Класификация на физическа активност
Определяне на ниско натоварване, средно натоварване, тежкия товар, тежък товар. обмен на газ. Какво е спортен униформа. Класификация на фитнес. Фитнес, физическа издръжливост във фитнес, функционални промени, нивото на фитнес.
Ниско натоварване - активира операционна поддръжка, стабилизира мотора и вегетативните функции, не води до умора.
Средната натоварването - стабилизира операционните системи за подпомагане, е важно да се поддържа ниво на фитнес.
Значително стрес - води до значително увеличаване на физиологичните функции, насърчава фитнес.
Голям товар - причинява значителни физиологични промени, води до развитието на nekompensatornogo умора.
Натоварването трябва да бъде. Адекватна физиологично състояние (възраст, ниво на фитнес)
Близо лимит (стресиращо натоварване) - причини размествания и обучение ефект.
Определяне на стойността на товара се извършва, като се вземат предвид потреблението на енергия и количеството кислород, консумирани по време на операцията и след прекратяването му в периода на възстановяване (счетоводство кислород дълг).
Промяна на функционални параметри по време на обучението: MOD, МОК, HR, VL.
Sports обучение подобрява координацията на кръвообращението и дишането, позволява подобряване на ефективността.
IPC - индикатор за изпълнение, отразява състоянието на дихателната и сърдечно-съдовата човека.
Сърдечната честота се отразява на нивото на товари (когато изчерпване HR = 180 -210).
Близо лимит или обучение (160-180).
Наблюдавани многопосочни функционални промени:
- Доминантни системи са активирани, други се инхибира.
- Изпотяване, активирането на терморегулаторни процеси, като под товар се наблюдава повишаване на телесната температура, която съответства на повишено потребление на кислород.
- Промяна на вътрешната среда (рН смяна, повишаване на осмотичното налягане на кръвта, вискозитета на кръвта, за производство на енергия процеси).
Спортни униформи и етапи на своето развитие
Спортни униформи - оптималното ниво на висока надеждност за постигане на високи резултати. Тя се характеризира с комплексна физиологична, педагогически и психологични симптоми. Процесът на формиране на фитнес има три фази:
- придобиването на фитнес;
- запазване на фитнес;
- временна загуба на фитнес.
Първата фаза съответства на подготвителния период, където формира по-високи нива на работа на всички системи на тялото, въз основа на който спортна форма.
Втората фаза съответства на периода на конкуренция или период и се характеризира с постоянно trenirovannosti стабилизиране на физиологични системи на високо ниво. В тази фаза е налице по-нататъшно подобряване на всички компоненти осигуряват спортен резултат. Колебанията в спортните постижения са възможни, но те не са причинени от таваните на физиологично ниво, както и технически, тактически, психологическа подготовка.
Третата фаза се характеризира с промяна в насочеността на адаптивните процеси, режим на превключване на функциите на нивото на организъм на рехабилитация, отслабване или частично унищожаване на временни връзки. (Прекратяване на служебното правоотношение)
Фитнес ниво варира в зависимост от няколко физиологични модели:
- Sports форма е външно състояние на физиологичните системи на определено ниво на спортните постижения.
- Поради продължителното излагане на висока квалификация и конкурентния натиск да възникне реакция пазител на организма, насочена срещу пренапрежение.
- Поддържането на динамично равновесие между физиологичните функции и нивото на двигателната активност се осигурява от централната нервна система. Постоянен стрес може да доведе до умора на ЦНС.
- Понижени нива на производителност, причинени от прекъсвания в обучение (заболяване, нараняване и т.н.), до голяма степен зависи от нивото на хипокинезия. Обръщане на учебни ефекти проявява след увеличението на обучение натоварвания и е възможно само когато системно обучение с интензитет по-горе праг. Този важен биологичен фактор е в основата на принципите на повторение и систематично. Това е много важно за тази цел настройка: поддържане или подобряване на ефекта от обучението.
Физиологични параметри на фитнес
Фитнес - високо ниво на специално изпълнение.
Състояние на фитнес, се определя от условията:
- В незадействано състояние (характеризира с намаляване на годност на физиологични показатели на автономни системи).
- Когато физическа активност (тестван с стандартна доза и максимален товар - в този случай по-бързо изменение на физиологичните функции ниво vrabatyvanie е по-слабо изразено, отколкото в необучен).
- След усилени тренировки по време на възстановяването (процеса на възстановяване е много по-бързо).
Функционални промени, и да гарантират развитието на нововъзникващите фитнес:
- CNS - мобилността на нервните процеси, изясняване на диференциация и повишена активност на сензорни системи
- Невромускулна система - повишаване на мускулната маса, подобряване на притока на кръв към мускулите чрез увеличаване на броя на капилярите, способността да се произволно мускулна релаксация
- Увеличението на материалните запаси и намаляване на въглехидрати мазнини
- Повишена белодробни обеми и капацитет, намален дихателна честота, повишено VC, увеличена дълбочина на вдишване,
- Увеличаване на размера на сърцето, намален пулс, повишена сърдечна кухини, увеличава кръвния обем.
- Тези нива на физиологична функция показват по-рационално и икономично използване на резерви.
Адаптиране отразява състоянието на нивото на фитнес
Състояние на фитнес е - подобряване на техническите и физическите качества - процеса на единство.
Кратко и интензивен стрес възниква, когато един голям дефицит на кислород. Липса на кислород активира мобилизация ресурси кислород и кислород-транспортна система има висок полезен ефект, който се проявява в ефективността на използване, увеличаване на скоростта на използване на кислород и резерви на организма като цяло.