Какво мускулна групи работят на велоергометър, kristina- списание за това как hudeeyut, съвети и
Колоездене на велоергометър или домашен спомага за подобряване на сърдечно-съдовата система на калории тялото и изгаряния, без да навреди на ставите.
Хоризонтална велоергометър ще осигури комфортна тренировка, благодарение на полулегнал позиция. Тези, които искат да се обучават на мускулите, въпреки болката в гърба му, полегнал велоергометър е полезно.
Без значение какъв вид на велосипед, който използвате, хоризонтални или вертикални, сте сигурни, че горят калории по време на тренировка и да работят през някои от мускулите на тялото. Ако се чудите кои мускули укрепва мотора, в тази статия ще намерите отговора.
Ако попитате какво мускулна разтърсва велоергометър може да се отговори, че не. Помпа или увеличаване на теглото на групата на по-долните мускули на тялото на велоергометър няма да работи. За тази обучението на тегло и други видове обучения. Първият велосипед е кардио, така че влаковете и укрепва най-важните мускули в тялото - сърцето. Сърцето започва да работи по-усилено и има благоприятен ефект върху цялата сърдечно-съдовата система.
Уроци колоездене и подобряване на дихателната система, развитие на белите дробове и диафрагмата. Какво мускули работи велосипед, с изключение на сърце и бели дробове? Въпреки, че той е предназначен най-вече за аеробни упражнения, вие също може да разгледа подробно какво мускулна група треньор велоергометър. Вижте също чл. Което мускулна разтърсва степер
- Квадрицепс на бедрото или квадрицепсите. Тази група от мускули, участващи в флексия и разширяване на коляното. Когато бедрото се повишава до стомаха и след това се изправи на крака - както на тези действия по време на въртенето на педалите на велосипеди.
- Мускулите бедрената кост. Прасците се намират на задната страна на бедрото и изпълнява противоположни движения бедрената квадрипцеса разтягат и сгъване на коляното. Бедро извади, когато се движат от стомаха, а коляното е огъната, петата, когато се движите по-близо до задните части. И двете действия се извършват при натискане на педала по време на шофиране на велоергометър.
- Как да се изгради задните части на стационарно колело? По време на обучението на стационарно колело седалищните мускули работят заедно квадрицепсите. Велоергометър за задните части е много полезна, защото тя се активира на седалищните мускули, те се изравняват и да се превърне в красива форма.
- Сгъвачи на бедрото. Както подсказва името, тези мускули се свиват бедрото. Те работят в долната част на корема и горната част на бедрата. Сгъвачи на бедрото е псоас и iliacus. Малката илиачната мускул се намира в района на мускул в слабините и се счита за уязвима, особено при извършване на стационарно колело. Следователно, трябва да се спре изпълнението, ако болката се появява.
- Велоергометър укрепва мускулите лумбални. те стават тонизирана и по-еластична. Тя има благоприятен ефект върху гръбначния стълб и поза. Обучение на велоергометър, за да се справят с леко изкривяване на гръбначния стълб и да се предотврати ишиас и развитие на остеоартрит в бъдеще.
- Хайвер. Храносмилателната система и мускулите Солеус правят хайвер крака. Те работят, когато кракът огънат и полите се смъкна при натискане на педала на мотора.
- Тибиалис предната мускул. Бъдете в предната част на долната част на крака и е отговорен за огъване на крака. Когато въртите педалите, когато караш колело, този мускул е ангажиран.
Колоездене работи ректус абдоминис. Наваксване на стационарно колело, вие тренирате коремните си мускули. Силни коремните мускули са необходими за поддържане на равновесието, дръжте гърба изправен, генериране на енергия, както и поддържане на наклона на тялото напред. Е, как да се премахнат мазнините корема на стационарно колело? На вертикалната мотора вие ще изпитате много стрес за пресата, отколкото на хоризонтален велоергометър, тъй като тя не разполага с резервен.
В допълнение към мускулите по време на тренировка на велоергометър работят всички стави на долните крайници (глезените, коленете, бедрата). Това е една отлична превенция на заболявания, такива като остеоартрит, болка в кръста, ишиас и невралгия.
Редовно обучение на стационарно колело и да се чувстват сами как мотора се отразява на фигурата. Мускулите ви ще се затегнат и стават по-силни, така че задните части стават еластични, бедрото по-тънък, изправете гърба си и поза, походка става лесно и плаващ.