Като идеален да се изнеса спанака за 10 минути - готварска рецепта с стъпка по стъпка снимки на
Когато има абсолютно никакво време да се готви вкусен обяд или вечеря, но аз искам да се поглезите и близки здравословна диета, а не да си поръчате пица, можете спокойно да изгасят спанака.
Това е истински склад на витамини, протеини и желязо. От особено популярност тя придоби във Франция. Тогава му любов и призова метла за стомаха. Интересното е, витамини като А и В, които са в спанак, са повишена устойчивост на температурни влияния. Ето защо, когато се третира топлинно те се съхраняват. Предимства Спанакът е очевидна. Тя може да се яде малки деца и бременни жени, тъй като тя се абсорбира добре от организма. Хранене препоръчват спанак с анемия, гастрит, диабет, изтощение, и заболявания на нервната система.
Опитайте се да изгасят спанака в нашата проста рецепта, която е предназначена за 2 порции.
- Спанак 500 гр
- Lukporey 2 бр.
- 1/2 връзка магданоз
- 1 шепа ядки
- Провансалски билки на върха на ножа
- чесън на вкус
- Сол на вкус
- Топла вода 1/3 чаша
- Зехтинът 3.5 чл. л.
Първо се подготвят всички съставки. Съберете спанак. Изхвърлете пожълтелите листа. Измийте всички са добре и сгънете в гевгир.
Тънки пръстени, котлет лук. На вкус, можете да регулирате размера на лук в рецептата.
Измийте магданоза и котлет.
Нарязва ядки възможно най-фино. Ако наистина ги обичам, не можете да добавите шепа и др. И ако сте алергични към ядки, а след това тази съставка може безопасно да се изхвърли.
Добави пота 3.5 супени лъжици зехтин. Фрай лук за 3 минути, като се разбърква непрекъснато.
Добавете спанака, покрийте с вода и се покрива с капак. Варете 3 минути, като периодично се разбърква.
Добавете подправки, сол, подправки и чесън на вкус и се готви за още 2-3 минути, всичко се разбърква добре. След като спанака е нежна, могат да бъдат отстранени от жегата.
