Какво трябва да се включи в диета статиите за йога
Необходими батерии!
Има много енергийни системи, различни диети, но ние ще говорим за най-прост и достъпен за тях: отделна система за електрозахранване.
Един по-близък поглед към тях:
- Bakery (брашно, грис, макаронени изделия)
- ориз
- боб
- картофи
- нишесте
- сухар
- Сладки плодове (банани, смокини, дати), суши
- месо
- птица
- Риба и морски дарове
- Млечни, с изключение на кисело мляко
- Соеви продукти (тофу, мляко и т.н.)
- Чубрица или кисел плод
- Зеленчуци, билки
- Ядки, семена
- гъби
- подправки
- Животински и растителни мазнини
- Извара, ферментирали млечни продукти (кисело мляко и т.н.)
В Аюрведа, се казва, че се дължи на неправилно хранене в човешкото тяло се развива на голям брой заболявания, но с право и здравословна храна, човек може да се отърве от тези болести, себе си лекува.
Помислете за това, което ние трябва да ядем?
Храната трябва да се насища организма с необходимите елементи към нея: белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини.
Следователно, всички елементи трябва да присъстват в нашата диета, за да може неговата работа, не е нарушена.
Протеини образуват и актуализиране на клетки и тъкани. А строителен материал, от който е изграден на тялото ни. Те са от жизненоважно значение за храната като източник на енергия.
Мазнини основен източник на калории, защото мазнини калории стойност е приблизително два пъти по-висока от протеин или въглехидрат. Мазнините са източници на витамини А, D и Е. При липса на въглехидрати в мазнината на тялото се изгаря с трудност.
Въглехидратите са източник на топлина за тялото. Най-лесно се смилат, абсорбират и метаболизират и да помогне за процеса на мазнини.
Мазнини и въглехидрати - са вещества, които произвеждат енергия, протеин не се изгаря и не се обработват.
Минералните соли играят важна роля в алкално-киселинното равновесие. Те се намират в кръвта.
Фосфор, сяра и хлор - това подкисляване вещество. Калций, натрий, желязо, манган, мед и магнезий се съдържа в тялото в големи количества и се алкализира образуващи вещества.
Фосфорът е необходимо за увеличаване на броя на клетките на тялото и растеж. Дневната изискване - 1,5 години и по време на бременност, а дори и повече. При липса заострена процес суспендира растежа на костите организъм, рахит, зъбен кариес. Сирене, мляко, овесени ядки, грах, боб, пълнозърнени, спанак, картофи, бамя шушулки - храни, богати на фосфор.
Калциевият фосфат е от съществено значение за растежа на костите. Необходимата минималното съдържание на 0.45 грама Съдържащите се в млякото, зеленчуци и някои видове просо.
Желязо - съществена част от червените кръвни пигмент (хемоглобин), благодарение на него, кръвта пренася кислород от белите дробове до тъканите. Бобовите растения, изцяло от зърнени култури, маруля, сушени плодове, спанак, дати, смокини, грозде, домати съдържат желязо.
Йод - основен компонент на щитовидната елемент. Козе мляко, пресни зеленчуци и морски растения съдържат йод.
VitaminB предпазва от кожни заболявания. Съдържа се в обвивката на зърнени култури и зеленчуци кора, мая, ядки, домати, зелени, оранжеви и мляко. Голям брой, съдържаща се в суха мая.
VitaminC (аскорбинова киселина). В случай на витамин С в организма има липса на скорбут, кариес, анемия. Съдържа се в сока на много плодове и зеленчуци. Портокали, лимони, зеле, ряпа, домати, цитрусови плодове и зелени зеленчуци. Когато готвенето е унищожен.
VitaminD необходимо за концентрацията на калция в костите. Без този витамин не може да бъде правилен растеж на костите. Човешкото тяло може да синтезира витамин D от слънчевата светлина. Съдържащите се в млякото, петрол, разтопено масло, растителни масла.
Витамин - витамин за предотвратяване на безплодие, е необходимо да се поддържа репродуктивната функция. Съдържа се в ембриони на семена, зелени листа, семена на памук, царевица, грах, овес, царевица и пшеница екстракт от яйчника.
VitaminK използва за коагулация. Липса на време повишава съсирването на кръвта. Съдържа се в спанак, домати, моркови и соево масло.
Организмът до 64% вода. Тя помага на разтваряне на твърдата храна, за да се възстанови загубите, причинени от разпределението на работата между органите и свободно отделят метаболитни продукти. Усещането за жажда показва липса на вода.
Те не са храна, но са важни за доброто здраве. Винена, лимонена, оксалова и ябълчна киселина са важни растителни киселини. Той се получава от пресни плодове и оформен в тялото карбонат сол, поддържане на желания алкален баланс в кръвта и други течности.
Въз основа на необходимостта да се разбере информацията, получена от нас, че храната трябва да бъде не само рационално, но и балансиран, т.е. ние трябва да се консумират храни, които съдържат всички елементи, които току-що са взети под внимание.
По-специално, трябва да се обмисли, за да натурални продукти - зеленчуци, плодове, зеленчуци и мляко (ако естествени продукти), ядки и мед. Ако има възможност да си отгледат зеленчуци и плодове - това е добре. Всяко физическо храна ще бъде по-здрава, по-жив. Много хора се лекуват заболявания на стомашно-чревния тракт, урогениталната система, сърдечно-съдови заболявания и дори рак, ще до "на живо" диета. Перфектни зеленчукови и плодови салати. Те подготвят стомаха, създава благоприятна среда за смилането и усвояването на по-груба храна.
В основата на силата необходимо да се зърнени и бобови растения. Много полезна каша с минимално добавяне на сол и подправки - те ще бъдат по-голям тласък на енергия и сила. Необходимо е да се използва пълната гама от зърнени и бобови растения :. елда, ориз, овесени ядки (валцувани овес), pshonka, yachka, ечемик, боб, грах, леща и т.н., и да ги прилага в диетата.
Пийте прясно изцедени сокове. Необходимо е за всеки отделен комплекс витамини. Използвайте сочни зеленчуци (моркови, зеле, цвекло, домати) и плодове (портокали, ябълки, грейпфрут и др ..).
Не прекалявайте сладко. В днешния свят, че е по-голяма склонност да злоупотребява с торти, сладкиши, сладолед. Това нарушава естествения метаболизъм, черен дроб и стомашно-чревния тракт, и също създава благоприятна среда в организма за развитието на бактерии и паразити. Сменете сладко за натурални продукти: мед, сладка, конфитюри органични, сушени плодове, халва (без примеси), kazinaki, локум, и постепенно се движи само мед като най-полезни на всички тези продукти. Медът - уникален продукт и неговия състав съдържа всички основни елементи за човешкия живот. В допълнение, той не се нуждае от храносмилането и незабавно се абсорбира от тялото.
Предлагам ви да се изгради вашата диета по такъв начин:
На обяд и не претоварване на организма. Особено, ако работата ви в офиса и се движите малко. Яжте плодове или зеленчукова салата (естествени продукти), 2 супени лъжици мед, измиване млечна напитка в малко количество. Това ще бъде достатъчно, за да продължи ежедневната си работа. Малко количество храна не причинява на организма да губи много енергия за преработка, от друга страна, прекалено насищане кара тялото да консумират много енергия в хранително-вкусовата промишленост и води до сънливост, слабост, неразположение, а след това главоболие. Направете своя избор.
Яденето този начин, вие ще получите всичко необходимо за жизнените функции на организма, всичко в умерени количества. Правилното хранене - ключ към доброто здраве, младост отвътре (вътрешни органи) и балансирана работа на ума и емоциите.
Яжте, за да живеят, а не обратното!