желаят да получат по-красива фигура, има значителна загуба на мускулна маса. Креатин може да бъде много полезна, защото тя запазва мускулната маса, което помага да се отървете от само телесните мазнини. Активно обучение, рационален, балансирано хранене и употребата на креатин в разумни граници е напълно способен да се допринесе за постигането на идеала за женственост - една красива и добре оформена фигура.
необходими предпазни мерки
Основният недостатък на креатин е увеличение на телесното тегло, свързани със задържане на течности в мускулните клетки и мускулната тъкан.
В тези разновидности на спорта, където добре развити мускули в облекчение удостоверяват обучение, постигната целта (бодибилдинг и др П.), повишено тегло може да изиграе положителна роля. Въпреки това, наднорменото тегло се превръща много желателно за тези атлети, които се занимават с бягане и други спортове, които изискват бързина и издръжливост с малко телесно тегло.
Понякога, като креатин, особено в периода на товара фаза, много изведнъж забележите, задържане на течности. Най-малко вероятно да имат гърчове и някои вътрешни дискомфорт. Необходимо е също така да се вземат предвид натоварването на бъбреците, в действителност, те възлизат на обработка на креатин. Ако е възможно да вземе в малки дози и за кратък период от време, креатин за безопасна загуба на тегло, в дългосрочен план използването му не е желателно.