Какво може да се замени тяга - фитнес веднага!

Има много различни причини, когато конкретни спортисти не е възможно да се извърши тяга. докато всички в целевата група за това упражнение на мускулите, е необходимо по някакъв начин да работят и постоянно се засилва. И след това да започне търсенето на оптимални упражнения алтернативи, които не могат да бъдат изпълнени или физически или технически, или поради някои анатомични характеристики.

На първо място, спортистът ще трябва да реши какъв вид причина да не изпълни тяга са подходящи специално за него. Може би това е контузия и искате да изключите нежелателно рисковано тежест върху определени сайтове. Повече може да се окаже, че се занимавате с модерен фитнес център, където уреди за упражнения са само за тип orbitrek и свободни тежести просто не са на разположение. Друга причина, която, от своя страна, е най-дребна, може да бъде вашата лична враждебност и нежелание да изпълняват точно това упражнение.

Така че, ние трябва да разберем всички случаи, един по един. Ако сте ранени гърба му (например, може да е херния между прешлените), тогава ще трябва да се премахнат в натоварването на обучение по гръбначния стълб и упражнения за изпомпване на мускулите с по-голяма степен на изолация. По този начин, в този случай, една добра алтернатива може да се превърне Род Т-барове, с акцент върху гърдите, както и преразтягане и флексия крак лежи по корем в симулатор или крака пресата.

Ако и да е причината, всъщност, просто липса на желание за извършване на мъртва тяга (което разбира се не е много добра, тъй като ">, тъй като"> до днес. В този случай, както изглежда, просто просто не разбират пълния ефект и ползите от това упражнение), или не са в състояние да изпълняват класическата тяга. вие по този начин можете да си позволите да бъде по-малко внимателни при избора на алтернативни упражнения. Това може да бъде бар или прът в наклонена гира на тягата, също наклонена. Тези с преразтягане претегляне също ще работи. За изучаване трапеци да използвате свива рамене и се подмазвам, както и склонове с бар, разположен на раменете, така наречените Доброто утро и други упражнения, които включват целта за мускулите на тяга.

Не забравяйте, че винаги можете да замените тяга. просто зарежда индивидуално всички целеви мускули с различни упражнения. Но, въпреки това, такъв ефект, който може да ви даде тяга, вие едва ли ще се постигне. А подмяна, която ще даде 100%, както е добър резултат, като тяга просто не съществува. Не може да бъде това, което получаваш правилни резултати, само когато са включени в работата на всички целеви мускули едновременно. И това е много важно. Ако товарът ще настъпи отделно, резултатът, въпреки че би било добре, но никога няма да бъде толкова добър. както при тяга. Носещо всеки мускул в същото време, можете да получите добър "базов ефект". Тази положителна промяна в хормоналния план и добър разтърсване за цялото тяло и допълнителен тласък на растежа на мускулите.

Предвид важното нещо, дори и да не може да направи тяга, по някаква причина, се опита да направи това упражнение, в края на краищата, да заеме своето място в тренировките цикъл в бъдеще.