Кажи ми нещо вкусно и калории

Печени ябълки с извара
Ще ви е необходим 6 ябълки (за предпочитане сладко-кисел, и твърдото вещество се изискват, за да не се разпадне като овесена каша) 250 г нискомаслено сирене, мед, 1yaytso две супени лъжици сметана.
Cut (или ние чиста лъжица) по средата ябълка.
Осъществяване на плънката: търка извара с яйце, добавете 1-2 супени лъжици сметана, ванилия захар и мед. Можете също така да добавите малко стафиди или сушени кайсии. Поставете плънка в ябълките отгоре можете да поръсите канела. Пече се във фурната.

Плодови коктейли
Подгответе се една чаша от това, което някои плодове, половин банан среда, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 чаша обезмаслено мляко и 1 чаша портокалов сок. Разбърква се в миксер, докато гладка.

Извара готвене с плодове и сушени кайсии
500гр обезмаслено извара се смесва с един яйчен белтък, добавете една супена лъжица брашно и грис. channoy сода за хляб, 3-4 обелени и нарязани ябълки. чаша варени в продължение на пет минути и се сушат кайсиеви филийки мандарина. За пореден път всичко се разбърква, сложи във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Пече се във фурната за 25-30 минути.

Хамбургер с червена риба
Fresh розов котлет сьомга, разбърква се с галета, нискомаслено кисело мляко, горчица, сол и черен пипер. Форма торти и ги запържете на скара в продължение на седем минути.
Кисело мляко сос смес, магданоз и smazh бисквити половини зърнени, риба утайка се поставят между тях.
Прибавете към това бързо салата плоча храни с пресни зеленчуци _ и пълен вечеря е готова!
Съвет: просто направи няколко торти. Яжте един, останалите отиде до фризера _ всеки в неговата опаковка. Следващия път, когато сте прекалено мързеливи, за да се занимавам с вечеря, да, топлина _ и готово.

Rolls със сьомга
За тази чиния, ще се нуждаят от 4 парчета сьомга с тегло 120 г, 4 гроздови листа или зеле, 1 чесън карамфил, червен лук глава 3, кориандър, червен пипер 2, 1 под лют червен пипер, джинджифил корен парче, 1-2 супени лъжици супени лъжици растително масло.
Гроздова зелеви листа или спадна до няколко минути в гореща вода. В отделна купа, натриев лимонови кори и изстискайте сока. Смаже скилидка чесън. Парчета от риба натриева сол, черен пипер, чесън, поръсете жар и полета сок от лимон. Да намали кръгчета лук, чушка и посяти люта чушка _ ленти. Джинджифил корен решетка. Всеки лист smazh растително масло, сложи го в центъра на парче риба, нарязан джинджифил, лук, сладки и люти чушки, магданоз и се поръсва обвивка. Превръзка руло кулинарни конец или скрейпи клечка за зъби и се пече върху хартия за печене за около 30 минути. За масата Поднася се горещо.

Кипър салата
Ние ще намали малки парчета от грейпфрут, две малки здрави доматени филийки. 100 грама меко сирене решетка. В купа за салата подредените слоеве грейпфрути, домати и сирене. Сложете маслини отгоре. Отделно се смесват половина супена лъжица зехтин, сол, черен пипер и сезон на сместа от салата. Тази салата е най-добре изяден охладено.
Как да се справят с "teleedoy?"
Тези, които работят през седмицата, събота, като правило, посвети домакинската работа. До края на деня, много от нас са били падане. Това е време да се отпуснете и да се отпуснете. Вечер разходка в такава студена _ не е най-добрият вариант. Мнозина дори да отидете до магазина за хляб _ подвиг. TV остава. Къде е телевизора, има и всякакви екстри, които само просят в устата.
Как да се справим с това напълно ненужно teleedoy?
Може би имате собствен метод. Ако не, предлагам да опитате следното.
Отиди направи нещо ръце. Tie, кръстосано шев. _ Ако не можете да научите. Колкото повече вие ​​ще бъдете в обучението, толкова по-малко ще се мисли за храна.
Остане активен. Докато гледате любимото си телевизионно шоу, не бързайте да се прости упражнения.
Ако все още няма храна телевизия не е сладък, да изберат за ябълки или други леки плодове. Само не се постави ваза от тях един до друг. По-добре всеки път, когато отидете в кухнята. Ходенето е често мързел, ако не и излишно _ джогинг не боли.
Ако тази седмица ви се държеше грубо, утре можете да се поглезите с кулинарен шедьовър.

палачинки ядки
Смесете яйце, една супена лъжица брашно, една четвърт чаша обезмаслено мляко, и се пекат палачинки. Smazh им кисело мляко и се поръсва с настърган ядки.

Извара с пресни подправки
Магданоз или листа от маруля добро измиване, суха и фино ние ще отреже. Изварата избършете през сито или кайма. Натрий репички. Всички компоненти се смесват добре със заквасена сметана или кисело мляко.
Не забравяйте да се поглезите!

Салата от спанак гурме
нискокалорични рецепта
съставки:
Лимонов сок - 2 чаени лъжички.
Зехтин -. 1 чаена лъжичка
Бяло вино оцет - 2 супени лъжици. лъжици
Спанак - 4 чаши
Големи домати - 2 бр.
Козе сирене - 60 грама
Семена от пиния - 1 супена лъжица. лъжица
Сол и черен пипер - на вкус
Получаване:
1. Смесете лимоновия сок, олио и оцет. Добавете сол и черен пипер на вкус.
2. В голяма купа за салата се смесват спанака с превръзка.
3. Нарежете доматите и сиренето. Добавете ги към спанака и разбъркайте внимателно.
4. Поръсете с кедрови ядки салата.
Забележка: За да се намали количеството на калории и мазнини в салата, вместо предложената попълване можете да използвате готови нискокалорични сос (без масло).
Брой Дози: 4
Състав 1 порция: калории - 79 калории, мазнини - 3.9 грама холестерол - 15 мг Натриев -87 мг, въглехидрати - 7 гр протеин - осемграм

Салата "Диня изненада"
нискокалорични рецепта
съставки:
Диня, нарязани на кубчета - 6 чаши
Червен лук - половин малка глава лук
Ябълковият оцет - една трета чаша
Нарязани мента листа - 2-3 супени лъжици. лъжици
Pepper - половин чаена лъжичка.
Получаване:
1. Chill динята преди готвене. Cut лук полукръг.
2. Леко разбъркайте всички съставки.
Дози: 6
Състав 1 порция: калории - 57 калории, мазнини - 0.7 грама наситени мазнини - 0,1 грама холестерол - 0 мг натриев - 4 мг, въглехидрати - 13 г, мазнини - 1 грама захар - 15 грам протеин - 1 д, витамин А - 60 RE, витамин С - 16 мг калций - 18 мг, желязо - 0.5 мг

Продукти: 2 порции:
5 яйца, 1 супена лъжица. л. прясна мента, 85 г замразен грах, 50 г сирене чедър, свеж хляб и маруля.
Загрейте gril.V купа Разбийте яйцата до peny.Dobavit мента нарязан и замразен goroshek.Pripravit сол и черен пипер.
Топлина масло в тиган, когато тя започва да се пени, изсипете яйце форма обрат за равномерно разпределение на сместа.
Кук над средните топлина в продължение на 3-4 минути, след което се поръсва със сирене и се пече на скара за 2-3 минути, докато сиренето се топи.
Наклон коритото на една страна, кратно на омлет наполовина и предава на плоча (за неговото приплъзване).
Нарежете на половина и сервирайте с хрупкав хляб и зелена салата.
много вкусно!