Колко полезна авокадо
Е, вие сте разсеяни от традиционната представа за авокадо изключително като съставка в салата? Надявам се, че това е така, защото целта ми е да кажа за какво е полезно авокадо, както и неговите невероятни качества и вълнуващо, не само ...
Какво е авокадо?
Авокадо съдържа витамини от група В (B2, B1, B9, В3, В6), витамини А, С, Е, К, РР и D, фолиева киселина и микроелементи като калий (авокадо него в 2 (!) пъти по-голяма, отколкото в банани), калций, желязо, магнезий, манган, фосфор, мед, натрий и др.
Колко полезна авокадо
Авокадо - "авокадо", плода, с орехов вкус и огромно количество ценни вещества, които имат огромни ползи за здравето на човека.
Авокадо се съдържа в 2 пъти повече от калиев банани. Калият е необходим за растежа на мускулите и нормалното функциониране на тялото.
1 авокадо съдържа 8% от дневната изискването за витамин К, който подобрява съсирването на кръвта.
Желязо във връзка с медни соли и витамин В2 дава най-мощните авокадо хематопоетични свойства: подобряване на кръвта, увеличаване на хемоглобина, лечение и профилактика на анемия.
Авокадо е богат на олеинова киселина (също съдържа в зехтин), който предотвратява увеличаването на холестерола в кръвта и разцепва вече налице. Освен това, както е показано чрез многобройни изследвания, олеинова киселина може да предотврати рак на гърдата.
Авокадо - лидер сред зеленчуци относно съдържанието на лутеин каротеноид, който предпазва от двата най-разпространени заболявания на очите, които идват с възрастта, катаракта и дегенерация на макулата.
В природата има не е много плодове, които могат да бъдат сравнени с авокадо за съдържанието на витамин Е, който подхранва клетките на организма с кислород и ги защитава от вредното въздействие на свободните радикали. Комбинацията от витамини Е и С, има благоприятен ефект върху имунната система.
1 авокадо плодове съдържа средно около 22,5 грама мазнина, 2/3 от които моно-ненаситени. Според мононенаситени мазнини САЩ Heart Association не се повиши нивото на "лошия" холестерол, от друга страна, се ядат вместо вредните наситени и транс мазнини може да понижи нивата им в организма.
Авокадо - отличен източник на глутатион, антиоксидант, който играе важна роля за предотвратяване на стареене и развитието на рак и сърдечносъдови заболявания.
Мазна авокадо пулп съдържа високо ниво на стерол вещество повишаване на колаген. Колагенът е отговорен за здравето и еластичността на кожата, както и по-голямата част на устните. Благодарение на авокадото ще изглеждат по-привлекателни за противоположния пол.
Авокадото съдържа големи количества фолиева киселина, която е необходима по време на бременност за успешно зачеване и развитието на плода при бременност.
Fiber, съдържащи се в авокадото, подобрява храносмилателната система, особено на червата. Плодове се препоръчват за гастрит и запек (има леко слабително действие).
авокадо афродизиак
Богат набор от витамини, макро- и микроелементи прави авокадо силен афродизиак, че по всяко време на годината е достъпно на рафтовете на магазините. Плодове повишава либидото и повишава потентността и издръжливостта на организма, нормализира репродуктивната система и репродуктивните жлези. Освен авокадо е превантивно средство против рак на гърдата и рак на простатата.
Ястия от авокадо
Благодарение на почти пълната липса на тази плодова захар в много рецепти (салати, сандвичи, закуски, баници и супи), тя се използва като зеленчук. За да се избегне увреждане на вкуса и външния вид, както и окисляване авокадо пулп напръскани с лимонов сок, портокал или лайм.
Нарежете авокадото на малки парченца и се добавят към салата от цитрусови плодове или пресни зеленчуци салата. Намачкайте пулпата да се хранят детето, ако той е в състояние да поглъщат твърда храна. Направете пюре от авокадо и я смесете с лимонов сок (или лимонов сок), домати, лук, сол и магданоз. Можете да получите традиционна мексиканска ястие - гуакамоле, поднесени с сух хляб или тортила чипс. Опитайте и топло авокадо, това я смесете с маслото и добавете гъши скариди или раци супата.
100 г авокадо съдържа около 245 калории. Вегетарианците са активно с помощта на хранителната стойност на авокадо и да ги замени с месо и яйца. В много страни, много популярен суши и ролки с авокадо.
Авокадо и пестициди
Вече знаете какво авокадото е полезно, но все още не може да решите да купите? Не се колебайте към другата. Авокадо е един от най-сигурните по отношение на наличието на пестициди, реколта по рафтовете на магазините ни. Всички въпроса в гъстата кора, тя напълно предпазва тялото от навлизане на пестициди.
Алергия към авокадо
Алергичната реакция към латекс и някои плодове / зеленчуци (домати, банани, картофи, праскови, киви, череши, кестени) е показателно за симптомите на алергия към авокадо и обратно. Затова експертите препоръчват откриването на хранителна алергия към някоя от по-горе продукти, за да се подложи на пълен медицински преглед, за да се открият други възможни алергени. На риск са и хората, които страдат от астма и екзема.
Авокадо диета
На първо място, 2/3 от мазнината в авокадо - мононенаситени (такива, които не са депозирани на папата или стомаха, ако ядете плода в разумни количества), които намаляват холестерола в кръвта. На второ място, авокадо ускорява обмяната на веществата. На трето място, плодът съдържа естествената мазнина горелка L-Carnitine. Четвърто, хранителните вещества присъстват авокадо не позволява да се чувстват изчерпването и изчерпването по време на загуба на тегло. Пето, голямо количество антиоксиданти има благоприятен ефект върху външния вид. Шесто, целулоза, съдържаща се в авокадо, допринася за цялостното детоксикация.
Авокадо в козметологията
