Карфиол с пиле - вкусно и удовлетворяващо, но диета

Първи готвене!

1. Можете да вземете само карфиола, и можете да - на половина с броколи :)

Нека да го разгледа и да го изпратите на розички във вряща подсолена вода за 3-5 минути. После хвърли зеле в гевгир - нека stechot вода.

2. Как да се подготвят месото? Promoem пилешки гърди, изсушете го и ние се нарязва на малки кубчета.

3. Сега нарежете лука и го постави върху суха тиган.

Добавете лука до пилето, а след това - малко вода, в която варени зеле. Нека всички заедно в продължение на 20 минути, за да гасят.

4. smazhem малко масло тавичка и да започне да се разпространява слоеве на готови храни.

Първи слой - зеле.

5. Второ - месо и лук, а третият - на същия зеле; )

Месо слой трябва сол правото сега - ние не се осоляват пиле, когато той бил потушен.

6. След това се смесват заедно мляко и яйца. Ние ще подготви омлет? Не! :)

Това яйце-млечна смес пълним пилешки гърди с броколи и карфиол.

7. Време е да се направи най-горния слой - настъргано сирене. И все пак - нашето бъдеще решително изпращане на готвене във фурната, предварително загрята до 180 ° C.

8. В 30-40 минути можете да вземете на вкусни ястия, аромата на който обърна главата си! :)

Но няма да сядаме през цялото това време? Разбира се, че не! На първо място, разберете на калории!

Ценна информация :)

В 100 грама печени пилешки със зеле - 100,58 ккал!

Протеин - 11, в 12;
Мазнини - 4, в 28;
Въглехидрати - 4, в 46;

По мое мнение, това е - един чудесен белтъчини храна, което е чудесно за загуба на тегло! Смятате ли, също така? :)

А вкусът е страхотно! Скоро ще се убедите сами!

Само не забравяйте, че на масата трябва да съжителстват продукти, които съчетават добре.

Полезна компания

Ето защо аз ви посъветва да приемате зеленчуци до месо. Някои по-високо калорични едно ястие лесно се компенсира от друга.

Например, карфиол с пиле си струва да опитате, заедно със зеленчукова салата или салата с цвекло. И на първо място, можете да подадете ароматно супа сирене.

Моят днешната рецепта - основно. Това означава, че на базата на това, което можете да направите много други подобни ястия.

кулинарни експерименти

Опитайте се да не се вари зелето във вода и сметана. Или в млякото. Кравата, или дори кокосов орех! Само една част, а вкусът незабавно да започне да играе по нов начин; )

По отношение на кухненски уреди, а след това, разбира се, и по такъв multivarka готвене варени със същия успех. В режим "Закаляването", ще трябва 40-50 минути.

И сега за това, което може да изненада карфиол. Не забравяйте, че обещах да кажа? :)

Ползите от храните

Този зеленчук в България се превърна в позната и популярна не толкова отдавна. Но все пак тя се изправи, и това е прекрасно! :)

Тъй като витамин С в карфиол е няколко пъти по-висока, отколкото в зеле. Това засилва имунната система, намалява холестерола, добре за сърцето, черния дроб, костите и стомаха.

И той се усвоява по-добре в сравнение с други видове зеле. Поради това се препоръчва за различни диети и бебешка храна. Вероятно сте го и пюрирани видял за най-малките? :)

Харесва ли ви карфиол или броколи?

Надяваме се, точно като в тази рецепта! Споделете впечатленията си от днешния ястие! И ако да знаете как да се готви нещо подобно на това - винаги да ми каже :)

Желая ви здраве и добро настроение!

П. С. Смятате ли, че вие не можете да си купите красива фигура, забележителна лекота и добро здраве с вкусна храна?

Нищо! :) Предполагам, че просто не знаят за "Obzhornoy диета." Но това ви позволява да отслабнете е с голямо удоволствие! Да се запознае с тази специална програма тук.

П. П. С. Наднорменото тегло пречи да бъдат мобилни, да танцува и йога, много разходки и пътуване! Дори и личния си живот, често го прави трудно, нали?