Какво е аеробни и анаеробни бягане

Значителна част от хората, които са пристрастени към работа, не се вземат предвид теоретичната част, защото те мислят, че това е рутинна, и като цяло ненужни. И това е абсолютно погрешно! Ако човек не може да разбере и не се стреми да знам вашето тяло, аз не съм запознат с процесите, които протичат в него, в такива случаи да се посочи грешките си и да преминете към следващия етап е доста невъзможно.

За да се разбере какво фактори оказват влияние върху обучението на лицето, което е постоянно ангажиран в навечерието на първо място да се запознаят с такива важни понятия като аеробни и анаеробни вървят.

Товарите могат да бъдат:

Това се отнася за различни спортове, а не само да се изпълнява. По отношение на аеробни упражнения - това е такъв товар, тя може да помогне на човек, който отговаря за спорт, достатъчно кислород той диша, и в същото време доставя на организма с кислород.

Анаеробно натоварване - това е такъв товар, който, от своя страна, не предоставят достатъчно кислород, за да посрещне нуждите на организма. вкисляване - В резултат на това може да се появи ацидоза. Този термин може да се използва и като "кислород дълг" - с други думи, по време на дишането, тялото изразходва кислород по-голяма степен, отколкото получава в този момент.

Какво прави аеробни упражнения?

Аеробни упражнения - центърът на работа и основната процедура в тялото на всеки един от нас. Без възможността за нормално аеробни упражнения работи цялото тяло се губи. Благодарение на такъв натиск във всички наши функции на тялото и всяка клетка и всеки мускул.

Това увеличение аеробно натоварване и за подобряване на физическата форма на (у бегачи едно от тези качества е търпението). С този товар, някои известни спортисти, участващи в движение, започват класове със слабо аеробика. Но ние също така трябва да се има предвид, че тези натоварвания могат да бъдат различни.

Но аеробика е различен. Според силовата част те варират от рехабилитация драстично да се задълбочи. зареждане на данни могат да се адаптират перфектно организма към различни спортни дейности.

Основната функция на анаеробна работа

За по-голямата част от спортни дейности падне върху аеробика. Лице, ангажирани в областта на спорта, не може да се развива без да се използва анаеробно работа. Съдбата на такава малка физическо натоварване, защото хората, които участват в работещ на 800 метра от интервала появата на окисляването не излиза над линията, която се състои от 20% от общата заетост. Важно е, че когато един голям сегмент, анаеробна работа на тялото може да бъде по-малък разстояние.

Това е ценно да се знае, че такива натоварвания като аеробика и анаеробна работа доста свързани и с правилното съчетание на класната стая се покаже плисък на различни интервали от джогинг. Анаеробно работа на тялото, от своя страна, се характеризира като дейност, която кара човек устойчиви. Те имат специална физическа подготовка, и се посочва, че е възможно в следващия етап на практика - да изпълнява голяма част от стреса.

Първите елементи на процеса на обучение е анаеробно праг (ДАНО).

Ние всички знаем, че известната фраза "Всичко, което не ни убива ни прави по-силни." В далечната древност древногръцкият философ Демокрит твърди: "Ако премине мярката, най-добрата част ще бъде неприятно." Всички тези твърдения се отнасят и за физически стрес.

Значителен брой от хора, участващи в движение, на мнение, че извършващи голям брой товари, умножете и подобряване на вашето тяло и тялото. Но в действителност това не е така. Когато високо натоварване, начинаещ тялото не може да бъде готова, и той може да се обърне на другата страна на монетата. Всъщност, това трябва да се разбира, че тялото не може да се справи с огромния обем товари, тъй като не се формира съпротива.

И така, в първото обучение трябва да се намери точно по средата, където аеробика е тясно обвързана и плавен преход към анаеробна работа. Това се нарича пробив и ДАНО. Този процес е различен, и следвайте да нарисува план за обучение за всяко лице поотделно, като се има предвид физическото му състояние.