Какво да ядем, за да бъде здраво сърце - храна - RIAMA
Оптични влакна или - вещество, което практически не се абсорбира в кръвния поток и не дават енергия на тялото, но подобряване на чревната функция и изход излишък от захар и холестерол от тялото. Богати на фибри зеленчуци и плодове. които могат да се консумират в прясно състояние. и след топлинна обработка. Между другото, зеленчуци, задушени, приравнени още по-добри, отколкото в прясно състояние.
Карфиол, броколи, карфиол, зелен фасул, тиквички, тиква - всичко е много полезен за сърцето, каза лекарят.
Плодовете са най-добре се консумират до четири часа следобед, така че те да имат време да се извари напълно. Фактът, че всички плодове съдържат въглехидрати, в отговор на което панкреасът произвежда инсулин. А инсулин насърчава образуването на мазнини. Затова е по-добре там въглерода в сутринта, за да инсулин са били консумирани и диетолог обяснява.
растително масло
Изборът между масло и зеленчуци, трябва да се даде предимство на последния, и е по-добре, ако тя е нерафинирана. Нерафинирани масла съдържат основни вещества като фосфолипиди, които навлизат в организма само с храна. Все пак, имайте предвид, че потреблението на растително масло не трябва да надвишава една до две супени лъжици на ден.
Има много разновидности на растителни масла, но трябва да се обърне специално внимание на онези, които са богати на ненаситени мастни киселини омега-3 (O3), например, ленено семе или синапено масло. Между другото, богати на омега-3 масла могат ефективно да замени рибено масло. Също така полезни сусамово масло, богато на естествен калциев.
"В сърцето на конференцията Омега-3 мастни киселини са били заедно с лекарства като профилактично и терапевтично средство за пациенти кардиологична" - каза Ина Pichugin.
млечни продукти
Изборът между прясно и кисело мляко. по-добре да се даде предимство на последната. Инна Pichugin препоръчва да не се пие мляко, само защото той не е особено любители на панкреаса. Фактът, че млечните продукти са по-физиологични поради превръщането на лактоза микроорганизми, така че ние да ги направи по-лесно за възприемане.
Изберете най-добрите млечни продукти с малък процент от мазнини. Тези млечни продукти. като кисело мляко, извара, кисело мляко, идеален за вечеря, тъй като те са доста "леки" и не се претоварвайте тялото през нощта, лекарят обяснява.