Крака схващане през нощта, какво да правя здраве рецепти
Разнообразие от крампи на краката през нощта, както и причините, довели до това
За да се справят с възникващите при спазми на краката през нощта, трябва да знаете своите вида и причините. Сортовете на спазми в краката, които се случват през нощта са идиопатични и вторични припадъци.
Идиопатична нощни крампи на краката
Този вид конфискация се характеризира с принудително свиване на мускулите на краката. Основните причини са:
- повишена активност на нервите в резултат на спортна подготовка, ходене в неудобни обувки и др.;
- Нарушения на притока на кръв към мускулите на краката;
- прекомерен физически упражнения;
- тежка хипотермия;
- сухожилие съкращаване с възрастта, поради застаряването на организма.
Средно крампи на краката през нощта
Причините, довели до този вид припадъци включват:
- заболявания на мускулната тъкан;
- контузия на стъпалото;
- заболяване на щитовидната жлеза;
- плоските крака;
- диабет;
- Липсата на витамини и минерали в организма;
- венозна болест;
- бременността.
В допълнение към тези причини може да се получи този вид пристъпи при пациенти с патологии на нервната система, интоксикация, в резултат от поглъщане на някои лекарства по време на никотиновата зависимост.
Какво се прави при спазми на краката през нощта?
Когато крампи на краката, които се появяват през нощта, са необходими спешни действия.
Първа помощ за крампи на краката през нощта
Премахване на спазми в краката ми е разтягане на мускулите на прасеца. Е необходимо да се отнеме ръце пръстите на краката и да ги дръпнете към вас. Обикновено такава манипулация помага да се справят с проблема. Ако продължителната, конвулсии, че е необходимо да се подобри притока на кръв. За тази цел, 1-3 минути щипка засегнатите мускули. След това се извърши серия от потупване по прасеца. Когато спазъм премина, лягам, закътано под краката си възглавница или сгънат плат или одеало.
През нощта крампи в крака също практикуват ходене бос на студения под, която подпомага бързото отпускане на мускулите. За да се избегне повторение припадъци след спиране може да направи масаж на краката с помощта на водка. Имат добър ефект затопляне мехлеми или гелове. Отпуснете мускулите, можете да използвате топлината да се направи компрес.
Отстраняване на причините, които водят до нощни крампи на краката
За да изключите спазми повторение на краката е необходимо да се премахнат причините за каузата им през нощта. Това изисква проучване и прилагане на лечение, след препоръка на лекаря.
Ако схващане на краката през нощта са причинени от прекомерни упражнения, те трябва да бъдат отрязани. С недостиг на витамини и минерали трябва да се ревизира диета. Ако причините за гърчове - болестта, е необходимо лечение.
Трябва да знаете, че масаж разширени вени заболяване е противопоказано, в тази връзка, преди да си легнете е слаба кръпка на прасците. С чести конвулсии понякога това помага консумация намаляване на сладкиши, захар и кафе.
Профилактика за предотвратяване на крампи на краката през нощта
препоръчителните превантивни мерки за намаляване на риска от припадъци. Необходимо е да се обърне внимание на удобството на ежедневни обувки, тъй като чувството на дискомфорт при ходене краката се чувстват допълнително напрежение, което допринася за спазми в краката през нощта.
С цел предотвратяване на припадъци са специални упражнения: ходене по земята, подвижен от пръстите до петата и в обратната посока - от петата до петите, както и ходене на пръсти. Тези упражнения са за създаване на циркулацията на кръвта в краката след сън или след работно време. Добър напрежение разтоварваща крака контрастни бани за краката, са подходящи лягане.