Какво е гигантски сет, тялото на бомба
Концепцията на гигантски набор
Гигантски SET - това изпълнение на редица от 4 или повече упражнения без прекъсване на определена мускулна група.
Ето защо, аз препоръчвам да се използва гигантския комплект е много рядко, че опитът в салона за най-малко 1 година при пълно здраве, имам по-силен физически и психически подготвени и добре отпочинали мускули.
Все пак, това е ефективен начин да всъщност truhnut сънливи мускули, които са обучени от дълго монотонен, но много тишина и да не се проявяват.
Особености гигант комплект
Основното, което да се сложи упражняване на опашка в низходящ ред на теглото, като се започне от основата и да завърши на изолацията. Гигантски-комплект е особено популярна сред професионалните културисти и не е често, най-вече в предната част на фотосесията или конкурс.
Някои експерти препоръчват използването на желязото спортни гигант комплект за големите мускули на гърба. гърдите. краката и раменете, и се препоръчва да не се прилага за мускулите са по-малки - на ръка или предмишницата. По-добре е за тях да използвате падащото набори. trisety или обединение. Попитайте защо? Защото може да дойде претрениране, ако толкова непоносима, не се залюлее на оръжие гигантски задава повече от 1-2 пъти в месеца и не повече от 1 път в 3-4 месеца. Всичко зависи от генетиката и физическа годност.
Извършване на всички упражнения от своя страна, се използва метода на кръг, направете една обиколка на всичките четири упражнения, почивка и възстановяване кръг, и така 4 пъти. Започнете 1-ви кръг с подгряване на тежести 12 повторения, 2-ма 8-10 повторения, последните 2 трябва да е най-тежката и продуктивна от 4-8 повторения.
Както можете да видите, че ще ходи от комплекс да е лесно, тъй като силата ви ще се стопи, и млечната киселина, все повече и повече, за да ограничи движението.
Следвайте всички набори чувстват всяка част на мускулите, не се колебайте да отнеме по-малко тегло идеална техника не само ще даде увеличаване на теглото, но и ще предпази от нараняване.
Честата употреба на гигантски набор е изключено:
"Организмът е силно изчерпани;
"Без да се засягат други мускулни групи, поради ниската им дейност;
Накратко ефективен метод, но е много трудно, често се използва от професионални спортисти, ако сте любител не го стартирате често, не забравяйте, че професионалистите използват голямо разнообразие от хранителни добавки, така че силите за възстановяване на тялото, те си говорят за 3 пъти по-бързо.
Като цяло, по-добре е да отидете на бавно през дъски. супер и trisety. докато за тялото и да е негативност няма. Успех приятели!
Повече от моя сайт
- Грешки в обучение в залата!
- Как да се създаде програма за обучение във фитнеса
- Вечерни хранене: големи грешки
- Продължителност на обучение: как и защо?
- начинаещи грешки при обучение бицепс
- Вкусни диетични храни за отслабване
