Какво е това Bodyflex и дали тя допринася за загуба на тегло

Body Flex - една от областите на фитнес, които сега са включени в списъка на обучение във всеки спортен клуб. Загубата на тегло в кратък период от време, образуването на величествени форми, няма пострадали в класната стая - които обещават инструктори групови сесии. Наистина ли е? Каква е системата Bodyflex?

Bodyflex система за обучение, създадена Американската Grir Chaylders преди около 20 години, въз основа на основните принципи на йога. Жената отказала да скучно медитация и намалено време на тренировка, като се фокусира върху подобряване на вътрешните органи. Body Flex - набор от статични упражнения, където главната роля се играе от диафрагмална дишане. Именно тази кислородосъдържащи клетките, насърчаване на активното изгаряне на мазнини и насърчаването на здравето.

Ако CrossFit, фитнес сила или други направления, предлагани от момичетата в салона, важно е да се увеличи максимално точното изпълнение на упражнения техника, Bodyflex не поема никакви грешки в дишането.

Как да се диша правилно и защо е необходим

Някои момичета се подценява трудността при дихателни упражнения за Bodyflex. Изглежда, че всички са в състояние да диша, и статични упражнения не изискват обучение. Ако се рови в тази тема, тя е не всички дами знаят точно с диафрагмална дишане.

Задачата - да се включат на вдишване на мускулите на корема, а не на гръдния кош. Трябва да попълните белите дробове с кислород, който прониква в кръвоносните съдове. Подобряване на кръвообращението, ускоряват процесите на метаболизма, което допринася за бързо унищожаване на излишната мазнина в проблемни области.

Можете да направите остър дъх на стомаха, като се опитва да запълни белите дробове с въздух, колкото е възможно, а след това - дълбоко дъх и задържане на дишането за 10 секунди. През това време, което трябва да направите упражнения за работа на различни мускулни групи.

Каква е тайната?

След спиране на дишането за заветната втора тяло е в аноксия. Това е - една стресова ситуация на тялото за тъканни клетки да започнат да използват мастните депа.

от Bodyflex сесии трябва да бъдат редовни и да вземат само 30 минути на ден. Ако сте се опитали да си представим различни области на фитнес, а след това може да се окаже трудно да се свикне с липсата на широка употреба. За да усетите ефективност Bodyflex, наистина вярват в тази система и да я посвети за дълго време.

След системно обучение, допълнено от правилното хранене, можете да получите:

подобряване на храносмилателната система;
стабилизиране на менструалния цикъл;
укрепване на всички мускулни групи;
находчивост и еластичността на кожата;
да се отървем от целулита.

Bodyflex основни правила: Важно е за начинаещи

Няма значение, сте решили да отидете на груповите сесии на Bodyflex до близкия фитнес клуб или да практикуват на тази техника у дома. За да разберем наистина дали Bodyflex донесе резултати, трябва сериозно да се настрои от самото начало.

Измерете талията, горната и долната част на корема, бански областта и краката (най-широката част). Имайте една тетрадка, където можете да записва резултатите след седмица на обучение.
Научете компетентен аеробно дишане. Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Облегнете леко напред, свити колене. Плъзнете задните си части назад ръце и колене. Очи, които търсят напред (не на пода!):
- Събиране на устните в една тръба, направете бавно издишайте през устата, най-освобождавайки белите дробове от въздуха.

устните си и направете рязък дълбоко въздух през носа.

Опитайте се да се повиши с глава малко по-високо и издишайте през устата на диафрагмата;

Затвори си устата и задръжте дъха си. Наведете главата си и издърпайте корема преброяване на 10. В тези няколко секунди по-късно ще се изпълняват упражнения Bodyflex система.

Максимален релакс на коремните мускули и издишайте.

Правилното дишане аеробна изисква ежедневна практика. Вслушайте се на инстинктите си, а скоро ще можете да видите първите резултати.

Включете се в дихателни упражнения може преди закуска. Ако не можете да се осигури по това време на тренировка, не забравяйте: между приема на храна и упражнения трябва да вземе най-малко три часа.
Не е необходимо да се пие вода по време на тренировката, като упражненията активират на коремните мускули.

Може Bodyflex навреди на тялото?

Както и всяка друга посока, Bodyflex система има своите противопоказания. При някои хора, малко забавяне на въздух провокира удари под налягане, свиване и разширяване на кръвоносните съдове.

Помислете за редица други заболявания и състояния, в които обучението е да се откаже от:

хипертония (повишено кръвно налягане, повишение на сърдечния ритъм);
исхемия (основен принцип Bodyflex изостря заболяване);
дистрофия или фундус отлепване на ретината;
мигрена (изостря заболяване);
заболявания на белодробните дихателни пътища (астма);
проблеми с щитовидната жлеза и камъни болест;
треска.

Body Flex - ефективна система за загуба на тегло, която изисква стриктното изпълнение на всички правила. Ако следвате препоръките, вие ще бъдете в състояние да осигури ползи за тялото и да получите луксозен тяло и енергия. Основното нещо - да направите нова дейност с най-голяма сериозност и искрена любов Bodyflex!