Крамп в крака си - как да се отървете от спазми

Това често се случва, че хората, които четат тази статия вече когато схващане все още хванат теле ръката и крака е по-трудно от камък. Какво тогава е начинът, по? (В началото на статията тук)

Как бързо да се отървете от спазми в краката му - препоръки.

Направете си дълбоко дъх, задръжте ръцете си крак на десния крак, която претърпя конвулсии, крайник и издърпайте нагоре и отново, като по този начин разтягане на мускулите. Въпреки това, възвратно-постъпателното движение на крак напред-назад.

След разхлабване на хватката на спазъма, започнете да масажирате мускулите на информация, подготовка на възвратно-постъпателно движение в посока от глезена до бедрото. Често, за работа и родния български методи babushkiny Леко захванете пеша или пускат в топлата вода. Често схващане ни хваща в хоризонтално положение, независимо дали това е почивате на дивана и гледа "9 мечта" на леглото.

Правилното действие е да се бавно се изправи, сложи на студения под (на не се препоръчва на килима!) И posteenno малко усилия, за да се вземат малки стъпки. След известно време, тонът в мускулите се възстанови, циркулацията на кръвта се нормализира, но се отдалечавам спазъм.

Спазми, които носят редовно и завръщащи се от ден на ден, силно се препоръчва за лечение от професионални лекари.

Вашият лекар здраве ще направи първоначален медицински преглед и стрес-вит към специалист - ендокринна-клисура phlebologist или невролог. Въпреки силния недоверие на нашата медицина и нейните принципи на лечение, тук аз препоръчвам на професионалистите - вероятността да се отървем от спазми, при спазване на инструкциите на лекаря, е много висока.

Крамп докато плувате - как да не се удави?

Източна медицина ни казва, че припадъци се срещат само в тези хора, които имат нещо много страх. Тазобедрената става е нападнат? Вие се чувствате виновни за перфектен лоша постъпка. Foot телета хранени? Вероятно имате проблем в семейството, или имате малко желание да се справят с този или онзи човек, колкото е необходимо. Arch на съмнение в себе си, както на Изток ни казва, че това meditsina.Verit или не, всеки бизнес особено. Аз съм на скептицизъм по този въпрос.

Колко ли, че си мисли, че ако по време на плуване в езерото ви тесен крак (крампи) при уважаван разстояние от брега, а след това, че е време да се молим и да прощава грехове? В действителност, това е да се засяга. Винаги дави единственият, който изпадна в паника. Не контролиране на собствения си, човек губи координация, баланс започва да вдишвам вода, и като следствие, потъва.

Тествано от мен елементарен алгоритъм на действия (факта, че четете статия, написана от мен, дава значителен алгоритъм тегло). Когато първите симптоми на спазми по време на плуване (спазъм) или същите конвулсии (много спазъм) - обърнете по гръб, не се паникьосвайте. Освобождаване на крака в соло пътуване, постепенно ние отплава обратно към брега - не се забравя да диша и не се отклоняват от темпото.

Ако не сте запознати с плуване, понасят стресови ситуации и не губи, може да приеме формата на бомби (виси във водата с извити крака и каша крак, докато след това). Въпреки това, този метод изисква плувци Skill, стрес, тъй като много пъти са потопени.

Пълна версия на материала на гърчове и контрол в mp3 формат

е наличен в тази връзка: [скрий] [/ скрий]

Упражнения за предотвратяване на пристъпи

(Daily упражнение за тялото си, се препоръчва 2 или 3 комплекта)

1. На пода, вземете седнало положение. Натиснете гърба си, да си поза, намаляване на краката си заедно. Постепенно, без да почивате на гърба, плъзнете върховете на пръстите на краката и гърба.
2. От седнало положение, за да кръгови движения на час пеша посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Флексия и екстензия на пръстите на интервали от 10-15 секунди (извити, 10 секунди са минали, се изправи, 10 секунди почивка).
3. Доверете се на външната и вътрешната страна на крака, хора, които са физически годни, които могат да ходят в това състояние.
4. Стани на пръстите на краката, повдигане на крака, колкото е възможно, след това се отпусна.