Какво се разбира под физическа култура личност и това, което се изразява в отношенията си с генерала

За хора, които знаят много, умело използват знанията, придобити по време на работа, у дома, по време на празниците, те казват, че те са хора с висока духовна култура. Но човек трябва да бъде дори и здрави, силни, гъвкави, устойчиви. Такъв човек може да бъде дълго и упорито да работи без изморителни и наредби, да се възстанови бързо енергия. За да може да се каже, че тя е с висока физическа подготовка. Физическа култура - част от общата култура на обществото. Тя включва система за физическо възпитание, специални научни знания по анатомия, психология и други отрасли, спортни постижения. Концепцията на физическото възпитание включва обществена и лична хигиена на живот и работа, правилния режим на труд и почивка, възстановяване и втвърдяване. В ранните етапи от историята на човека се е състезавал в сила, бързина, ловкост, издръжливост, животните, където се ловува. Бягане, скачане, хвърляне по мишена насърчава развитието на необходимите физически качества, което помага за подобряване на уменията, необходими за успешното лов. Така се ражда физическата подготовка. На всеки етап в историята на това имаше свои специфични особености. В първобитното общество упражнения участват всички. Работещи, борба, скачане, хвърляне, обучение с тежести, игри - това са средствата за физическо възпитание в момента. В дните на робството, физическо възпитание е главно там за управляващата класа. Важна форма на физическа подготовка, докато имаше различни състезания, като на Олимпийските игри, най-добрите традиции, които продължават и днес. За всички "свободни" хора, т.е.. Д. Не, родени в робство, стана задължителна военна физическа подготовка. Чертите на лицето му са имали физическо възпитание в епохата на феодализма. Военни физическа подготовка феодалното рицарство е проведено в специални училища. Сред селяните и занаятчиите са популярни разнообразие от игри, дърпане на въже, боеве. Водещи представители на буржоазната интелигенция. Я. А. Коменски, J.-J. Русо, И. Г. Pestalotstsi изтъкнати по време на проектите на образователната реформа на системата, в която се подчертава идеята за необходимостта от физическо и духовно образование с първоначалното (първо) ниво на образование. В момента, физическо движение култура обхваща по-голяма или по-малка степен всички хора и има пряка връзка с общата култура на обществото.

На физически лица за обучение не само да подобри физическите си умения, но и донесе със силна воля и морални качества. Възникващи по време ситуацията на конкуренцията и обучение, каляват характера спортисти, да ги научи правилно отношение към другите.

По този начин, физическа култура, като важна част от цялостната култура на обществото, е мощно и ефективно средство за физическо възпитание на цялостно развита личност.

29. Защо е важно да следите на физическа активност по време на самостоятелно проучване, насочено към развитието на силите? (Напишете за себе си един урок план, като се посочва приблизителния товара.)

Развитие на силови способности на едно лице да упражнява зависи до голяма степен не само върху развитието и функционални възможности на тялото, но също така и за контрол на натоварването. Физическата активност - е размерът на въздействието на упражняване на засегнатите части от тялото. Обемът и интензивността на упражняване зависи от резултатите от изследвания. С обем се има предвид размера на упражнения на тренировка, една седмица, и така нататък. Г. Изразена в мерки от време, тегло, дължина, и размер на упражнение. Интензивност - е количеството на извършената работа за единица време. в клас разпределение на товара трябва да е съобразена с възрастта, физическите възможности и фитнес нивото участва. От един час в него трябва постепенно да се увеличава. Много ниско натоварване като правило, не е благоприятна за развитието на физическите качества, и твърде много натоварване може да доведе до умора и претрениране. Прекомерното физическо натоварване води до недостиг на въздух, с пребледняло лице или червено, челото му стрийминг изпотяване. Грешки се случват по време на тренировка, нарушена координация на движенията. Има летаргия и раздразнителност, загубил интерес към любимите занимания. За да се осигури по-пълна представа за необходимостта да се следи на физическа активност по време на самостоятелно проучване, насочено към развитие на власт, да разгледаме няколко функции, свързани с това качество на мотора. Способността да се прояви по-голям в магнитуд от стрес се нарича мускулна сила. Без развитието на власт не може да бъде бързо движение представящите се. Чрез силата упражнения се изкачват по въже, стълба, поле, вдигане на тежести, някои упражнения на гимнастически уреди и др. На първо място в упражненията за якост трябва да работят мускулите, произведени сравнително бавно, но с много съпротива. Под влиянието на тези упражнения мускулите нарастват с бързи темпове в обем. Това е така, защото, ако упражненията се извършват с най-голямо напрежение, но с бавни темпове и се редуват с добра почивка, условията на доставка и разпространение на мускулите най-благоприятни. В продължение на много силови упражнения, като дърпаше ръцете на бара, вдигане на тежести, типични за един феномен, който е известен като "натоварва". Тя се състои в това, че на гръдния кош се фиксира с щам на мускулите, глотиса здраво затворени, дишането спира за известно време, налягането във вътрешността на гръдния кош се издига рязко, което води до влошаване на притока на кръв през белите дробове. Кръв се натрупва във вените. В същото артерии, идващи от сърцето към мускулите и вътрешните органи, кръв става ниска, тя е бедна на кислород, телесни тъкани не получават желаната мощност. След "он-tuzhivaniya" трябва да поемете дълбоко дъх, кръвта от вените бързо връхлита в дясното предсърдие, тя се простира отвъд границите. Това драстично нарушава кръвообращението и може да доведе до остра сърдечна разширяване и отслабване. Проследяване на физическа активност по време на самостоятелно изследване, предназначени да развиват сила, можете да се упражнявате, за да се оцени техния отговор на натоварване обучение, носи съзнателно отношение към здравето, техните силови тренировки упражнения.

Приблизителен план занимание за развитие на енергия

Затопли. В рамките на 6-7 минути, за да направи серия, направете кръгови четки за движение, кръгове и люлки ръцете, торса въртене, скачане, скачане poluprisede.

/ Упражнение. Лег 2 групи от 3 повторения щанга 60 тегловни% максимален резултат - MT (макс тест), между сериите 30 почивка с 1 до 4 се повтарят подход пръта 60% от теглото преди и след ваканция 20 с; Подход 1 до 4 повтаря поле 70% тегло, 90 за почивка.

Попълнете урок трябва да бъде успокояващи и релаксиращи упражнения. За да направите това, използвайте същото упражнение като загряване, просто да ги направя с бавни темпове.

Изисквания за безопасност, преди да започнете уроци по плуване.

По време на уроци по плуване, трябва да спазват следните правила:

- почивка между приема на храна и плуване трябва да бъде най-малко 45 минути;

- упражнения се провеждат по график. Ангажирани задължени да имат отличителен знак със снимка и един лекар на виза;

- упражнения се провеждат само в присъствието на учител. Късно за класове не се допускат;

- всеки трябва да се занимава с сапун, кърпа, кърпа и чиста форма;

- плуване в басейна се допускат: Boys - плувки, момичета - в бански костюми и гумени капачки.

Когато къпане в природна вода трябва да бъде снабден с пространството, и да се подготви спасителен средства (шамандури, стълбове, въжета, лодки и така нататък. Г.). Необходимо е да се гарантира, че температурата на водата е под нормата (около 20 ° С). е необходимо да се направи за загряване, като направите някои леки упражнения, преди да влезе във водата.