Какво вълнува жените фитнес

Здравейте, дами, fitonyashki и всички-всички представители на нежния пол! Днес се анализира един много интересен въпрос. Какво може да попречи на момичетата да направят фитнес? Какво могат да се притесняваш, когато те мислят за спорт, фитнес? Какви са целите, които си поставят? Това е доста широки въпроси, които така не отговори веднага, а отговорът може да бъде доста по-различно. Самите момичета са сложни същества от гледна точка на емоциите, цели, проблеми и като цяло. Дори и гледа жена си, аз понякога се разбере, че аз не разбирам. Но аз трябва да го умен, просто. просто тя е била една жена и това е всичко.

"Аз не искам да бъда" хулигани ", аз искам да бъда женствена. "

Това е жена ми казва: "Аз искам да направя някои упражнения, за да бъде във форма, изглежда тънък!". Е, голяма цел. Но когато става въпрос за действие - това е проблемът. "Това упражнение е много по-тежък, аз не искам от него да направи, аз не се нуждаят от големи мускули" - чувам. И това е съвсем нормално въпрос, нормалните тревоги. И, въпреки че 100% нормално момиче не би била в състояние да се люлее нагоре до нивото на мъжко тяло - са важни психологически аспект. Тя преминава през и, че тя пречи, да я разсейва.

За да направите трезв поглед върху ситуацията - трябва да знаете нещо за тестостерон. Този хормон е доминиращ в мъжкото тяло и има директен ефект върху растежа на мускулите и възстановяване. Тя засяга и силата на мъжете. Но в женското тяло на хормона е толкова малка, че момиче се нуждае от най-малко 3 години от специално обучение с огромни тежести, за да станете като човек. В допълнение към това момиче трябва да предприеме специална диета за набор от мускулна маса.

Фитнес рутинна за момичетата няма да ви накара да се "Хвърляне", без значение колко сте опитвали. Не забравяйте това! Фитнес ви помага да поддържате в добра форма цялото тяло, включително и мускулите. Някои видове фитнес ще ви помогнат да изгаря мазнините, и за кратко време. Вашият женствена фигура само ще подчертае и по-хубава и без никакви странични ефекти.

Да, между другото - аз ви съветвам да учи:

"Ако аз съм ангажиран във фитнес, а след това не мога да ограничават храната. "

Понякога момичетата се убеждава, че само един на обучение те ще бъдат достатъчно. И ако те се оказват принудени да се поти за 20 минути няколко пъти седмично, те вече са безопасни за ядене каквото си искат с мисълта в главата ми: "Аз правя, то това е страхотно. Това, че трябва да се повече и хранителни навици се ограничи? Дали е твърде трудно? ".

Естествено, така че мисля, че не всички момичета, но много. Тези момичета, които са сериозни за спорта, и си е поставил твърди пъти - разбират важността на комплекс тренировките и храненето. Тогава фитнес за момичета придобива истински смисъл. Това е сериозно настроение, те са готови за предизвикателствата, които те разбират същността. Но основната концепция на другите момичета може да бъде описан като: "Аз искам да бъда неустоим бързо и лесно. Искам да направя малко, и да имат всичко, което искам и колко иска. "

Малко вероятно е, че това е правилното мнение. Това дори казват, не, това е толкова ясно. Но много момичета се страхуват от думата "диета". Мнозина виждат диетата като пълен отказ на много от храните. Но това е погрешно схващане. Нормално диета включва яденето на големи количества храна, но полезно. Той няма да страдат от количеството храна яде, удоволствието от яденето, но ще трябва да се промени качеството на храните.

Ако си постави за цел да отслабнете, просто трябва да се яде по-малко въглехидрати, растителни мазнини и ядат повече протеини. В този случай, трябва да се разбере, че просто трябва да се намали приема на мазнини и въглехидрати, но не напълно. Във всеки случай! Понякога дори ще бъде разрешено да се яде по малко от забранените продукти. Тя ще развесели и не развалят фигурата.

За да поддържа тялото си здрави и нормално бихте могли да направите спорт - той трябва да бъде "на акциите на" всички необходими микроелементи и витамини. Между другото, само един плод в наше време не е възможно да получите всички необходими витамини. Вие ще трябва да се вземат качествени витамини и минерали добавени.

"Не мога да разбера от къде да започна тренировка. "

Разбира се, най-доброто решение - това е личен треньор. Но много от тях не разполагат с време или пари. Необходимо е да ходя на фитнес, да плащат пари, и т.н. Къщи, разбира се по-лесно, но има и недостатъци. Начало да яде у дома си. Атмосферата не работи, няма такова дух, който преобладава във фитнес залата. До себе си ще кажа, че когато аз намеря себе си прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес, обучението у дома е много бавен и кратко. Като цяло, "не палто."

Вие сте свободни да изследвате теорията на фитнес за жени. Но когато става дума за практикуване - необходимостта да се следват техника упражнения. Най направите това е много трудно, но е възможно. Основното нещо е да не се бърза и да постави на най-високо качество, а не скорост и номер. Ако зададете реалистична цел и ще се лекува сериозно - в дясно и без треньор.

"Имам малко време, а аз не се чувствам на резултатите. "

Друга често срещана грешка, направени от много жени - това е да се мисли, че обучението трябва да продължи дълго време. Това не е така.

Достатъчно е да се упражнява 2-3 пъти седмично в продължение на един час. Понякога обучението може да продължи в продължение на 30 или 20 минути

Но не трябва да забравяте, че по-кратко обучение - така че е по-интензивен. Трябва да се даде всичко на най-пълна. Само тогава ще ефекта и да го видиш в огледалото. До себе си знам, че кратки тренировки по-тежки от 1,5 или 2 часа. Краткият тренировка като цяло е по-ефективна. Ето един пример на един от тях:

Спомням си, че веднъж да говори с жена си по темата за фитнес за нея, защото тя ме помоли за това. И тогава аз й кажа за обучение, че те не трябва да е дълга, но трябва да се различават постоянно и редовно. Освен това, необходимостта от преосмисляне на хранителните си навици и да видим - няма интерес в очите му, добре, без светлини. Но когато започнах да се каже, че все още мога да си направя масаж за предотвратяване на целулит, тук очите й наистина светнаха. "Масаж - това е, което имам нужда" - извика тя на висок глас. Е, да, това е физически упражнения и диета - това е, че няма значение лайна. Но масаж - да! После се засмя много трудно и дълго.

P .S.Podpisyvaytes за актуализиране на блога, така че нищо не е за изпускане!

Тази статия е на стойност споделяне