Какво да ядем, за да по-ниско кръвно налягане

Хипертония или хипертония е сериозно заболяване, което е постоянно или от време на време обитава около 30% от населението на света. Това заболяване е свързано с нарушена кръвно налягане, в която става по-висока от нормалното.

Хипертонията може да е отделна болест, така че да са свързани с нередности в работата на някои органи, включително бъбреците, сърцето, жлезите с вътрешна секреция.

Ако кръвното ви налягане от време на време "скача" нагоре, то вие сте изложени на риск. Това означава, че вие ​​трябва да посетите лекар редовно с превантивна цел, да промените начина си на живот и премахване на лоши навици, с цел да се намали натоварването на сърцето и кръвоносните съдове. Ако времето не се обърне внимание на това и не се предприемат необходимите стъпки, висок риск от инфаркт, инсулт и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Един от най-ефективните методи за превенция и лечение (заедно с фармацевтични) хипертония е преход към правилното хранене. Особено внимание следва да се обърне на продуктите, които включват магнезий, калий и други хранителни вещества, които помагат за поддържане на кръвното налягане е нормално.

Включете в диетата на 5 продукти от нашия списък. Те ще ви помогнат да се нормализира налягането, укрепване на имунната система и подобряване на общото здравословно състояние. Останете здрави!

Полезните свойства на какао на прах са известни от дълго време. Този продукт е ценен източник на важни витамини и минерали, които помагат за укрепване на имунната система и подобряване на работата на различните органи на човешкото тяло. Полезно какао на прах и продукти, които го съдържат в състава си, и за нормализиране на кръвното налягане.

Австралийски учени по време на изследванията се оказа, че флавоноидите, присъстващи в какао на прах, благоприятен ефект върху съдовата здраве и помага за нормализиране на кръвното налягане. Същият извод се достига от изследователи от Харвардския университет. Така че, ако страдате от високо кръвно налягане, включете в диетата си тъмен шоколад, какао или други продукти, които включват какао на прах.

Картофи - е универсален продукт. На първо място, това е добро за здравето, поради високото си съдържание на различни витамини и минерали. На второ място, на картофа е силно питателна и подхранващ продукт, който постоянно енергизиране и жизненост.

3. Млечни продукти

Всеки знае, че млечните продукти са полезни за човешкото здраве. Но какво точно? Например, редовен консумацията на млечни продукти намалява риска от хипертония с 11%. За да направите това, използвайте само трябва една порция на млечни продукти на ден.

Изберете какво ти харесва най-много. Яжте пълнозърнест зърнени култури с мляко или кисело мляко с плодове за закуска. А може и наистина да добавите мляко или кисело мляко в хранителен плодов крем.

Яжте банани сутрин. Този плод е вкусна и много полезна, но доста високо калорични.

5. зелен фасул

Ако не сте включили зелен фасул в диетата си, че е време да го оправя. Този продукт помага за подобряване на цялостното състояние на организма и укрепва имунната система. Освен това, в зелен фасул съдържат големи количества влакна, магнезий и калий. Всички тези вещества са полезни за нормализиране на кръвното налягане.

Зелен боб може да се хранят на масата като отделно ястие, гарнитура, но все още можете да го добавите към супи, зеленчукови яхнии или салати. Вземете много вкусно и здравословно!