Какво не трябва да правите в случай на остеохондроза »spine❺

На първо място, трябва да се спре носенето на гравитацията. но ако това е неизбежно за вас, след което вдигнете тежки всичко ще се върне в позицията напред, т.е. от седнал на задните си лапи. Същото е положението и трябва да присъства, когато обектът се понижава до земята.

Ако се откажат от навика Crunch ставите на врата и долната част на гърба, дори и да носи очевидно облекчение. След като по този начин може повече да навреди на себе си постепенно нарушаване на целостта на ставните повърхности - от тази дегенеративни промени само ще расте, образувайки по-тежка форма на болестта, междупрешленните херния.

Не използвайте прекалено мека мебел и матраци на леглото. Това може да доведе до напрежение в мускулите на гърба и изостряне на болката в остеохондроза.

Най-добре е да си купите ортопедични матраци и мебели, които са много физиологичен по отношение на гръбначния стълб и предотвратяване на болки в гърба от излишен стрес.

Трябва да се грижи за диетата и физическата активност. Когато остеохондроза е особено важно да не се преяжда и да се отървете от лошите хранителни навици, като по този начин допринася за нормализиране на теглото. В допълнение, трябва да промените заседнал начин на живот подходящи упражнения с постепенно увеличение му, за предпочитане под наблюдението на лекар, или опитен треньор.