котка Pose

Така нареченият "котка позиция" - е основен елемент от сутрешните упражнения. който е в препоръките за бременни жени и йогийска практика. Помислете за това, какво представлява такава поза, и защо това е необходимо.

Cat Поза в йога: mardzhariasana

Това е само поза, която е достъпна дори за начинаещи. При вземането на това положение, вие се месят на гръбначния стълб и масажи коремната кухина. Редовно правим, ще получат по-гъвкава шия, рамене и гръб.

Оборудване е съвсем проста: да стане на четири крака, като набляга дланите на пода на ширината на раменете. Крака леко раздалечени, поддържане на позицията на "чорапи заедно, токчета един от друг." От тази позиция, докато при вдишване на пещера в надолу, хвърляне главата си назад и нагоре. Погрижете се да крайника в същото време остана неподвижен! Замразете в това положение за няколко секунди и след това отпуснете.

На издишайте, поклони главата си, брадичката към гърдите на пресата и се огъват резервна (така правя ядосани или уплашени котки). Повторете упражнението 10 пъти. За да се постигне максимален ефект, трябва да се гарантира, че коремните мускули са се протегна.

Поза за бременни котки

Поза котка е изключително полезен за жените по време на бременност, тъй като изключително полезен за женското тяло. Упражняването на това право, тъй като това е описано по-горе, да се извърши само по време на първия триместър, по-далеч от него трябва да бъде изоставена в полза за по-кратко-Lite версия.

По време на бременността, и особено след двадесетата седмица, струва като първоначална позиция на четири крака и се отпуснете. В тази позиция ще трябва да прекарат няколко минути, тя отнема товара от бъбреците, и улеснява здраве. Често тази позиция се препоръчва от лекарите, особено в случай, че една жена на телесната маса се увеличава доста бързо, и ние трябва да се отпуснете гръбнака.

Ние практика йога преди всичко за намаляване на теглото, профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат, или просто ако искате да постигнете поне някои хармония. В тази статия ще говорим за истинските ползи от йога и поради това, което тя постига.

От многото области на сортове и модификации на йога един от най-необичайни дестинации може да се нарече йога в хамаци, които ще опишем подробно в тази статия.

Йога е най-подходящ да се възстанови от раждането на детето. Набор от упражнения, които ще ви предложим в тази статия ще ви помогне освежаване след раждането на бебето.

В тази статия ще говорим за асаните на хатха йога, която е най-подходяща за начинаещи, тъй като тя съдържа не е трудно да изпълнява асани.