Колко вода да се пие по време на тренировка във фитнес съвети културизъм, главоболие
Накрая нужда на тялото за вода не е само през лятото, но и през останалите сезони. Решихме да разберете от професионален културист колко вода по време на тренировка те пият във фитнеса и колко обикновено се препоръчва да се използва вода в течно състояние и ефектът върху растежа на мускулите по време на тренировка силовите спортове.
Ексклузивни отговори на спортисти само kulturizm.info.
В моя случай, този въпрос може да се разглежда от различни ъгли:
а) Използването на вода през летните + приемни анаболните препарати
б) Използването на вода през лятото + не рецепция анаболните препарати
в) използването на вода при зимни + приемане анаболни лекарства
г) използването на вода + не зимата анаболни лекарства Hour
Във всички случаи, 4, прием на течности ще варира.
В първия случай, течност е най-големият рецепцията. Втората и третата са приблизително сходни. Е, в четвъртия - водата е минимално потребление.
Например, аз използвах да пият газирана вода по време на тренировка, с няколко почивки между комплекти. А моята половинка фитнес напитки вода след тренировка.
Вода по време на trenerovki питие и винаги носи сезон почти като обикновено с 1 литър вода miniralnoy проста вода, без газ. Аз пия по време на trenerovki не голям glodkami между сериите.
Що се отнася до мен, питейна вода трябва винаги trenerovki време, преди и след trenerovki колкото е необходимо, за да се възстанови баланса на течности в организма, което идва по време на trenrovki под формата на пот.
техники от недостиг на вода по време на тренировка няма ограничения, с изключение на това, което трябва да се пие много, малко по-гладко.
Зависи от водата силно, няма да свърши и не може, дали ще има редица бутилки с вода под ръка. UTB вероятно е навик: просто не могат да живеят без вода.
Обикновено пие негазирана минерална вода, а когато по някакви причини, не минерална VOD, можете да получите от с обичайната kippyachenoy, но никога не се пие сок или някаква енергетиката. Сок много бързо причинява vyprask инсулин в кръвта, което води до процес на изгаряне на мазнините по време на нула trenerovki, тъй като ще бъдат изразходвани не на телесните мазнини, и току-що получи бързи въглехидрати от сока.
Тренирам всеки ден в продължение на 2 часа, а с мен винаги има бутилка с вода. По време на периода на обучение пия 1,5-2 литра вода. Също така, преди тренировка напитки 250 г вода с азот. Фактът, че клетките, включително мазнини, частично, съставени от вода. По време на физически упражнения, те го загубим, така че ние мислим, че сме загубили тегло. Но броят на мастните клетки не намалява, а след като те са възстановени до степен, от известно време. Затова се чувствам тялото си дехидратация по време на тренировка с нищо - ще отслабнете по този само една илюзия. Да наистина се отървете от мазнините, трябва да се промени характера на властта, намери друг тренировка. А питейна вода е възможно във всеки случай. Натоварването на тялото не се увеличава.
По време на обучението се покачва температурата на тялото, увеличаване на пот, като по този начин намаляване на обема на циркулиращата кръв, вискозитета му се увеличава. И там не е далеч до намалено налягане или тромбоемболия. Консумацията на вода помага да се предотврати всичко това.
Ако имам интензивна тренировка, аз пия малко количество течност след всеки тежки "набори". Когато това се сила не е необходимо - ако това би било желателно да прескочи едно водни техники, без проблеми, и след тренировка се пие 150-200 мл на всеки 15 минути до пълното възстановяване на изгубените течности.
Аз никога не себе си сила да се консумира известно количество вода, тялото ми се настройва като се нуждае, а всичко зависи от интензитета на тренировката. Аз предпочитам негазирана минерална вода, сок, също, но той не може да утоли жаждата.
При подготовката за състезания или само напитка преварена дестилирана вода.
По време на тренировка във фитнеса, че трябва да се пие 15 HW 1-2 глътка. Това е, когато един дълъг тренировка. При условие, че това не продължи дълго, нещо за пиене на всеки два подхода (на мрежата). Но като цяло, изобщо не ти се да бъдете жадни, но не и "взриви" водата като слон.
В обучението Аз пия, не е много, около 1 литър (максимум). Ако е горещо, трябва да вземе вода с вас винаги, дори и извън залата.
По-добре да се пие вода по време на тренировка и след това, но в умерени количества, преди класове могат да бъдат, но малко, само да не е жаден, но не се чувствам тежестта. следва да бъде необходимо на водата, тъй като по време на тренировка, тялото губи течност, това води до образуването на кръвни съсиреци, които могат да доведат до негативни последици и да увредят сериозно здравето.
По време на обучението, което трябва да се поддържа баланса на течностите в организма. Трябва да се пие малки глътки често, един или два между всяка серия, при условие, необходимо. Ако напитката не е желателно, тя може да бъде по-малко, между упражненията. В сравнение с количеството на водата - в зависимост от теглото на атлета и размера му (голямата нужда), специализирано обучение, както и от времето на годината. Пиенето на твърде много, и не пия - двете крайности.
Аз нямам голяма нужда от вода по време на тренировка. Всичко зависи от интензивността и температурата навън. Сега топлината, така че аз се пие често, но малко.
По време на тренировка, пият по-добро качество на питейната вода. Във всеки случай, не може да се пие сода. Сок и не е желателно. Най-добрите ще бъдат студен чай или вода с мед. Чай съдържа много антиоксиданти и мед - само "банка" на въглехидрати.
Аз обикновено се пие обикновена питейна вода с мед или не.
По време на тренировка, аз пия максимум 0,5litra. Водата не е в тежест - купете залата без газ.
Преди обучение не пия. Започвам пиене просто обучение малко. След обучение напитка протеин се разрежда до 200-300 грама вода. Да, не повече от 1 литър. Пийте само малко: ако пиете много вода по време на тренировка, вие се чувствате един вид слабост - релаксация.
Имам зависимостта от водата не е голям: Аз пия максимум на тренировка 0,5 литра.
Най-добре е да се пие вода по време на тренировки минерална без газ. Тъй газ вода се абсорбира бързо и напитки, дори по-желателно.
Получава Олег Skorina, kulturizm.info
Първата снимка - maleandbeautiful.blogspot.com