Колко вода трябва да се пие това, което пие вода течността липса на симптоми в тялото

Защо се пие вода?

Прост въпрос. Толкова е просто, че както изглежда, и няма нужда да питате. И те питам, и се оказва, че от десет души, само не знае какво да се пие вода. Казвате, водата те пият, защото те искат да. Защо искаш? Тъй като не може да живее без вода. И не можеш да живееш, защото имаме вода през цялото време, прекарано и ние трябва да попълни своя състав.

Дишайте поглед към студеното стъкло. Zapoteet стъкло, покрита с капки вода. Откъде идват от водата? От тялото си. Не всеки знае, че само чрез дишане човек губи почти половин литър вода всеки ден. Или, да речем, че се потеше. Когато потта идват? Отново, от едно и също място - от тялото. И след като изразходва вода, загубите, имате нужда от него от време на време да се запасите.

Като цяло, всеки ден човек губи около 2,5 литра вода по време на дишане, изпотяване, за вътрешни физиологични нужди. По време на оттегляне на урина и фекалии отделят токсини. Смята се, че за компенсиране на загуби на течности лице, чието тегло 56 кг трябва да консумират средно по 8 чаши течности на ден.

Какво симптоми може да се появи при хора, яде твърде малко вода?

Главоболие. Главоболия и замаяност може да са първите признаци на дехидратация, тъй като мозъкът се състои от 75% вода. Запек. Когато тялото получава твърде малко вода, тя отнема от всички източници, включително и от съдържанието на червата, и най-вече на дебелото черво. Какъв е резултатът? Запек и отравяне на организма. Акне. Когато течен обем намалява способността на организма за премахване на токсините чрез уриниране и намалява. Тези токсини трябва да бъдат отстранени и по други начини, през кожата. Слаба концентрация и умора. Ако тялото е наситена с токсини и не разполага с необходимото количество вода, за да ги вземем, да се чувствате по-малко енергични. Подуване. Когато тялото получава достатъчно вода, той възприема това като заплаха за оцеляването и започва да се запази всяка капка. Водата обикновено се съхранява в междуклетъчното пространство, и в резултат на ръцете и краката да се подуе. Диуретиците са в най-добрия временен изход от тази ситуация. Те са, за съжаление, вода, изтеглени от тялото, заедно с някои важни хранителни вещества. Покритие на езика. Халитоза. Сухотата в устата. Слюнката намокря устата и дехидратация намалява количеството му. Мускулни спазми. Това се случва, ако през кръвоносната система към мускулите с недостатъчно количество кислород. Сухата кожа. Без вода, кожата губи своята еластичност.

Водата не е само лекува. Както беше установено в едно скорошно изследване на американски учени, водата може да се предотврати заболяване, дори и толкова сериозно, колкото камъни в бъбреците и пикочния мехур. Тези заболявания се считат за мъжки род: според статистиката, три от всеки четири случая - по-силния пол. Лекарите се чудят - защо? И заключава: причината е, че мъжете пият твърде малко вода. За да се избегне сериозно заболяване, мъжете трябва да пият толкова вода, колкото е възможно. Американски лекари анкетираните почти 50 000 души и са установили, че мъжете, които пият средно по повече от 2,5 литра вода на ден, рискът от рак на пикочния мехур е по-малка от половината от тези, които се ограничава само един литър течност. Оказва се, че всеки ден да се пие чаша намалява риска от заболяване със 7%.

Каква течност за пиене и как да го пия?

Тъй като водата не съдържа сол, мазнини, холестерол и кофеин, е по-лесно екскрециран. Затова най-добре е да се пие чиста вода от чешмата. Основното нещо, че е с добро качество.

Пийте първата чаша течност веднага след събуждане.
Пийте всеки път, когато жаден.
Изпийте чаша вода след всяко пътуване до тоалетната.
Уверете се, че винаги ще имате достъп до питейна вода.
Изпийте чаша вода половин час преди и след хранене.
Избягвайте използването на силно газирана вода: тя стимулира секрецията на стомашния сок, и по този начин провокира чувството на глад.
Пийте вода преди, по време и след физически упражнения.

Един общ мит: колкото по водата, която пием, толкова по-трудно става бъбреците.
И обратно, когато водните недостатъци в нашата диета и бъбрек при влошено функциониране увеличава натоварването на черния дроб.

Вярно ли е, че с вряща вода от чешмата убива всички микроби, и тази вода е безопасна за хората?

Когато вряща убива микроорганизмите, но солите на тежките метали остават във водата. Полезно същото вещество - калциеви и магнезиеви соли чрез кипене унищожени и депозиран като мащаб на стените на съдовете. Преварена вода след ден става вредно за здравето. Когато кипенето се смущава т.нар "имунитет" и вода по време на съхранение като гъба абсорбира от въздуха всички микроорганизми, бактерии, вируси. Вряща вода за пиене е желателно само веднага след вряща като чай или кафе.

Не бъркайте глад и жажда. Когато тялото няма вода, ние започваме да се чувствате гладни по-често и са по-склонни да ядат сладкиши.

възможно да се пият повече течности ли е?

По принцип е възможно, но е малко вероятно да успее. Здрави бъбреци могат да преминават през до 20 литра течност на ден. Тази прогноза, която може да се пие през деня до 80 чаши вода си ти? Само ако има сериозно бъбречно заболяване на сърцето - може да е ограничения за прием на течности. В този случай е необходимо да се хармонизират на водния режим с Вашия лекар.

Препоръки за хора, за да се намали теглото.

През деня се пие 2 - 2,5 литра вода, независимо от храната. За тези, които не се използват за достатъчно питейна вода може да се увеличи количеството на приема на течности до желания обем с ежедневно една чаша за дневната дажба.
Пийте чиста вода с ниска минерализация, която не съдържа захари.
Използване на добавки, има леко диуретично действие, и нормализира водно-солевия баланс. Те също така се компенсират загубите с минерали и витамини течност.

Възрастните хора са по-податливи на обезводняване. Бъбречната функция се влошава, жажда сигнали стават по-слаби, в резултат на тялото намалява нивото на течността. Възрастните хора често използват лекарства, които също могат да се дехидратират тялото.

Фактори, влияещи върху нарастването на необходимостта от прием на течности:

Увеличаването на телесното тегло. - Увеличаване на количеството течност на стъклото 1 20 кг наднорменото тегло.
Повишаването на температурата на околната среда в горещите дни. - Увеличаване на количеството течности пиете 1,5 - 2 чаши горещите дни.
В банята, в стаите за парни, пийте много течности. В никакъв случай не се ограничи количеството пиете течности преди и след сауната. Пийте много течности в тези случаи.

Ниска влажност на околния въздух, особено в случая на отоплителния сезон и в самолети.
Болезнено състояние и да се повиши температурата на тялото изисква обилно пиене.
Увеличаването на протеин в диетата увеличава търсенето на влизане в тялото на течности.
Учестено дишане, свързани с товара, или планините. На всеки издишване тялото губи определено количество течност.
Активни отслабване изисква увеличаване на приема на течности.
Кофеин и алкохол дехидратира тялото, така че се опитват да се пие чаша вода преди напитка, съдържаща алкохол или кофеин.

Жените, които кърмят се нуждаят от повече вода.
Пушенето на цигари ускорява изход водата от тялото.
Обилно храна повишава нуждата на организма от вода.
Повишена физическа активност увеличава ежедневните нужди на флуидите за около една чаша на час упражнения.

И така Пийте най-малко 1 литър вода на ден! С изключение на течността, съдържаща се в храната.

Увеличи размера на прием на течности в присъствието на фактори, които изискват повишени прием на течности.
Осигурява на организма с необходимите витамини, минерали и други хранителни вещества. Чрез БАД Vision.
Всичко това ще подобри живота ви и ще добави здраве. На добър час!

Източник: в подготовката на материала са използвани: