Какво да правите, ако самолетът се чувствате добре
Понякога чувството на дискомфорт, произтичащи от пътниците по време на полет, не спести никакви усилия от страна на персонала. Не на последно място това се дължи на много причини, споменати дискомфорт. Тъй настъпва сух въздух кожата стягане, сухота в устата и очите, сух носната лигавица. атмосферно налягане предизвиква болка и чувство за пълнота в ушите, и ускорение претоварване - гадене, виене на свят и тежест в стомаха. Дори и по време на пътуването, за тези, които често летят на дълги разстояния, които засягат евентуална поява на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове - кръвта застоява поради постоянни места на място.
Всичко това може да се избегне, ако следните правила. Самолетът трябва да се носят удобни дрехи и обувки. По време на полета, пият вода и сокове (но вероятно не алкохол или кафе, който дехидратира тялото), а не преяждане - преяждане, между другото, трябва да се избягва, както и в очакване на въздушния транспорт. Когато има задръствания и болка в ушите (по време на излитане и кацане), е необходимо да смучат близалки, а когато главата е включен - да се съсредоточи върху нещо неподвижно. Нещо повече, дори в самолета, можете да извършвате определени упражнения! Има цял комплекс, който позволява да се премахне напрежението в мускулите и облекчаване на емоционален стрес.
Упражнение за намаляване на всички мускули на тялото е междинен между всички останали. Поемете дълбоко въздух, издишайте отпуснете цялото тяло. След това токчета са свързани помежду си и отдолу нагоре напрегнатите мускули - на телета, бедрата, седалището, корема, гърба, гърдите, раменете, ръцете. Когато цялото тяло ще напрегнат, това състояние се забави с 5 секунди. След това тялото се отпуска в обратен ред. Дишането по време на тренировка забавяне не е необходимо.
Упражнение за гърба на мускулите на врата: ръцете са поставени на гърба на главата му, направени дълбоко въздух, издишайте лактите и брадичката са изготвени надолу. След това трябва да се замразява в продължение на 10-20 секунди и бавно се отпуснете, да се върне към първоначалната си позиция.
Стречинг упражнения ромбоидни мускули: палмово лъжа в горната част на гръбначния стълб, лактите са затворени, дълбоко вдишване. На издишайте, изпънете лактите надолу, главата му не пада. А закъснение от 10-20 секунди - и релаксация.
Стречинг упражнения с протегнати ръце: ръце изпънати напред, компресирани в един замък (с дланта навън се обърна), издишайте ръце изпънати напред, брадичката му се притисна към гърдите в продължение на 10-20 секунди. След това - релаксация.
Стречинг упражнения трапецовидния мускули: палмово лежат на основата на шията, главата се накланя надолу върху издишването, ръцете трябва да силно преса. Замразете в продължение на 10-20 секунди - отпуснете.
Стречинг упражнения на страната на мускулите на врата: оръжие ангажират зад замъка, главата му се наклони първо наляво, после надясно, 10-20 секунди, всеки път. Релаксация - и за последен път да повтори упражнението в намаляването на мускули.