Какво да ядем преди тренировка във фитнеса

Да започнем с това, че е необходимо да се яде малко преди обучението и. Обикновено се организира храна два часа преди началото на класове. Храната е длъжен да бъде добър и лесен за възприемане. Има някои атлети, които предпочитат да отидат на празен стомах.

Но в същото време без храна напълно невъзможно. Ако сте силно натоварване власт, а след това много бързо и достигат до извода, губят концентрация, и може да бъде чувство на слабост. Всичко това може да повлияе на интензивността на вашата тренировка.

Ние сме в тази статия ще ви обясни кога и как да се хранят.

Основното нещо в храната преди тренировка е нещо, което трябва да се вземат храна в рамките на 2 часа.

Храната трябва да е богата на въглехидрати, но не и мазнини. На по-малко вредни вещества в храната ще са по-добри. Това е най-подходящ като храна, преди да отиде в продължение на спорта - птиче месо, овесени ядки, нискомаслено сирене, ориз, картофи, яйца, сирене.

Ако се случва така, че за някои от причините, че не е нужно време, за да се хранят 2 часа, преди да отиде на фитнес, можете да ядете по-малко в продължение на 30 минути преди тренировка. Това е най-подходящ за такива закуски: зърнени култури, сушени плодове, мюсли, леки сандвичи.

Ако сте обучение за повишаване на теглото, тогава ще трябва да се яде след 30 минути преди тренировка. Това е най-подходящ: плодове, ябълка, круша или ягода, и се измива всичко, което имате нужда от протеин коктейл.

Не забравяйте да пиете много вода. Мускулите се нуждаят от вода, не по-малко от храна. Липсата на вода в организма, може да се отрази на качеството на обучение. Пийте вода, както и преди тренировка, а по време на самата тренировка. По този въпрос не трябва да се разчита на жаждата. Тялото се нуждае от течности, преди да, той ще ви каже.

Но не се притеснява за това, което е най-добре да се избере храна преди обучението. Тук е трудно да се даде особено важни съвети. Някои спортисти се хранят преди тренировка протеин Aminka и веднага изпращат на фитнес. Работата е там, че с настоящите темпове на живот, времето за всички тези правила със силата просто не е достатъчно.

Най-важното нещо, което вие сами се чувстват комфортно в обучение, за да се избегне тежка категория в стомаха, или силен тътен от глад. Всичко е лично, защото всички сме различни и мощност, както и с действителните уроците трябва да бъде индивидуален подход. И да се избере за себе си това, което ще работи за 100% е възможно само с помощта на грешка и съдебен процес. Ние трябва да се експериментира.