Колко често да се обучават една мускулна група, тялото на бомба

Разберете колко често можете да заредите една група от мускули, за да се постигне максимална обучение резултати.

В преследване на най-добрите резултати от всичко, което искам да правя повече и повече, в някои случаи, той носи материални успехи, а други напротив прилича на костенурка тичане напред, че в крайна сметка разочарова и удря всички желание да продължат напред. Всъщност, вие трябва да изберете златната среда за какво да говорим, както следва:

Първо трябва да се знае как се обучават тялото си в процеса на зареждане на тялото и мускулите изпитват необичайна ситуация в съзнанието на стрес, защо, нашето тяло е живял в познатата ритъм и има нещо странно, усилия, стрес, в този случай, тялото не остава друг като шанс да свикне с новите промени или се адаптира към стреса.

И след като е настъпило адаптация, тялото се нуждае от нов стрес, единственият начин вие ще бъдете в състояние да се движи по-далеч и по-далеч.

Всичко това казвам, за да знаете, всеки човек е индивидуален система и да се адаптира към времето на стрес при всички са различни, така че е много важно време, за да се разбере, когато се използва за зареждане, както и кога да се упражнява в бара, не повдига, и да остане още на същото ниво ,

Аз трябва да кажа, ако сте имали прекъсване на обучението. първите признаци на намаляване на силата и да се намали теглото на обема се появяват от 7 до 10 дни, то зависи от дължината на обучението и индивидуалните особености на организма. Ето защо, ако не са обучени през цялата седмица, адаптация не е необходимо, можете да направите няколко загряване подходи да се премести в предишните натоварвания.

Колко често да се обучават на мускулите

1) Ако се опитвате да упражняват пълноценно, като цялата сила и енергия, изоре като "по дяволите", постоянно се обръща внимание на развитието на товара. 1 е група от мускули трябва да бъдат обучени само 1 път в 8-10 дни, като този път ще бъде достатъчно, за да се възстановят мускулите след тежък товар, не забравяйте за правилното хранене за оползотворяване, които можете да прочетете - тук.

2) Има принцип въздействие на обучението на изоставащия мускулна група, когато се извършва 2 сесии на седмица, трябва да бъдат тежки и друга светлина, но интервалът между тях трябва да бъде най-малко 2-3 дни, в противен случай можете лесно да shlopotat претрениране и резултатите не само ще останат на място, но те могат да се върнат.

3) В повечето случаи, един мускулна група обучени 1 път на седмица и това е правилният подход, тъй като по-голямата част от тях не са професионалисти и аматьори. Освен ако, разбира се, че наистина

упражнения, а не спукване език или да бъде разглеждана останалите в залата.

4) Ако принадлежите към химиците, описаните по-горе правила не са за вас, тогава можете да се зареди всяка мускулна група 3 пъти седмично като нормален период на възстановяване продължава в продължение на 48-72 часа, след което с помощта на фармакологията срок се намалява до 16-48 часа, но това е чисто личен въпрос, зависи от вас, лично аз съм против това.

5) Ако искате да отслабнете и да не го направите много грижи за обема и силата на мускулите, упражнения 1 мускулна група може да се извършва по-често - например метода на кръгова тренировка. тъй като операционната маса не е голяма и много повторения в този случай, мускулите не получават такава мощна натоварване, основният акцент е насочен към аеробна натоварване стил и изгарянето на мазнините.

Колко често да се обучават на мускулна група