Колко полезна хек колко често трябва да присъстват в храната на рибите

Полезна хек риба - това е чудесен източник на протеини, само с тези минерали и витамини, като например:

• калий (укрепване на сърдечния мускул и изходи на излишната вода от организма).
• калций (както се изисква от нашите зъби, косми и красива nogtiki).
• фосфор (и това е необходимо за силата на зъбите, калциев подобрява ефект).
• магнезий (трябва да се успокои и по-добре сърдечната дейност).
• сяра, хлор, желязо (подобряване на кръвта).
• Йод (нормална щитовидната жлеза).
• цинк (здрави нокти и здрава коса, както и добра кожа).
• не по-малко полезни хром и кобалт, манган и никел, и дори молибден,
• витамин. Co (съдово здраве и укрепване на имунната система).
• по-голямата част от витамините от В. В (здравето на косата и нерви).
• A (зрение и красива коса).
• PP (съдов укрепване).

По дяволите е добре това, че съдържа малко количество мазнини. риба, която може да бъде приготвена много добри ястия: нежна и вкусно. И, разбира се, като нещо полезно като омега-3 в състава на хек не може, но моля не искат да остареят. Отличен продукт за диета, защото тя е толкова добре абсорбира и така носи много полезен за организма.

Колко често: има ли информация, че рибата в нашата диета трябва да присъства изгодно около два пъти в седмицата. Разбира се, в Азия цифрите са малко по-различни, но факт е, че има организми местния исторически свикнали да ядат риба. Това е така, защото на тези съображения, наречена такава фигура. Рибите не се комбинира с картофи, с въглехидрати и протеини продукти от една и съща. Ето защо, най-доброто за допълнение към нея зеленчукова салата, задушени зеленчуци, задушени зеленчуци, зеленчуци във всичките им форми и зеленина.

Хек е морски риби. Той принадлежи към семейството на треска. Прясна риба бързо губи своята аромат и вкус, за да се предотврати това, се подлага на шоково замразяване. В този случай процес загуба се забави. Но когато купувате, уверете се, че рибата не е била размразена-peremorozhena няколко пъти, тази риба се изсушава, че не е вкусна и губи своята хранителна стойност.

Полезните свойства на тази вкусна риба ароматно - меджид - са:

1) рибата богати на протеини, наситени мастни киселини омега-3;

2) Heck има голям брой на микро- и макроелементи, като

4) Месо хек съдържа малко мазнини, но това не става по-малко нежна и сочна;

5) има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, храносмилателната и нервната система;

6) помага за регулиране на нивата на кръвната захар;

7) Подобрява капака на кожа;

Риба може и трябва да се консумират редовно, но умерено.