Колко лесно е да се събуди и да се чувствате свежи всяка сутрин
Събудете се, че е много, много трудно. аларма звучи все по-често изглежда удари с чука, и топла и уютна легло не позволява на тялото си за момент. И така, какво да направя, за да получите вашия ден започна ярко, а тази сутрин беше наистина добро, което дава енергия за целия ден?
Първо трябва да се определи какъв тип принадлежите. "Чучулига" или "сова" "Ранно пиле" тип потребители лесно да се събуди на сутринта. В по-ранния час на деня те са продуктивни в работата, пълни с енергия и жизненост. По-лесно е да се придържаме към ясна режим на деня, и там в определени часове. Но също така и "ранни птици", когато тя се доближава до вечерта, да си легнете рано, докато "бухал" също не мисля за сън.
"Сови" малко по-малко късмет. Тези хора си лягат късно през нощта и обичат да се насладите на съня малко по-дълго. Понякога те могат да прекарват часове, лежащи в леглото и не мога да спя. Също така сред "сови" много фенове, за да гледате филми след полунощ или редовни интернет пространството. Сутрин за активна почивка след полунощ - най-, които са мразени време на деня. Титаник усилия те се опитват да се вдигне от леглото, боли ме главата, тялото и моли да се върне в хоризонтално положение. Но дори и най-отчаяни "бухал" могат да привикнат към ясна цел. Основното нещо - да се разработи навик. В края на краищата, ние контролираме сън и не спи контроли нас.
Без значение - "ранно птица" ви или "сова", като се използват следните указания, ще се събуди с удоволствие, пълни с енергия и жизненост:
1. Поставете будилника за любимите ви песни. Нека да е нещо, което си бодър и жизнен изпълнението, която ви дава положителни емоции. И се събуди с радост!
2. Особено, ако сте "нощна птица" на сутринта и не може да стане от леглото, дори и специална екипировка сили, а след това коляно алармата в продължение на десет минути преди. Събуждайки се предварително, ще имате достатъчно време да се потопите в леглото, и най-накрая се събуди. Основното нещо - да направите бърза пробуждане и никъде в същото време не закъснявай.
3. Погрижете се за удобство. Ние спим една трета от живота, защото poemu няма да прекарат времето в максимален комфорт? Изберете добър легло, ще трябва повече мемори пяна матраци и анатомична възглавница, просто се уверете, че температурата в помещението, където спите не надвишава 24 градуса и често се проветри помещението. Всичко това ще ви помогне да направите сън удобно и дълбоко.
4. Ако предпочитате всичко да се направи през нощта, защото сте пълни с енергия и са активни през нощта, използвайте това време да се подготвят най-добре за следващата сутрин. И че вече не трябва да се обърне с главата надолу цялата си апартамент в търсене на два еднакви чорапи или от бялата блуза, да се включат в бързаме ютия, дъска за панталоните си в последния момент. Отново - този план за действие ще ви предпази от закъснението за работа.
5. Обърнете контрастен душ. Започнете с приятна температура за себе си. Водата в никакъв случай не трябва да бъде студено в началото. Нека да е удобен, топъл. И най-накрая да вземе душ, най-накрая са се събудили, можете да завършите процеса малко студена вода, която ще ви даде усещане за свежест и жизненост.
И накрая, ако все още не мога да спя, да вземе топла вана и ароматно питие чаша мляко.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: