Калий в организма - за това, което се нуждае от калий в организма

Този елемент е чудо, благодарение на него, нарастващите семена, листа, зелен, овощарството, ние сме в очакване на реколтата. За човешкото тяло Калият е важен макро елемент за всяка клетка, няма живот без него.

Чист калиев получен само в лабораторни условия, в природата е свързан с други елементи. калиеви съединения имат различни продукти, благодарение на тях, които получаваме тази ценна елемент.

Какво е най-важната роля на калий в човешкото тяло?

Калий функции в организма

Какво означава калий в организма?

  1. Регулира процесите вода и сол, не се появи оток.
  2. В резултат на налягането се нормализира.
  3. Това предотвратява анемия.
  4. Тя насърчава правилното сърдечния ритъм.
  5. Тя се основава снабдяване на мозъка кислород.
  6. Елиминира вазоспазъм.
  7. Увеличава издръжливостта.
  8. Това е от жизненоважно значение за нервната система.
  9. Той играе важна роля при транспортирането на амоняк се неутрализира до отделителната система. Тя елиминира отравянето на амоняк и необходимостта от завършване на бъбреците.
  10. Участва в синтеза на протеини, енергия се случи, панкреасни клетки развиват инсулин и други важни жизнени процеси.

Какви храни попълни липсата на калий в организма?

Калият в храни:

  • кайсии - 1700 гр / 100 g;
  • Фасул - 1300 мг / 100 g;
  • водорасли - 970 грам / 100 g;
    Калий в организма - за това, което се нуждае от калий в организма
  • стафиди - 860 г / 100 грама;
  • картофи - 560 грам / 100 g;
  • Бананите - 550 грама / 100 g;
  • елда - 380гр / 100 g;
  • зеле - 305 грам / 100 g;
  • говежди черен дроб - 277грама / 100 g;
  • риба - 200 гр / 100 g;
  • кисело мляко, пълномаслено мляко - 146 грам / 100 грама

При готвене 60% калиев отива във водата, ако кипне супа, а след това е добре, но зеленчуците за гарнитура най-добре се консумират сурови или задушени.

Телешки черен дроб, да не се губи калий, по-добре изгасне.

Банани, картофи, моркови, зеле има повече витамин В6, калиев допринася за общата абсорбция.

Макронутриенти сушени плодове повече от пресни.

Кои са продуктите, които получавате темата?

Калият влизане с храна, усвоява почти напълно.

Недостигът на калий в хората

Какво може да доведе до недостиг на ценния артикул?

  1. Отравяне, инфекции, заболявания на стомаха и червата, с повръщане и диария.
  2. Диуретиците и хормонални лекарства, диуретични билки.
    Калий в организма - за това, което се нуждае от калий в организма
  3. Алкохолът.
  4. Кофеин извлича тялото на калий.
  5. Сладки доведат до недостиг на елемента.
  6. Липсата на магнезий и витамин В.
  7. Умората.
  8. Обилно изпотяване.

Какви са последствията, произтичащи от недостиг на калий в организма?

  1. От нервната система - загуба на паметта, летаргия, сънливост, загуба на сила.
  2. Сърдечно-съдовата система - високо кръвно налягане, аритмия, съдов спазъм.
  3. От страна на опорно-двигателния апарат - мускулна слабост, болки в ставите, спазми.
  4. Показват оток.
  5. Запек.
  6. Подуване на корема.
  7. Сухата кожа.
  8. Чупливи нокти.
  9. Загуба на апетит.

Необходимостта за калий в човешкото тяло

Необходимостта от калий в организма зависи от много фактори:

  • телесно тегло;
  • физическа активност;
  • време на годината, като през лятото на търсенето в клетката е висока, защото ние вече не се поти;
  • човешкото здраве.

Възрастен изисква калий - 1100-5000 мг.

Важно е, че достатъчно количество калий в организма на хората, намалява възможността за смърт при удар.

Но излишък калиев може да бъде вредно.

Има нервност, бледност, сърдечния ритъм смущения. калий свръхдоза прием на храна не е възможно, то се появява в заболявания на бъбреците и грешен приемане на калий.

Имате ли достатъчно калий, за да научите нужда да провеждат лабораторни изследвания. дефицит Калиев е намаляване до 3 ммола на литър кръв.

Торта за попълване на недостиг на калий в организма

Торта глави с калий.

Вземете 175 грама:

  • шоколад, най-добре горчива;
  • бадеми;
  • захар;
  • масло.

Разбийте мекото масло с пет жълтъци. Разтопете шоколада на водна баня, добавете маслото с жълтъците, сложи нарязани бадеми.

Протеините са добре победи в пяната и да ги добавите. Получената смес се излива във формата и се поставя в пещ (180 градуса) за 45 минути. Когато се охлади, нарязани на квадратчета и се насладете на вкуса.

В 100 г бадеми - 807 мг калий.

Заключение: калий в организма е много важно, опитайте да се избегне недостиг на своята, яжте повече храни с микроелемент, за гарнитура зеленчуци ядат пресни или задушени.

С уважение, Олга.