Калория варени картофи
Калория варени картофи.
Картофи - най-популярният продукт на нашата трапеза. Той се използва в варени, печени, печено, използван за баници, супи и борш. Се използва като гарнитура, или като отделен съд. Използва се в хранителна меню, защото на калории варени картофи най-ниската, за разлика от по-калорични деликатес - картофи.
Ако вземете проба от суров картоф на калории - 77 ккал на 100 г, най-близо до мярката си за броя на калориите в варени картофи - 75-80 ккал на 100 грама А коренът варено в кожите им, когато съдържанието на същия брой калории, много по-полезно, тъй като запазва всички витамини и минерали, са унищожени от обикновен готвене.
Печени картофи също е noncaloric, 135 ккал на 100 грама - е много ниска. Пече се тя може да бъде както в страната, в огъня, и по-конвенционална фурна. Това ниско калорични постига главно поради липсата на масло в тази рецепта - масло или растителна.
Най-ниската калории на картофени ястия, съдържащи масло, е картофено задушено. Поради ниското съдържание на масло, цифрата е по-малко от 250 ккал на 100 грама, разбира се, ако ние не говорим за картофи, задушени с месо.
Любими има много картофи имат 280-320 ккал на 100 грама, в зависимост от мазнината или маслото, където е пържено. Най-калории - пържени в свинска мас, а най-малко калории съдържа рафинирано маслиново масло. Във всеки случай - по-добре е да не преварявам картофи. Ако го запържваме в малко количество масло, добавете малко вода и оставете да къкри, покрити с. И по-малко калории и по-полезен.
Най-високо калорични, по-малко полезни, и, уви, най-вкусни - това картофки. Slices на картофи ал пържени в голямо количество олио или мазнина до златисто хрупкаво. Вече има с ниски калории може да става въпрос! Такава храна съдържа 400 ккал на 100 грама
И все пак, ако сте с наднормено тегло или просто гледат на фигурата или диети, по-добре е да се ограничи нискокалорични рецепти, а именно картофи, варени, печени, задушени. След калорични варени картофи - най-ниска, а ако искате да разнообразите вкуса си, можете да направите картофено пюре, гювечи, картофени кюфтета и т.н.
Пържени, и още повече, картофи, трябва да бъдат изключени от диетата. Тези ястия могат да си позволят само най-младите и здрави хора, а дори и след това, не толкова като правило, а като приятно изключение.