Контролирайте емоциите на техниката на "Аз наблюдател"

Чувствата и емоциите често играят най-важната роля в живота ни. Ако се научите да поеме контрола на емоциите си, те могат да ни отведат в правилната посока на живота. Но в противен случай - събаря и помете над главата си, за да ни лиши от сила и енергия, с което опустошение и вътрешна емоционална прегаряне. И само вие можете да изберете - по какъв начин да отида.

Какво искате да постигнете?

Работете върху себе си - това е най-важната и значима работа в живота на човека, както и резултатите от нея, често са незабележими, идват бавно и много постепенно. Когато отидете по пътя на самостоятелно развитие, един от най-значим и важен елемент е да се помни, целите, които сте си поставили, за това, което наистина искам да се махна от вас, какъв човек искаш да станеш, както и че искате да имате, в резултат на вашите усилия.

Три прости съвета, които ще ви помогнат със сигурност:

- Никога не се разреши за минимума, извадете от моя речник такава фраза като "мен най-малко", не забравяйте, че със сигурност ще бъде още по-добре, отколкото е днес;

- постоянно си напомняте за целта си, колко го искаш, ти заслужаваш това, използвайте "колаж мечта", поставете го на видно място, за да видите всеки ден е това, което се търси;

- При поставяне на материалните цели, представете си какви чувства ще изпитате, когато го достигне.

Да се ​​научим да контролираме емоциите

Какво емоции трябва да се контролира? Тези симптоми, които имат отрицателно въздействие. Гасят в себе си емоциите е много трудно и изпълнен с негативни последици, но можете да им повлияете на местно ниво. Например изберете определен момент, когато вие ще бъдете в емоцията, с която искате да управлявате. Едва в този момент на 100% да даде тази емоция. Вие искате да плаче - плаче, но не се спре - отрицателни емоции трябва също да могат да преживеят.

Някои японски компании имат специални стаи psihorazgruzki, които са гумена кукла, понякога с шефовете са изправени. Всеки служител може да отиде в тази стая и се предаде на чувствата си, за да победи кукла ръцете, краката, жезли, накратко, за облекчаване на техните емоции.

"Аз съм наблюдател" метод

Един от най-много, в моя опит, методи за контрол на емоция отрицателен характер, е методът на "Аз съм наблюдател" (моето собствено име). Същността му е проста: необходимо е да се върнем назад и започнете да гледате тяхната емоция, която в момента имате.

Например, може да се почувства раздразнение на някои случай. Според произведенията на известния съветски учен А. Н. Leonteva. Така, например, като "дейности. Съзнание. Личност "всяка емоция или чувство, или болка, винаги има определено място в тялото. Това не е нещо ефимерно, и не е ясно и много специфично усещане в тялото, и в зависимост от емоциите, това е доста специфично място, мястото в организма. Обърнете внимание на снимката.

Локализация на емоции в човешкото тяло

Изберете собственото си тяло е във фокуса място от вътрешната си гледка, с физически очи могат да бъдат затворени, и започват да смятат, че това усещане и вътрешния обекта в мястото, където и да погледнете, питате на въпроса: как изглежда, каква форма това чувство, какъв цвят, каква е температурата в градуси, какъв е размерът на инч, обемът на която имаше мирис, цвят, на известно разстояние от повърхността на тялото ви е, неговата дебелина, плътност, интензивност на цветовете по скалата от едно до пет, то от седмици плътност ейл 1-10, какви са ръбовете: ясна или замъглени.

Тези въпроси могат да бъдат задавани в произволен ред, след като сте зададе въпрос, изчакайте няколко секунди, докато не получи отговор. Въпроси необходимо да се повтарят в кръг, това е особено вярно, когато забележите, че вътрешната обекта започна да се променя неговите качества, които се наричат ​​умни дума "обвързаност".

Задавайте въпроси до тогава, докато обектът е напълно изчезнал, а заедно с него изчезва чувството, свързани с нея.

Обикновено, когато човек започва да използвате тази техника, за първи път, за колко време да се пълното изчезване усещания може да варира от 5 до 10 минути, в зависимост от различни фактори, като първоначалната интензивността на състоянието на чувство вашата умора или вътрешна сила, и така нататък.

С натрупването на опит в използването на тази техника време за завършване на изчезването на усещания то се свежда до няколко минути. И с чувство за напускане на всяко отрицателно чувство от всякакъв вид, както и всяка физическа болка.

Защо и как действа тя?

Обичайната отговор на негативни чувства, които включват и отрицателни емоции е вътрешната съпротива. Ние не обичаме негативни чувства, ние не обичат да се чувстват всякакъв вид болка, независимо дали физическо или емоционално болка, и нашата природа започва да отвърне на удара, в опит да се отърве от това чувство.

Има две форми на съпротива, които ние обикновено несъзнателно използват: активни, която включва разнообразие от действия, които, по наше мнение, трябва да ни помогнат да се отървете от това чувство, и пасивен, когато игнорираме това чувство, опитвайки се да не му обръща внимание, за да премести фокуса върху нещо друго.

Понякога ни позитивен резултат от нашите действия, но през повечето време на тази борба може да се удължи значително, ние сме уморени от тази вътрешна борба, губят енергия, изгоря емоционално. Тъй като закон на Нютон работи ", силата на действие е равна на силата на противодействие." Или колкото повече се противопоставят нещо, в този случай, негативни чувства, толкова повече става.

Техника "Аз съм наблюдател", използва съвсем различен механизъм - отхвърляне на съпротивата се дължи на факта, че вие ​​сте просто гледам, не действа от това чувство. Вие като че ли да се превърне в пасивен наблюдател на собственото си чувство, а просто се описват условията на което съм написал по-горе.

Технология позволява бързо да се отървете от всички негативни чувства, включително и физическа болка от всякакъв характер, без вътрешната енергия се изразходва, не се уморяват, защото няма опозиция, а нашите емоции не избледняват.

Опитайте се да използвате техника на "Аз съм наблюдател", когато има негативни чувства, може да получи личен опит на неговото използване, и ще бъде в състояние да се гарантира неговата изключителна ефективност.

Когато се научим да контролираме емоциите, че е много важно да се научат да поемат живота такъв, какъвто е. Животът често изглежда изключително несправедливо, но все още не го вземе присърце. Ние не можем да променим природата, но можем да променим отношението си към него. Ние не можем да променим хората, но можем да променим отношението към тях. За съжаление, не можете да контролирате всичко в живота ни. И след като веднъж сте разбрали това много проста истина, да спра да мисля, че всичко лошо просто си направил в този живот.