Какво е изсушаването и ефектът му придава
Какво е сушене, и какви са неговите функции?
Сушене - комплекс от мерки, насочени към премахване на мазнини, без да жертвате мускулна маса, за да се даде облекчение за изпомпване до тази част от тялото си. Първоначално, като термин, използван изключително от професионални културисти, за които сушене - това е един нормален процес на подготовка за провеждане на конкурс. Днес тялото сушене - това е често срещано явление не само за културисти, спортисти, но и за мъже и жени, които са ангажирани в аматьорския спорт за себе си.
По време на сушенето на момичетата е много важно да се определи вида на тялото, както и да вземе предвид възрастта, целите, и други характеристики за развитието на отделния несъдържащ въглехидрати диета и тренировъчна програма. Трябва да се разбере, че тялото на сушене - това е следващата след серия от мускулна маса етап. Само след няколко месеца на усилени тренировки във фитнес залата, можете да изсъхне върху терена, като към храната на протеини и намаляване на броя на въглехидрати.
Основната диета по време на въглехидрати диета без - месо с ниско съдържание на мазнини, и птици, които могат да се готви във фурната за няколко или оставете да къкри, без масло, ниско съдържание на мазнини извара, яйца. Също така по време на въглехидрати диета без да бъдат включени в диетата на пресни зеленчуци, плодове, риба и морски дарове, пълнозърнести зърнени храни.
Ползите от протеинова диета без въглехидрати
Правилно проведено тяло сушене за момичета и момчета със сигурност ще даде положителни резултати, освен това, използването на dlyazdorovya ще бъде повече от забележим. Какво е използването на сушене? На първо място, в допълнение към една красива тонизирана тялото тяло може най-накрая да се очисти от токсините. На второ място, витамини и минерали, ще допринесат нейното усъвършенстване с подобряване на състоянието на кожата и почистване съд. Толкова за момичетата и жените.
Ако говорим за това, което ползите от изсушаване за мъжки културисти и дори любители спортисти, могат да бъдат идентифицирани следните положителни елементи.
На първо място, през първия месец по време на сушене в облекчение, културист да видите развитието на мускулите и да се определят за себе си изостава мускулите, последвано от развитието на програмата, за да работят по тях.
На второ място, по време на изсушаването на тялото на жените и мъжете се превръщат в предпоставка за кардио. Ползата от такова обучение за здраве ясно: те ускоряват изгарянето на мазнини, за укрепване на сърдечно-съдовата система. След редовната кардио изчезва задух по време на тренировка, сърцето работи като часовник, и мускулите изглеждат особено впечатляващи поради излъчват облекчение.
На опасностите на въглехидрати диета без
Фактът, че ползите от изсушаване за момичета (жени) и момчетата наистина сме открити. че е време да се анализира вредата от участие в процедурата. Веднага трябва да се отбележи, че тялото на сушене изисква известно обучение. Ако никога не сте се проведе на въглехидрати диета без с паралелен упражнение върху тялото, трябва да се подложи на пълен медицински преглед, за да се идентифицират възможните противопоказания.
Хората със заболявания на панкреаса, сърцето, черния дроб или бъбреците тялото сушене не само вредно, но е противопоказан, обаче, тъй като жените по време на бременност и кърмене.
При липса на противопоказания и готовност за сушене трябва да се грижи за развитието на индивидуален хранителен режим и тренировъчна програма, основана на тялото тип, възраст, пол и цел. Само тогава можем да преминем към изсушаване (отново, за предпочитане под наблюдението на треньор), от която наистина ще бъде от полза, не вреди.
Липсата на въглехидрати в храната за хората - това е много стресиращо, особено като се има предвид, че периодът на сушене ще трябва да продължи да се занимава с активна тренировка във фитнес залата. Ето защо влошено здравословно състояние по време на процеса на сушене - не е рядко явление. Изтощението и изтощително обучение може да отнеме цялата сила спортист и намаляване на мазнините в диетата води до проблеми с ноктите, кожата и косата.
Освен това следва да се отбележи, опасността от увеличаване на диетата на протеин, което би довело до допълнителна тежест върху вътрешните органи на спортист - ще навреди на бъбреците и пикочния мехур. В най-тежките случаи, вътрешните органи на системата не могат да се справят със стреса и изсушаване на тялото води до заболяване на бъбреците и отоци.
Но ние трябва да разберем, че правилното сушене и се съобрази с препоръките на опитен треньор навреди на организма намалява до нула. Придържайте се към правилата на изсушаване на тялото, не си позволявайте да нарушават режима и диетата до края на процеса и че трябва да се постигне ефектът, без да причинява вреда на организма.
И накрая, колко пъти в годината може да направи сушене тялото момичета, жени, професионални спортисти. Любителите и момичета сушене съветваме да правите нищо повече от веднъж годишно. Ползите от диета и стрес няма да мислят за повторно суха в продължение на много месеци след това. Опитните културисти разделят годината в периоди, в началото работи в масата и да се конкурират на терена се суши. Сушене културисти с опит, като правило, се провежда два пъти годишно.