Колко ми се яде, форум

Бих бъдат изключени от сандвич за закуска, или по-скоро, щеше да излезе от сирене и хляб н и х.
ще остави яйцето, ниско съдържание на мазнини извара, банан - наполовина! Бонбони - п и х. Кафе - не повече първата лъжица захар.
Като цяло, за закуска на овесена каша или бъркани яйца във водата (да правя без масло, вода, 2 белтъка - 1 жълтък, малко домати, копър, отгоре парче сирене 20 грама), плюс чаша кафе. достатъчно, полезно и в рамките на 200 калории, сърдечен.
За обяд бих замени ориз за зеленчуци, понякога елда, всичко това, без сол и без масло. Плюс риба или пилешки гърди (отново без да имат вода, за вкус - лимон, Pomidorka, копър). Скариди може да бъде.
Вечеря - правилата, но не и богат, колкото страдат най-малко 4 часа преди лягане? (Имам 6 минимум).

Това би било необходимо да се добавят повече сирене и плодове (малко). Така например, на обяд, вместо на зелева салата - ниско съдържание на мазнини извара 50 грама или плодове.
За пържоли - разбира се, те трябва да бъдат подготвени независимо, а не полуготови продукти.
Как да се готви I - нарязани малки пилешки гърди или риба (сребриста, например, не е мазен, сьомгата Имам един различен начин на готвене), правят малко лък (буквално 1 "пръстен", ситно нарязан), копър, малко сок лимон и 1 яйце (жълтък, без възможно). Разбъркайте. Вземете skovododku, налейте вода 5 мм като вряща, да се постави на теглото (разделена на банички и) направи malekky пожар, затворете капака, като оставя малко пространство от около 15 минути и все още се превърне в продължение на около 15 минути, за да готвя. All. Периодично прибавяне на вода към съда (заври).

Що се отнася до сладкото - да вземат 40 грама извара 0%, половината от настърган банан. двойка klubnik- разбъркват до горния поливане 1-2 парчета просто разтопено шоколад. Вкусна, полезна и без хранителна стойност. сирене 40k, 50k polbanana максимум 2 ягоди. добре нека 10k (макар и по-малко), и на парче shakolada 25 на 2 - 50.
150k в този десерт. Ако няма шоколад - 100. Не мога да не ягоди, само сирене с банан.

Имам няколко чаши вино вечер като релаксация. и тя е 200 калории на всеки голям стъкло.

Точно така! Вино! До вечерта. Въпреки, че по време на деня, в който може да започне) Dry. Аз пия бяло (защото на зъбите, които не са боядисани, добре, по-малко калории, бяло) на вино, както и всеки алкохол, отлично каране на вода, и не се страхувайте, че виното е водата - ще излея повече от едно питие. Е, плюс вкусно (обичам вино), добро настроение, по-малко ли да ядеш при пиене, както и добро отвес поради източване на излишните течности.

Що се отнася до готвенето сьомга (пъстърва). Вземете пържола сьомгата ми, поставена върху фолио, изсипете лимоновия сок, поставени на върха на носа леко, 2 филийки домати и се поръсва с копър, фолио, поставени на skorododku - тиган във фурната - на време - 30 минути.
Но това е не повече от два пъти седмично - сьомга е мазни и високо калорични, но полезно.

бяло вино - 90 калории на 100 грама / малка чаша. и още - всичко това от 200 / две чаши вече тук 400 / аз го обичам прекалено / и урина шофьорски курс. но кафето е по-добро управление на водата. Силна алкохол - по-малко масло напълно. Ето защо всяко Celebrio за наркотиците седне - без калории, когато искам да се отпуснете. (Шегувам се, разбира се) /
за плода искам да кажа поотделно - много четене и диетолог на лекар потвърди - плодът е същата инфекция като бонбони - много захар. дори и ябълки. за круши грозде не са налице реч. Само малини все още могат да се видят. ягоди - и повече захар. Бананите се нуждаят от едно сърце и нерви, действащи нагоре - има калий. това е много важно. и като цяло -Така - просто аз не разполагат с нищо, което така изчисляване. Тънък и правя. ям всичко - но веднъж седмично. и малки порции.

Имам 76k на 100 мл. Бутилка 570K. Това не е достатъчно. Ако все още се счита, че го карам на водата.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]