Какво се случва, ако пиете чаша вода 30 минути преди хранене

Търсите най-добрият начин да отслабнете, много хора прибягват до най-сложните опции. В тази трудна задача да успеят малцина могат. Въпреки това, има една много проста, напълно безопасен и ефективен начин да отслабнете, което не всеки знае. Тя ще бъде полезна за тези, които се опитват да намалят теглото си чрез диета, както и тези, които редовно са ангажирани в упражнение, както и тези, които не искат да харчат много усилия за поддържане на добра форма. Какъв начин да отслабнете? Estet-portal.com, въз основа на проверени данни на науката, гласи: една чаша вода.

За да отслабнете, трябва да се пие чаша вода

За този метод за загуба на тегло успех, трябва да се уверите, че пиете чаша вода, в точното време, тоест 30 минути преди хранене.

Изследователи от университета на Бирмингам са открили, че ако пиете чаша вода половин час преди основното хранене, то ще бъде по-лесно да отслабнете. Едно проучване от експерти от университета в Бирмингам показа, че 500 мл вода, пияни поне за едно хранене на ден (но по-добре - три), за да помогне без никакви усилия да губят 1,4 кг (3 LB) на тегло. Това е средно. В продължение на 12 седмици от участниците в проучването, които пият по чаша вода преди три основни хранения, губи тегло от 4,3 кг.

По този начин се постига сигурно процент на загуба на тегло - 0,5 кг на седмица.

Въпреки факта, че това проучване е проведено върху хора с наднормено тегло, резултатите да могат да се възползват от всичко, което желае да отслабнете или да поддържа теглото си в определен момент.

Ако пиете чаша вода преди хранене и / или консумират храни с ниско енергийна плътност, губят тегло, ще бъде много по-лесно.

Какво е плътността на енергийните продукти и как да го изчисли?

Плътността на енергията - количеството енергия (или калории) на грам продукт. Ако ядете храни с ниска енергийна плътност, можете да ядете повече от сумата на тези продукти, не прекалявайте в същото време с калории. Това е чудесен начин да отслабнете и да се контролира количеството на храна яде, без да се усети ужасен глад.

Как да се изчисли плътността на енергия на продукта?

Това е лесно! Трябва да знаете теглото на част (в грамове), а броят на калории:

Енергийна плътност = брой калории (тегло в грамове).
По-малко от 0,5 калории / грам - продукти с много ниска енергийна плътност.
0,6 - 1,5 калории / грам - продукти с ниска енергийна плътност.
1.5 - 4 калории / грам - Продукти със средна плътност на енергията.
Повече от 4 калории / грам - храни с висока енергийна плътност.

От по-горе информация може да се заключи, че водата (независимо дали това е една чаша вода половин час преди храна или вода, която е част от използваните продукти) - гладка, ефективен и безопасен начин да отслабнете за хора, които искат да намалят теглото си, без да причинява вреда на тялото си.

8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
Прости анти-увисване на клепачите
"Слънчев Прогноза" от козметик

"Trataka": упражнения за подобряване на зрението
10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
10 лесни упражнения за коригиране на стойка