Какво става, ако сте пили твърде много

Ако старата поговорка "всичко трябва да бъде с мярка" е било игнорирано, правилния избор на храна за следващия ден, след като бурно парти може да бъде вашето спасение. Дори ако мазнини сандвич за закуска - това е последното нещо, което искате, да го ядат: храна допринася за отстраняване на алкохола от тялото.

След като сте яли, защитата на главоболие с лекарства без рецепта, като ибупрофен. Избягвайте да приемате аналгетици, съдържащи парацетамол, като Tylenol, тъй като те могат да причинят увреждане на черния дроб. Не отказвам на чаша кафе или други тоници - това помага за предотвратяване на главоболие, причинено от махмурлук.

дехидрация

Трябва да възстановите нормалния воден баланс в организма. Вашият гърлото и устата изсушават поради дехидратация, която е причинена от алкохол диуретични свойства. Дехидратацията също се отразява на мускулите, които ги предизвикват чувство на слабост. Пийте много вода и електролити загубени ниво на запълване, като се използва вода с малко количество захар или не-газирана минерална вода.

Раздразнителност и умора

Най-добрите упражнения за облекчаване на махмурлука

Преди да се пристъпи към традиционната обучение за вас, например, времето за карам колело, трябва да се замислим. Сами по себе си, упражняване не е ефективно средство за защита на махмурлук.

Доказано е, че повишените нива на ендорфини в кръвта, което увеличава след тренировка, може да издържи на болката (макар и за кратко). Но обезводняване, който придружава упражнение може да влоши симптомите. Имайте предвид, колко зле се чувствате, и ако не може да се движи или да пропуснете тренировка, даде предимство на една кардио тренировка или редукционни занимания по йога. Но в действителност, единственото нещо, което тялото ви се нуждае в момента - това е почивка.

Алкохолът влияе негативно на качеството на съня - хипофизата губи своите обичайния ритъм и пресата наднормени количества хормони, които регулират съня. В централната нервна система също става превъзбуден, причинявайки имате повишена чувствителност към светлина, звук и докосване. Всичко това означава, че не се спи с добро качество на нощта. Ако вашият махмурлук е много трудно да не се чувствам виновен за това, че си построил почивен ден - отпуснете и да поспиш.