Колко дълго да се запази младостта, медицински бележки

Разбира се, всички спецове по целия свят са работили неуморно по този въпрос чрез провеждане на различни проучвания и експерименти, и ни обещават, че тайната на вечната младост скоро ще престане да бъде загадка.

Здраве 15-25 години - не е задължително, но за жените продължителността на времето - много. Какво е решението за тези жени, които искат да се удължи младостта си и не са в състояние да се чака толкова дълго? Разбира се, да се използват методите и продуктите, които са доказали своята ефективност в борбата за подновяване на красотата. В течение на времето, то със сигурност няма да спре, но се забави стареенето на 10-15 години, много истински. Нека разгледаме това, което ние все още препоръчва науката и житейски опит.

На първо място, ние трябва да се обърне внимание на нашата диета - какво и колко ядем. В края на краищата, древната поговорка: «Quod ме nutrit ме destruit», което в превод буквално звучи като "Това, което ме подхранва, ме унищожава." Това не е случаен, че ... Щом човек остарява, всички физиологични процеси също са обект на промяна. Това е така, защото с течение на времето, се натрупват в телата ни по щетите на клетъчно ниво, свързано с свободните радикали. В такъв химичен процес, като окисляване, което се случва в всеки жив организъм, има справедлива стойност на свободни радикали, които разрушават клетките на тялото. Клетки, съответно, са убити, но не всички. Тези, които са били достатъчно късмет, за да оцелее, не осъществяват своята мисия и да изпълни не изцяло.

Но има начин да се справят с тези палави радикали. Тези вещества, които се борят за освобождението на нашите клетки, наречени антиоксиданти. Формулата е това - колкото повече антиоксиданти в тялото ни, най-малко свободните радикали, съответно - тялото ви се чувства по-добре и по-младите ни vyglyadim.Poetomu, антиоксиданти ще ни помогнат възможно най-дълго, за да запази младостта.

Антиоксидантите можем да получим под формата на витамини - А, Е и С. Но в диетата

средната градска жител тези витамини са пренебрежимо малка сума. Те могат да компенсирате курса с помощта на химикали, но и за тялото, разбира се, е полезно да го направя по естествен начин с необходимите продукти. Лидерите в разглежданите данни витамин съдържание шипки (витамин С, А, Е), черния дроб и мазнини от черен дроб на риба (витамин А) и нерафинирано растително масло - слънчоглед, маслини (витамин Е).

Това е само един пример, но в действителност много от тези продукти:

- боб, бобови растения - витамин С - се бори с косопад, укрепва нервната система;

- говежди черен дроб - биотин - повишава хемоглобина в кръвта, поддържа младостта;

- целина - Витамин А - за еластичността на кожата;

- орех - полиненаситени мастни киселини - предотвратяване на атеросклероза, нормализира химическия състав;

- мазнини морска риба - херинга, скумрия - хром, омега-3 - предотвратява затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания;

- ленено (масло) - витамин F, линоленова киселина, омега-3 и омега-6 - предотвратяване на такива ужасни болести като рак, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и инсулт, допринасят за нормализиране на мозъка;

- Киви - Витамин С - стимулира синтеза на колаген в тялото, който е отговорен за еластичността на кожата, здравината на костите, здраве и красота на косата и зъбите;

- Зеленият чай - полифенол - намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, зъбен кариес, камъни в бъбреците, рак;

- минерална вода - микроелементи: мед, цинк, калий, натрий - улеснява нормализиране на бъбреците, на стомашно-чревния тракт; предотвратява подуване и "торбички" под очите;

- кисело мляко - калций, млечни гъби - благоприятно въздействие върху чревната микрофлора и метаболизма, е отговорен за здравето и красота на зъби, здравината на костите;

- доматен сок (природни) - витамини А, Е, В, С, лизин, каротин - Предотвратява

бръчки, сърдечно-съдови заболявания, нормализира метаболизма и функцията на нервната система.

- обикновена чиста вода - за предотвратяване на дехидратация препоръчват за пиене 35 мл вода на 1 кг тегло.
Това, разбира се, не е целия списък от полезни продукти. И както можем да видим, продуктите не са екзотични, а повечето от нас са доста достъпни. Така със силата, докато повече или по-малко подредени.

Но в допълнение към храната там също е важен фактор за поддържане на по-дълго младостта - физическа активност

Какво е стандарт делничен ден средната стойност на съвременните хора - къщата - транспорт - офис - транспорт - къщата. Разбира се, не всички живеят добре, но по-голямата част - точно. И винаги и навсякъде, дори и в обществения транспорт, ние просто трябва да седне, но у дома, че е желателно, и легнете. На пода се нуждаем, разбира се, да стигнем до асансьора, дори и да е на 1-ви етаж. Забравили сме как, а просто, проклет мазнини и мързеливи, за да се движат. Но повече остаряваме, толкова по-малко гъвкава са нашите стави, по-малко здрави кости, както и притока на кръв е бавно, като се вземат пример от нас. Поради това, че идването на старостта, ние виждаме не само в огледалото, ние го чувствам физически. Тези баналности знаят, най-вероятно всички. Но това не са много. За да спомогне за поддържане на младостта упражнения за гъвкавост, подобряване на кръвообращението.

Гъвкавостта на сухожилията, ставите се развиват до 12-14 години. До 16-17 става

стабилна. Е, по-старите става тялото си, толкова по-малко гъвкавост. С течение на времето това води до намаляване на ставната течност, произведена, което води до факта, че ние имаме трудност изкачване на стълби, се наведа, Крауч - изпълнява тези действия, които са в пряка зависимост от гъвкавостта на ставите. Има много упражнения за поддържане на гъвкавост. Най-ефективни от тях ни предлагат йога. Се занимава с йога, ние разработва и поддържа подвижността на ставите, което се удължава младостта на ставите ни.

Има и друг много неприятно заболяване като остеопороза - чуплива (чупливост) на костите. Този процес може да започне много рано - в 35-40 години, което, разбира се, не може да бъде щастлив. Помощ за предотвратяване на това заболяване Тегло обучение - работа с тежести, гири. Squats, пейка преси. Ефектът не само ще вътрешно. Външно, вие сте също много победи - мускулна печалба тон, стават по-силни, формира тяло без целулит и Saggy. Тези упражнения също помагат да се контролира телесното тегло и придобива формата на мечтите си, независимо от възрастта! И всеки за себе си може да избере времето и мястото за обучение - у дома сами, или с треньора във фитнес залата. Основното нещо - да се започне!

Не на последно място важно е обучението на сърдечно-съдовата система - бързо ходене, бягане, фитнес, аеробика или водна аеробика - да помогне не само сърцето, но и хармонията на форми.

Разбира се, вътрешни промени в организма са много важни. Но не забравяйте за външната - правилното ежедневните грижи за тялото и лицето ще помогне да се удължи младостта, ще ви направи по-привлекателна. Считано от днес, съвременната медицина и козметология предлага изобилие от средства за подкрепа на младите хора. Човек не трябва да забравяме, че майката природа ни дава. Понякога е много по-ефективни и по-безопасни химикали. Но във всеки случай, всички от тях трябва да се използва.

Както можете да видите, комплексът и няма нищо непреодолимо. И всички тези методи и техники

чуваме на всяка крачка почти ежедневно - телевизия, интернет, списания - всичко просто плаче за правилно хранене и здравословен начин на живот. Но това е само защо ние сме затънали в ежедневните проблеми на домакинството, да забравите за себе си? В крайна сметка, за много време и не се нуждае от своя основен акцент!

Всеки един от тези правила - захранването движение грижи - не дава пълна сила поотделно. Ето защо, ние се опитваме да не бъдат изключени, и да го направи по правило да извършват ежедневно поне малка част, от всичко по малко, и много скоро ще видим резултата от обжалването на нас и на хората около нас.

В крайна сметка, това е хубаво да бъдат красиви и здрави човек! Не мислите ли?!