Какви витамини ни дава слънцето

Слънце и слънчеви бани, лек тен - това е една чудесна възможност за презареждане на организма с витамин важно за нас да D, който е отговорен за правилното развитие и здравето на нашите кости.

Този витамин помага да абсорбира минерали цинк, магнезий, желязо, засилва имунната система, укрепва сърцето и нервната система.

Витамин D играе съществена роля в съсирването на кръвта, поддържа еластичността на кръвоносните съдове.

Учените вярват, че слънцето в тялото произвежда витамин D. 90% и само 10% с храна.

Не се притеснявайте, тялото ни магазини на витамин D, които имаме от лятното слънце тен.

Но не прекалявайте.

Sun баня без слънцезащитен крем за 15-20 минути сутрин или вечер, най-добрите и най-полезни.

Тези, които получава по-малко витамин D от слънчевата светлина, което е, тези, които живеят в северните ширини, е необходимо да се попълни своята храна, включително в храната на яйца, млечни продукти, сирене, масло, мастни морски риби сортове -seld, скумрия, риба тон. От растенията - е магданоз, гъби.

Витамин D. 90% от витамин се произвежда на човешка кожа, когато е изложена на слънчева светлина, и след това се абсорбира в тялото. Само 10% от витамин D снабдени с храна. Метод за синтез активност е в пряка зависимост от интензитета на излъчване и обратното - степента на пигментацията на кожата, което означава, че повече сте тен, по-ниска способност на кожата да произвежда витамин D.

Витамин D. В противен случай, защо в северната яде риба? Тъй като има малко слънце и много риба на витамин D

преди 10 месеца

Основната витамин, който ни дава слънцето, е витамин D. Този витамин е резултатът, когато слънчеви бани, всеки знае, че те не могат да бъдат ревностни около 15 минути и само този витамин е добро за нашите кости и като цяло за целия организъм.