Колко полезна зеле диета - зеле калории зеле, фигурата ми

Зелето е просто невероятно асортимент: брюкселско зеле, карфиол, броколи, карфиол зеле ... Но това е най-често срещаният на масата за вечеря. И това е този тип кръстоцветни зеленчуци е не само наличието през цялата година, но също и много ценни свойства. Колко полезна зеле за отслабване? Какво калории зеле? Дали да се използва диетата зеле, за да отслабнете?

Всички тези въпроси са много конкретни отговори. Диетолозите съзнателно включват зеле в списъка на продукти за отслабване и често препоръчват да го използвате в менюто диета.

Биохимичния състав на зеле

Въпреки факта, че зеле не могат да бъдат отнесени към списъка на протеинови храни за загуба на тегло, протеин в него много повече (1.8 г / 100 г) от други растителни храни (моркови, брюква, цвекло, ряпа). Друго предимство на зеле протеини е, че те съдържат есенциални аминокиселини: метионин, лизин, треонин.

Количеството на въглехидрати и ниска (4.7 г / 100 г) и по-голямата част - влакно, което не се абсорбира от тялото. Отличителна черта на зеленчуци е почти пълно отсъствие на мазнини (0.2 г / 100 г).

Витамини подчертава аскорбинова киселина. Нейният в зеле, колкото в цитрусовите плодове (лимони, портокали). В допълнение растително се характеризира с високи дози витамин U, К, РР, Н, Е, АВ1, В2, В3. От други биологично важни вещества в зеле много млечна киселина, която е от съществено значение за нормалното развитие на чревната микрофлора.

Calorie зеле

Списък на продукти с отрицателен калориен трудно да си представим без зелето. Тя е виден представител на зеленчуци, които можете да ядете постоянно и не мислят за калории абсорбират.

Calorie зеле в свеж вид е само 20-25 калории. Приблизително по същото калории зеле сок е да се разрежда. Размерът на калории в тази зеленчукови ястия може да бъде по-висока или по-ниска. Това се дължи на добавянето на други съставки, които допринасят за общото ниво на енергия или вода за разреждане (например, в супи и бульони).

Така че, пържени зеле има запис на 45-50 ккал. А калории зеле задушени в приблизително 65-70 ккал на 100 г от по-ниските нива на калории различни вегетариански зеле супа - само 15-20 калории.

Колко полезна зеле за отслабване

В този зеленчук много полезни функции. В интерес на истината трябва да се отбележи, че полезният зеле, не само за загуба на тегло. Комплекс влияние върху организма на продукта позволява да го включите в дневното меню.

- Благодарение на зелето се повишава секрецията на стомашния сок и храната е добре усвоява и асимилира.

- Fiber помага за подобряване на движението на червата и премахване на вредни вещества от стомашно-чревния тракт.

- Биологично активен комплекс съдържа тартронова киселина, която предотвратява въглехидрати, произхождащи от храна и мазнини от своя страна депозиран резерв.

- Зеле, особено свеж помага бързо да се намали апетита и създават усещане за ситост.

- Растителни регулира не само на метаболизма на мазнините, но вода и минерален баланс в организма.

Как да се използва храната зеле

Има различни начини за използване на този зеленчук, за да отслабнете и да подобрите здравето. Първият метод е най-лесният. Това е достатъчно, за да се готви най-много ястия от зеле. Необходимо е, че продуктът не само се подлага на термична обработка, но също така да се използват пресни. Например, въз основа на полезно кръстоцветни готвене "четка" салата за загуба на тегло.

Редовната консумация на зеле позволява частично решаване на проблема, как да се намали апетита, ако някога искате да ядат. Зеленчукова значително изпълва обема на стомаха, но в същото време тялото получава доста умерено количество калории.

Полезно е преди хранене да се пие половин чаша сок от зеле. Може да се използва в чист вид, но още по-добре се смесва с други пресни сокове. Ефектът от такава терапия сок ще започнат да се появяват в рамките на една седмица. Има дори специална диета за соковете, която включва менюта и сок от зеле.

Той е много ефективен за отслабване зеле диета в продължение на 7 дни. Тя не принадлежи към категорията на строг, така че е лесно да се наблюдава. Когато това намаляване на телесното тегло (ако всички правила) се постига чрез леко, но ефективен начин.

Как да изберете зеле диета

Малцина се замислят за това, че зелето за храна би трябвало да можете да изберете. Въпреки това, този зеленчук има няколко качества, които са желателно да търсите при покупката:

• Ако трябва да избирам, то е по-добре да се даде предимство на Кочани зеленикав цвят. Такива елементи съдържат повече минерали и, следователно, те са полезни.

• Не е много благоприятен знак е много видни вени. Те се натрупват високи количества нитрат. Ето защо, когато се готви тези вени трябва да се реже.

• На зелето трябва да е без черни петна и точки, дупки, мухъл марка. Всичко това са признаци на инфекция или увреждане от вредители.

• Препоръчително е да се избере средна гъстота на зеле. Има прекалено хлабав - лошо качество и много дебел зеле се приготвя за дълго време и не е подходящ за ецване.

По този начин, всички тези предимства ни дават възможност да намерите отговор на въпроса за това, което е полезно, зеле за отслабване и здраве. Нискокалорична зеле и биохимичната състав позволява да използвате този зеленчук най-малко всеки ден, а в полза на себе си.