корема упражнения
Коремните мускули са разположени в зоната на таза и контрол на навеждане напред, огъване на въртенето страна и гръбнака.
Обучение на коремните мускули обикновено включва упражнения, които обхващат склоновете напред, усукване и въртене. Ако някоя физическа активност коремните мускули работят стабилизиращи задача и трансфери мощност от долната част на торса на върха и обратно.
Работата на коремните мускули осигури нормални условия за функциониране на коремните органи и косвено, на почти всички системи в организма.
Средно натиснете
Голяма упражнение да работят ректус абдоминис. В зависимост от позицията на тялото може да бъде да се фокусира както върху горните и долните части на пресата.
Това упражнение ви позволява удобно да изберете и да регулирате необходимата тежест за носене. Тя се препоръчва за начинаещи спортисти.
Упражнение работи перфектно както на горната и долната корема. Тя включва работа косите коремни мускули (мускулите стабилизатори).
Това е чудесно упражнение за пресата, че е най-вече Прав коремен мускул на.
Това е чудесно упражнение за развитие на пресата ректус абдоминис. Тя също така включва, но по-малко интензивно, косите коремни мускули.
Най-горната новина
Това упражнение трябва да се извършва с много повторения. Тя ви позволява да се развиват всички коремните мускули.
Това упражнение се фокусира върху коремната ректус мускул, особено в горните им части.
Това упражнение включва сгъвачи на бедрото и косите коремни мускули, но най-вече тя се развива ректус абдоминис.
Голяма упражнения за корем помпена медии. Развива Прав коремен мускул и в по-малка степен на вътрешни и външни косите.
по-ниска натиснете
Това упражнение включва преки коремните мускули и по-малко косите коремни мускули.
Това упражнение развива мускулите - изкривяване в областта на ханша, най-вече на или-; опсоас, както и и правите мускули абдоминис (особено интензивно участва долните им части).
Упражнение работи като натиснете корема. и мускулите на гърба. За по-изолирани работата на коремните мускули, не по-ниски колене под хоризонтална.
косите
Това е чудесно упражнение за работа от вътрешните и външните косите коремни мускули.
Това упражнение се концентрира натоварването на косите коремни мускули, особено от страната, която е огъната, както и най-малко означава работа ректус абдоминис.
Основната тежест пада върху наклонени и Прав коремен мускул от другата страна, която се извършва флексия.
Това упражнение се използва предимно външни и вътрешни косите коремни мускули, свързана с работното като ректус абдоминис.