Какво е най-добре за растежа на мускулите

Правилното решение би било да се вслушат в съветите на най-известните представители на различни силовите спортове, като се започне от вдигане на тежести и културизъм край.

Най-добрите упражнения за мускулния растеж.

Накъдето и да погледнете, внимание към някого или да се справи, всички казват в един глас, че най-ефективните упражнения за набор тегло са основни. а именно: пейка преса. клекове. тяга. военна преса, набирания и много други неща. Към основните упражнения включват разнообразие от упражнения, които са за начинаещи, изглежда обикновен и необикновен, като свиване / разширяване на ръцете по баровете или с щанга бицепс. Тя ще изглежда, нищо особено, но на практика се оказва, завишени мускули. Какво е най-интересен е фактът, че основните упражнения не могат да бъдат заменени с друг.

Най-добрите храни за мускулен растеж.

Е, има и доста прост и очевиден. Мускулите да растат, имате нужда от изграждане на материална база. И това на съответните функции се изпълняват от протеин - същия протеин. Храни, богати на протеин в месото. яйца. млечни продукти, риба, ядки. да всички, че поне 50% се състои от протеини. Но не мисля, че само на протеина е ограничена до мускулен растеж - за тяхното възстановяване и проследяване изисква енергия, и по този начин въглехидрати и витамини. Така че определено количество въглехидрати храни трябва да се яде прекалено. Както мазна.

Най-добрата химия за растежа на мускулите.

Може би трябва да се мисли за това как да се замени химията на съвсем нормално и високо качество на спортното хранене?

Така че, можем да предположим, че ние все още не съм намерил това, което е най-добро за растежа на мускулите. Не е необходимо отново да "изобретяваме колелото", е по-добре да насочи усилията си за постигане на целта на всяка цена, и по правилния начин, без никакви загуби.