Колко бързо се сложи в ред преди топлите месеци на годината от пресата

Ако водят заседнал начин на живот и по-постоянен закуска с нещо, и да яде "сухи дажби", появата на допълнително kilogrammamov ли, че neponaslyshke. Сред първите, като правило, "страдание" нашия стомах. Следователно, въпросът за "подобряване на пресата" никога не губят актуалност.

Панацея или един от начините за решаване на проблема, за съжаление, не е и не съществува, така че бъдете готови за това, че само чрез пиене на няколко таблетки, или пък след пускането на около къщата на една седмица, вие сте на "корема" все още не може да се освободи. За да премахнете това, което е популярно се нарича "линия на живота", но в действителност е просто наднормено тегло, се установява в областта на талията, трябва цял набор от мерки. И само тогава можем да се надяваме за резултати. Но - този набор от произведения! Готови ли сте да се провери?

правилното хранене

Диетолозите и фитнес гурута в един глас твърдят, че без специална диета, за да се отървете от корема проблеми е просто невъзможно.
На първо място, трябва да се спре от време на време, за да похапнем. На второ място, без храна в продължение на три часа преди лягане не трябва да бъде. Можете също така не може да пропуснете закуската, това е най-важното, ключов хранене. Той трябва да бъде много удовлетворяващо - в този случай няма да имате желание да "прихване" нещо по средата основните хранения. Не се страхувайте да се яде прекалено много: факта, че всички "изядени" калории сутрин можете лесно ще прекарат през деня, а не да ги оставят за образуване на мазнини.

Какви храни може да се яде

Ако дори и след добра закуска малко по-късно да се чувствате гладни, след това се загасва най-добрия си кисело мляко или зеленчукова салата или нискомаслено кисело мляко. Тя не добавя см в талията, но напълно ще се справи с чувството на глад. Трябва да се помни, че брашното не само да има отрицателно въздействие в тази ситуация на фигурата, но може да се окаже причина за чувството на "тежестта" в стомаха.
Има някои продукти в диетата, която в този случай би било особено полезно: зеленчуците, особено на цвекло или скуош, както и плодове и зеленчуци. И не забравяйте, още едно нещо: трябва да се откаже напълно всички газирани напитки и бира. И ако се пуши, да се разпорежда с този лош навик на всички сетива. Също така премахване на мазнините ефективно с долната част на корема може да помогне и влакнести храни. Тя дълго време за храносмилане, и това отнема много усилия на организма, но калориите в такива храни не е достатъчно. В допълнение, влакната почистване на червата, и това също е важно.

Искате ли да натиснете - забравете за стреса

Повечето съвременни психолози смятат, че самото присъствие на наднорменото тегло е до голяма степен се дължи на психологически проблеми. Така че, преди да започнете да почисти пресата, едновременно се чудех, откъде идваш от стомаха, е препоръчително да си спомня последния път, когато почина? Редовен стрес, свързан с умората и чувства по всякакъв начин да допринесе за значително повишаване на нивото на кортизол, което често се превръща в ключов натрупването кауза на мазнините в човешкото тяло.
Какво да се прави? Имаме нужда от повече разходка на чист въздух, както и за почивка и по-малко нервна. Полезен ще бъде едно просто упражнение, което искате да извършите от време на време. За него, за да бъде в удобна позиция да седнете, отпуснете се, поемете дълбоко дъх, и, като го държите за няколко секунди и бавно издишайте. Между другото, мимоходом това упражнение насища кръвта с кислород, което също е добро.

Без спорт няма да работи

Разбира се, на диета и ходене не върши работа. Не забравяйте да включите в своя график най-малко половин час тренировка. За съжаление, в долната част на корема ни е най-проблемна зона, така че е трудно да се коригира. Така че упражненията трябва да се даде достатъчно внимание. Между другото, това не означава непременно, записана в салона - имате достатъчно и домашни упражнения. Но строго редовен! Изпълнете следните е необходимо:

повишаване на крака

В легнало положение, повдигнете краката и започнете да ги използвате, за да "нарисува" във въздушни букви или номера. Правете това упражнение всеки ден, и скоро ще видите, че мазнините в стомаха си започва да се "стопи".

Студът е необходимо да се преразгледа не само дрехите, но и на принципа на процедури за лице. Тъй като по-ниски температури - колкото повече тест за кожата.
9

Всяко момиче се превърна в майка, знае колко трудно е да се ангажират дете и в същото време да изглежда добре. Особено, когато на прозореца дъжд, сняг и вятър. Но в студения сезон, можете да бъдете стилна - ние ще ви покажем как да вземете една красива картинка.
9

Косата - това е истинско главоболие за почти всеки втори жена. Кърли - че за памук, направо - какво сламка, да растат бързо - това е необходимо да рисувам често и не расте - още по-зле. Има няколко трика, които ги правят идеален.
15

Елена, дори ако родителят е лишен от родителски права. той е длъжен да заплати издръжка за дете. Прекратяване на родителски права за защита на детето след навършване на издръжка nerodivomu родител. Всичко това е написано в Семейния кодекс на Руската федерация.

Добре дошли! Издръжка се присъжда в класически случай на 1/4 от всички видове доходи за едно дете, само ако длъжникът е официално работи. Ако той официално няма да започне работа и да не е регистрирано в центъра за заетост, по-голямата част от издръжката са изчислени въз основа на средната работна заплата в България. Ако има съд rkshenie за изплащане на издръжка, а след това на изпълнителен лист, трябва да се обърнат към съдия-изпълнителите, е насочена те всички дългове. Дори ако длъжникът плати издръжка на дете, но плаща и стотинка за издръжка на дълга се разраства. По отношение на лишаването от родителски права, ако има основателна причина (например, бащата е злонамерен neplatilschikom), можете да го премахнете от член 69 от България във Великобритания права запазване всички obyazatklstv за поддържане на детето. но не и имащи някоя от pravv до образование и участие в живота на едно дете.

Това не е виновен за главата и Областния съвет. Аз работя като асистент преподавател в детска градина. Също така той използва във формата на мида. Ето защо, ние също са срещу леглото, но ние трябва да си мълчим, защото на Районен съвет на адреси и колко деца ще се проведе във всяка група. Какво е значението на жалбата.

и ми svekrovke нещастен. Ами, на първо място, тя се страхува от мен. За какво? И в краката не се поклони, прави каквото ти е удобно, когато съпругът ми изведе начело - е изпратен в обикновен текст, и почти се разби. Опитах се да се манипулира, казват те, аз съм толкова лош, но тя знае, животът й върху това, което той чува само едно нещо: Да, но аз не и не върши работа. Обиден, но не ми пука. Обича да се оплакват от живота - е, енергиен вампир - така че за мен това е просто уморен, защото Аз също lyuley вмъкнете, че той се държи като малко момиченце. А наскоро един случай на буталото проникнал в мястото, където тя не се къса, освен ако изрично нарязани. Обяснявам, че е необходимо да бъдете внимателни, и тя се предполага, че най-точни 5 пъти на ден, мивка запушени! (Между другото, това не е в мивката, а в тръбите, е необходимо да почистите нагръдник закрепен), и получи отговор: Как, как - като човек. Ъ-ъ, тя се обиди, просто така, казват те, и думите не могат да кажат. По това аз отговорих, че аз казах ОК. Тя otmazyvatsya веднага за вид на партньора, като в резултат на неговите проблеми с мивката. Се страхува от мен. Дори съпругът ми и каза за него. Да. Един ден й казах, не ме дразни, или вие ще бъдете далеч от мен на улицата план