Какво е метаболизма, личен блог Генадий Romat

Знаеш ли, за това. която и да е живо същество може да живее, той трябва енергия. И енергия е необходима не само за извършване на каквито и да било действия. Такива като ходене или тичане.

Просто, за да оцелее, трябва да се харчат енергия, дори и без да прави нищо. Такива като в сън. Изводът е, че всяка форма на живот, за да остане жив и да се наложи да похарчите за да получите енергия. Ако източника на захранване не стане, тогава животът е убит.

Тази енергия за нашето тяло е под формата на храна, която трябва да бъде разделена на сложни органични вещества мон- 1. протеин 2. мазнини 3. въглехидрати.

Следователно, определянето на това, което метаболизъм: Metabolizm- набор от химически реакции, които се случват в живите организми да поддържа живот.

Метаболизъм (от гръцки μεταβολή -. «Трансформация промяна"), или метаболизъм - набор от химически реакции, които се случват в живите организми да поддържа живот. Тези процеси позволяват организми, за да растат и да се възпроизвеждат, да поддържат техните структури, и да реагират на околната среда.

Тези процеси позволяват организми, за да растат и да се възпроизвеждат, да поддържат техните структури, и да реагират на въздействието на околната среда. Например едно малко дете расте и се развива. Възрастен човек отива в за спортове като бягане или ходене във фитнес залата. Той има силни мускули и добър метаболизъм, като движението е едно от условията за това как да се ускори обмяната на веществата.

Или, например, човек, който от дълго време не ядете до насита и след това яде, той ще расте мазнини. Тялото прави за своя стратегически резерв. Това обикновено се случва, след като на различни диети. Това е и обмяната на веществата, но нарушена обмяна на веществата.

Абсолютно за всички процеси в организма, докато живеем, ние изискваме от енергия. Трябва да се получи енергия от храната и ги харчат за поддържане на вътрешното им състояние скоростта на тялото или база метаболитен, както и да получават и изразходват енергия на някои физическа работа или движение. Оказва се, две коренно различни части на обмяната на веществата. Първата е насочена към генериране на енергия, а вторият за консумация или енергийна консумация.

Основна метаболизъм

разхода на енергия в организма, обикновено се разделя на две основни групи разходи за споделяне и допълнителна енергия. Така че - наречена базална метаболитна скорост, а също и на основния метаболизма.

Един човек лежи неподвижно, като спане, тя ще продължава да консумира енергия. Този разход на енергия и ще се нарича - основен метаболизъм или базален метаболизъм.

базално метаболитни енергия се използва за поддържане или софтуер на сърцето, сърдечно-съдови, дихателни, храносмилателната система, за бъбреци, черен дроб, и така нататък. д. Това означава, че това е енергията, без които тялото не го прави. Този разход на енергия за възрастен е 1 ккал. за 1 час на 1 кг. тегло. Ако базовата мощност ще дойде по-малко, отколкото се изисква, лицето ще отслабнете дори без да прави нищо. Например просто лъже.

Така за 70 килограмов човек. базално метаболитната скорост е 70 ккал. на час. че е лесно да се изчисли колко ще бъде един ден. Все пак, за да бъдем здрави всеки човек трябва да консумира ежедневно (в допълнение към основната борса) поради мускулно натоварване на 1200-1500 ккал.

Хората, занимаващи се с физически труд обикновено се извършват и надвишава нормата, но хората, занимаващи се с умствен труд разходите само около 600-700 ккал. Много по-малко от необходимия минимум. Установено е, че по-ясно изразен атеросклероза се наблюдава при хора, които имат заседнал начин на работа, както и най-малък брой случаи на миокарден инфаркт се наблюдава при хора, които са ангажирани в физически труд.

Пластмасови и енергийния метаболизъм

Тъй като тялото получава енергия? Нашето тяло отнема сложен въпрос и да ги разделя на прост. Тъй като тялото изразходва енергия? Първата опция, отнема простите вещества и изгражда от тях собствения си комплекс. Naprimer_ ви изяде парче месо, е протеин, който трябва да бъде разделена на аминокиселини, от аминокиселините, ще се събират и синтезирани свои собствени протеини, които ще се превърнат в мускули. Това ще отнеме част от енергията.

Вторият вариант е нашето тяло може да изгори хранителни вещества до въглероден диоксид и вода, и по този начин получаване на енергия. Получените тяло енергийни магазини за всякакви нужди, или да живеят.

Енергията се съхранява под формата на АТФ молекули аденозин трифосфат - е основният и единствен източник на енергия, включително за мускулна работа. Запасите са ниски в тялото, така че има постоянна нужда да се възстанови ATP изолирана в движение. Това става с помощта на два вида химични процеси - анаеробни, срещащи се без помощта на кислород и аеробни (дихателната), с участието на кислород.

Възстановяване на ATP в анаеробни процеси се дължи на запазваме вещества в мускулите си, но непълни продукти се натрупват гниене е креатин, млечна киселина и други. В резултат на това е налице бърза уморяемост.

Следователно първата част или етап, за обмен на енергия, където разграждане комплекс органична материя в опростена време катаболизъм или гниене. (Катаболизъм = дисимилация).

Второ stadiya- пластмаса метаболизъм, когато в процеса на анаболизъм, разходите за енергия са синтезирани (произведен) собствен комплекс вещество. (Анаболизма = асимилация).

Метаболизъм обикновено се разделя на два етапа: катаболизъм и анаболизъм. По време на катаболизма на сложни органични вещества се разграждат до опростена, обикновено освобождава енергия. И в процесите на анаболизъм - се синтезират от по-прости и по-сложни вещества, се придружава от енергия.

етапи енергийния метаболизъм

1. Нашето тяло е под формата на храна или органични вещества получава хранителни вещества са протеини, мазнини, въглехидрати и нуклеинови киселини. Задачата на тялото, за да ги унищожат, преди малки молекули - ". Тухли" Това се занимава с храносмилателната система.
2. Изпрати или разпространение на получените молекули или "изграждащи блокове" на клетките на тялото. Защото е в кръвоносната система. Хранителните вещества се разпространяват в целия организъм.
3. Необходимо е да се прекъсне част от "тухли" или молекули до въглероден диоксид и вода, обикновено горивото е глюкоза. В резултат на това ние притежаваме енергия, която тялото се съхранява под формата на АТФ молекули.
4. От останалите вещества - "тухли" трябва да изградят свои собствени протеини, мазнини, въглехидрати, нуклеинови киселини. От аминокиселините stroyatsya- протеини от глицерол и мастни киселини -zhiry глюкоза -uglevody, нуклеотиди, нуклеинови киселини.
5. Ако Unas са все още неизползван "тухли", който е останал неизползван енергия под формата на хранителни вещества, да се хранят добре, много добре. След това се натрупва в бъдеще в продължение на няколко от тези "тухли". Доставка на гликоген (въглехидрати) в черния дроб, това е около 400 грама, а останалата част отива в мазнини, е от типа на мазнини "за черни дни" под кожата. Ако изведнъж тялото хранителни вещества, няма да направя, след това енергията ще бъде взето от "мазнини депо" или "черни дни".

Как да се ускори обмяната на веществата?

1. Първото нещо, което да направите, е да се увеличи двигателната активност. защото, както забавя обмяната на веществата с възрастта. Липсата на физическа активност е характерна черта на нашата vremeni.Gipodinamiya - това е броят причина 1. Необходимо е да се принуди тялото да харчат спестяванията си.
2. Пийте много вода вода, е най-важният хранителен елемент, без това не може да се направи всеки процес, срещащи се в тялото. 20-30% може да ускори обмяната на веществата като пие 1,5-2 литра вода на ден.
3. Намалете количеството на мазнини в храната - мазнини в тялото се нуждае, за да се изградят нови клетки, но те не са прекалено загрижени nuzhen.Osobenno наситени мазнини. Наситените мазнини - мазнини, в които молекули са свръхнаситен с водород. Наситените мазнини ненаситени се различават от тези, които са твърди при стайна температура. За наситени мазнини са: 1. Маргарин 2. Животински мазнини, като масло, сирене, висцерална мастна тъкан, бъбреците мазнини и бяла мазнина на месо (включително пиле на кожата). 3. тропическа хидрогенирани растителни масла - палмово и кокосово масло.
4. Яжте повече фибри - Fiber стимулира перисталтиката, помага при запек, има положителен ефект върху метаболизма.
5. Намалете количеството захар в храната - това е ясно, че излишните въглехидрати са поставени в нашите страни, както и намаляване на техния ще помогне за ускоряване на обмяната на веществата.
6. Дробни власт - като опция за ускоряване на обмяната на веществата, без да удря тялото обилно хранене. Яденето 5-6 пъти на ден на малки порции.
7. За да се следи наличието на достатъчни количества протеин - протеин, важни за изграждане на нашите клетки, протеинът има всички аминокиселини, които се нуждаем. производството на протеини прекарал много енергия, така obmn вещества се ускорява.
8. Не се тъпча нощта. Това е много важно Ако преди лягане се яде, особено въглехидрати, хормоналната активност е прекъснат, и забавя обмяната на веществата. През нощта, тялото продължава да работи, секретира хормони са възстановяване процеси, метаболизмът се ускорява. Ако сте прекарали много енергия, за да стартирате процеса на отслабване.
9. Странното. но кафе забавя метаболизма.

навигация в публикациите

Интересен пост) Имам проблем с теглото там, и аз бях до гуша. Вашите съвети, обичам, така че аз ще се опитам да ги спазвате.

Най-общо тегло проблем възниква в по-късна възраст. повишени мазнини маса и мускулна намалява. Така че се уговорихме с възрастта метаболизма zamedlyaetsya.Iskhodya от моя собствен опит мога да кажа, че храненето играе важна роля. Ако заредите през нощта, ефектът няма да бъде. Ако, например, преди да си легнете, за да се направи най-малко веднъж коремни упражнения за провал. и си лягам, ще спя и да губят тегло. Аз не се застъпи диети, но нещо допълнително от вашата диета може да се премахне или намали основно въглехидрати и наситени мазнини. От джогинг, за да отслабнете, можете да, отново, ако не се зареди след тренировка, както и чувството на глад след пускането нормално obostryaetsya.Sovetuyut се ограничавайте с храна в продължение на 10-12 часа, след което се е случило нещо. Ходене за загуба на тегло е по-подходящ. Двигателна активност е важна, но тя все още е всичко, затворен в храната, от която получаваме енергия. Колко време трябва да се реши, за да отслабнете, а само за да ни форма. Бих казал, че винаги трябва да е възможно физическата активност до последен дъх, защото съвършенство може да се стремят към само. Един пример Nikolaya Amosova. Полетата Браг.